╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[elsie]

sind schon kaputt

eheheehe trick

[Brick]

Bankdrücken

[gewichtsgauner]

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ich finde diesen Thread nur noch ermüdend.....dauernd das gleiche blablabla....
ihr dreht euch immer wieder im Kreis und das auch immer wieder die gleichen Leute dabei sind, sagt schon alles.....

schön abend noch.....

hier sind nur die besten.... naja und dieser lümmler halt....

Unser OLDenburscher E.D.elAssiAde Zwurzel/Zwuschel/Zeitnotverwahrloster/Muschigyno/@gewichtsgauner steht in nem Monat auch wieder auf der Matte(Scheibe).

+++ Bei mir heute Abend TE25 +++... wer legt vor??

hier bin ich

[gewichtsgauner]

@gewichtsgauner: ZwuschiZwuschelZeitnotverwahrLoster, Andr0s beliebt&beleibtester AssiAde und OLDenburscher Witzewutz,
was machste grad Heben/Reissen?
OHP 100kg minus sehr-viel-Spiel?
Volleyball-Karierre?!
Hast das POster von @bwschunz auf Bärenfell noch im Spind hängen?
Wann kommt Schwager zum Bench-sPOtten?
Wieviele Stellen von PI weißte noch auswendig?

SAG!!

OHPeration #100 läuft

in 5 wochen wird abgerechent

[elsie]

hallo sie, haben sie schon ein bild gemalt?

[gewichtsgauner]

hallo sie, haben sie schon ein bild gemalt?

ja, guck mein profilbild

dafür kennt man mich hier

[gewichtsgauner]

[elsie]

hallo sie, haben sie schon ein bild gemalt?

ja, guck mein profilbild

dafür kennt man mich hier

ja aber das verstehe ich nicht

der andere post zeigt nichts an

[gewichtsgauner]

bro dings

poste das mal im lustige bilder thread und frag mal nach

[Kasimir]

Bin noch da

Gewicht: könnte höher sein
Laune: richtig gut
Schlaf: Brutal
Hunger: ja
Training: Bockt böse

Samstag

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Nackendrücken Multi
8x80
6x90
3x95
3x80DS

Seitheben sitzend
10x100
8x110
7x110

Frontheben / vorg. Seitheben
8/8x14
8/6x16
8/10x14

Pushdowns
8x70
9x80
8x90

KH Strecken überkopf
10x22
10x24
8x26

25min Laufband
Steigung 4,5 & 5er pace

Sonntag

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Adduktoren
12x80
12x90
10x105

Beinstrecker sitzend
10x90
12x100
11x110

Beinbeuger liegend
12x70
10x85
10x85

Schiffschaukel
10x30
10x30
9x35

Ausfallschritte
4x32xmax

Wadenheben
20x75
20x75
18x75
21x75

25min Laufband
Steigung 4,5 & 5er pace

[Chavo666]

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Nackendrücken Multi
8x80
6x90
3x95
3x80DS

Seitheben sitzend
10x100
8x110
7x110

Frontheben / vorg. Seitheben
8/8x14
8/6x16
8/10x14

Pushdowns
8x70
9x80
8x90

KH Strecken überkopf
10x22
10x24
8x26

25min Laufband
Steigung 4,5 & 5er pace

TREN(ing) TWINS

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Nackendrücken Mp
20x55kg + KH Seitheben 30x2,5kg
20x75kg + KH Seitheben 30x5kg
18x90kg
15x92,5kg

Seitheben KH Stehend (Clean no Cheat)
50x10kg
44x10kg

Aufrecht Rudern SZ
25x30kg
22x30kg

Trