Fueled by Monster Energy®

[Flocki]

das scho echt immer risky
bei uns ist der eine oder andere schon beim abwerfen mit von der bank geflogen, sah witzig aus

[Piotr]

Trainiere ja nur mit Safety Pins

Aber 100kg abrollen geht eigentlich ganz gut, hab ich schon paar mal gemacht früher

[Carter T R]

Ich musste einmal eine Role of Shame in einem vollen McFit machen ... seitdem Bench bei Gewichten, bei denen ich nicht sicher bin, dass ich sie auch bewältigen kann, immer mit Spotter.

[Netzokhul]

Runterplumsen funktioniert schon gut.
Bin kein Fan von Abrollen.

[PK95]

Larsen Press ins Versagen bei Hernie auch eine gute Idee denke ich!

Es sei denn man atmet nicht bzw. erzeugt keinen intraabdominalen Druck. War bestimmt so und deshalb wieder völlig okay

[Netzokhul]

Ach ganz ehrlich …
Du kannst auch gerne hier fernbleiben, wenn du jedes Mal, wenn du dich hier mal blicken lässt, nur Negatives zu äußern hast.

Was soll ich dazu sagen?
Guck dir an, wie viele das hier nie behandeln lassen haben und offensichtlich immer noch weiter trainieren.
Der Arzt meinte auch, ich kann eigentlich ganz normal weiter trainieren.
Langfristig könnte es halt schlimmer werden, aber vor allem von alleine wird es nicht besser.

[PK95]

Habe nicht geschrieben, dass man damit nicht trainieren sollte. Habe auch nicht geschrieben, dass eine Druckübung für die Brust da grundsätzlich eine schlechte Idee ist.

Bei einer recht frischen Diagnose und einem Facharzttermin in der nächsten Woche halte ich es persönlich aber für keine gute Idee dann da all out zu gehen. High risk low reward.

Ich würde da einfach mal fünfe gerade sein lassen und auf die eine Rep scheißen.

Aber dass dir das schwer fällt ist ja bekannt.

Und Ja-Sager und Geber hast du doch hier genug. Aber wie hoch der Mehrwert da langfristig ist… naja

[LunaMoon]

Speih doch wo anders rum, oder krabbel den anderen wertschaften in alle Ecken.

[Netzokhul]

Habe nicht geschrieben, dass man damit nicht trainieren sollte. Habe auch nicht geschrieben, dass eine Druckübung für die Brust da grundsätzlich eine schlechte Idee ist.

Bei einer recht frischen Diagnose und einem Facharzttermin in der nächsten Woche halte ich es persönlich aber für keine gute Idee dann da all out zu gehen. High risk low reward.

Ich würde da einfach mal fünfe gerade sein lassen und auf die eine Rep scheißen.

Aber dass dir das schwer fällt ist ja bekannt.

Und Ja-Sager und Geber hast du doch hier genug. Aber wie hoch der Mehrwert da langfristig ist… naja

Ich habe auch nicht geschrieben, dass du komplett Unrecht hast, aber High Risk sehe ich nicht.

Gerade bei der Übung ist der Druck auf den Bereich kaum vorhanden – da habe ich sogar beim Latzug mehr Druck drauf.

Ich will auch gar nicht unterbinden, dass hier konstruktive Kritik geäußert wird.
Die nehme ich dankend entgegen und lasse sie sicher zu einem gewissen Teil in meine Entscheidungsfindung einfließen.
Aber wenn jedes Kommentar eines Users fast ausschließlich negativ ist und ich aus meiner Sicht statt Konstruktivität eher nur ein sarkastisches Kommentar lese,
kann ich darauf, wie gesagt, auch verzichten.

[Flocki]

Ich kann ihn schon verstehen
Natürlich sollte man sich nach der Diagnose evtl zurückhalten aber da es ja anscheinend erstmal nicht direkt akut ist, sehe ich das Problem jetzt bei dem einen Mal auch nicht direkt
Spätestens wenn er nächste Woche mehr weiss (wann OP-Termin, evtl genauere Diagnose etc ) wird er sicher auch ggf. beim Training mehr Rücksicht nehmen oder es umstellen. Ganz so doof ist er jetzt auch nicht

[PK95]

Habe nicht geschrieben, dass man damit nicht trainieren sollte. Habe auch nicht geschrieben, dass eine Druckübung für die Brust da grundsätzlich eine schlechte Idee ist.

Bei einer recht frischen Diagnose und einem Facharzttermin in der nächsten Woche halte ich es persönlich aber für keine gute Idee dann da all out zu gehen. High risk low reward.

Ich würde da einfach mal fünfe gerade sein lassen und auf die eine Rep scheißen.

Aber dass dir das schwer fällt ist ja bekannt.

Und Ja-Sager und Geber hast du doch hier genug. Aber wie hoch der Mehrwert da langfristig ist… naja

Ich habe auch nicht geschrieben, dass du komplett Unrecht hast, aber High Risk sehe ich nicht.

Gerade bei der Übung ist der Druck auf den Bereich kaum vorhanden – da habe ich sogar beim Latzug mehr Druck drauf.

Ich will auch gar nicht unterbinden, dass hier konstruktive Kritik geäußert wird.
Die nehme ich dankend entgegen und lasse sie sicher zu einem gewissen Teil in meine Entscheidungsfindung einfließen.
Aber wenn jedes Kommentar eines Users fast ausschließlich negativ ist und ich aus meiner Sicht statt Konstruktivität eher nur ein sarkastisches Kommentar lese,
kann ich darauf, wie gesagt, auch verzichten.

Dann sind wir uns ja zumindest bei low reward einig

Und der Rest ist wohl ne Frage der Philosophie / Einstellung.

[Netzokhul]

24.01.26
80,2kg

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Beine
BSS haben mich mal wieder gekillt.
Mittlerweile auch mal dazu übergegangen, danach die Leg Extensions (also vor der Beinpresse) zu machen.
Keine besonders polarisierende Meinung dazu.
Beinpresse bilateral zugunsten weniger Druckbelastung auf unilateral geswitcht … gefällt mir aber nicht so gut.
Hätte ich mir so oder so vielleicht sparen können, da die Quads schon gut durch waren.
Sind dann aber auch keine so krasse Belastung, dass es eine riesige Rolle gespielt hätte.

RDLs heute beltless, auch zugunsten weniger Druck auf den Bauch.
Fühle mich schon ziemlich abhängig vom Gürtel.
Fühlt sich einfach besser an, aber man gewöhnt sich auch wieder daran, den wegzulassen.
(Hoffentlich *schaut auf die lächerliche Performance* )
Bezüglich Bauchtraining sind ChatGPT und ich uns nicht ganz einig geworden, also habe ich es erst mal weggelassen.

Anschließend „long“ Cardio auf dem Crosstrainer und zuhause ein Nap.

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Training:

Lying Leg Curl (Life Fitness)
Set 1: 72.5 kg × 10 reps
Set 2: 80 kg × 8 reps
Set 3: 72.5 kg × 9 reps

Bulgarian Split Squat
Set 1: 32 kg × 15 reps
Set 2: 32 kg × 15 reps
Set 3: 32 kg × 15 reps

Leg Extension Life Fitness
Set 1: 90 kg × 11 reps
Set 2: 90 kg × 10 reps
Set 3: 90 kg × 9 reps

Unilateral Leg Press 45° (Gewichte inkl. 50kg Schlitten)
Set 1: 90 kg × 13 reps
Set 2: 90 kg × 12 reps

Unilateral Calf Raise 45° Beinpresse
Set 1: 90 kg × 14 reps [PR]
Set 2: 90 kg × 13 reps
Set 3: 90 kg × 13 reps
Set 4: 90 kg × 12 reps

Romanian Deadlift (Barbell)
Beltless
Set 1: 100 kg × 12 reps
Set 2: 110 kg × 10 reps
Set 3: 100 kg × 10 reps

Hip Abductor (Machine)
Set 1: 152.5 kg × 17 reps
Set 2: 152.5 kg × 15 reps

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 145 kg × 13 reps
Set 2: 145 kg × 12 reps

Back Extension
Set 1: +0 kg × 25 reps
Set 2: +0 kg × 25 reps

GarminConnect_20260124-154636.jpg

[Netzokhul]

25.01.26
79,8kg

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Früh wach gewesen heute … und trotzdem ein neues Low auf der Waage.
Der Plan war dann, aufgrund von −10 Grad in ein personalfreies Gym zu fahren, das vor Kurzem geöffnet hat, und dort potenziell Cardio zu machen.
Na ja …

Die Laufbänder haben absolut gar nichts getaugt (Band rutscht durch, nicht mal Gehen richtig möglich), und ich musste ja die Zeit rumkriegen, bis mein richtiges Studio öffnet. Also dort OK-Training angefangen, das ich eigentlich für später im anderen Gym geplant hatte.

Alles so Fake-Hammer-Strength-Maschinen. Die Rückenmaschinen waren okay, aber so richtig taugt das alles nicht viel, und der Latzug war eine Katastrophe.
Dann ins gewohnte Gym und ab Narrow-Grip Bench weitertrainiert.

Anschließend noch 1 h aufs Laufband.
Musste ein paar Mal wegen Luft im Bauch unterbrechen.

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Training:

Lat Pulldown Auswärts (Cable)
Set 1: 90 kg × 5 reps
Set 2: 80 kg × 7 reps

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 32.5 kg × 10 reps
Set 2: 40 kg × 5 reps
Set 3: 37.5 kg × 6 reps

T Bar Row CityGym
Set 1: 50 kg × 8 reps
Set 2: 50 kg × 7 reps
Set 3: 50 kg × 6 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12.5 kg × 16 reps
Set 2: 15 kg × 11 reps
Set 3: 12.5 kg × 14 reps
Set 4: 12.5 kg × 13 reps

Iso Lateral Flat Chest Press CityGym
Set 1: 70 kg × 12 reps
Set 2: 90 kg × 7 reps
Set 3: 80 kg × 9 reps

Front Lat Pulldown CityGym
Set 1: 70 kg × 10 reps
Set 2: 80 kg × 7 reps

Iso Lateral Row CityGym
Set 1: 80 kg × 7 reps
Set 2: 70 kg × 7 reps

Triceps Extension (Cable)
CityGym, O5
Set 1: 50 kg × 10 reps
Set 2: 50 kg × 9 reps
Set 3: 50 kg × 8 reps

Pull Up
Set 1: 6 reps
Set 2: 6 reps

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Gym Wechsel

Narrow Grip Bench Press (Barbell)
Set 1: 80 kg × 7 reps
Set 2: 75 kg × 8 reps
Set 3: 75 kg × 7 reps

Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 8 reps
Set 2: 14 kg × 7 reps
Set 3: 12 kg × 9 reps
Set 4: 12 kg × 8 reps

Lateral Raise Cable Crossover Cuffs
Set 1: 11.25 kg × 8 reps
Set 2: 8.75 kg × 12 reps
Set 3: 8.75 kg × 10 reps
Set 4: 8.75 kg × 9 reps

Unilateral Cable Curl
Set 1: 16.25 kg × 9 reps
Set 2: 16.25 kg × 7 reps

Unilateral Conc. Cable Curl
Set 1: 13.75 kg × 7 reps
Set 2: 11.25 kg × 8 reps

Unilateral Reverse Fly (Machine)
Set 1: 45 kg × 8 reps
Set 2: 35 kg × 10 reps
Set 3: 35 kg × 9 reps
Set 4: 35 kg × 6 reps

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Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 16.25 kg × 14 reps
Set 2: 13.75 kg × 15 reps
Set 3: 13.75 kg × 13 reps
Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 8.75 kg × 11 reps
Set 2: 8.75 kg × 8 reps
Set 3: 6.25 kg × 13 reps
Set 4: 6.25 kg × 12 reps
Unilateral Wrist Curl Cable
Set 1: 16.25 kg × 12 reps
Set 2: 13.75 kg × 12 reps

GarminConnect_20260125-135816.jpg

[Arjen]

Mirin nach Gym wechseln noch Motivation

[Piotr]

Lel
Als Student auch mal ne kurze Zeit gemacht (Gym Wechsel)
Wie lange von Gym zu Gym?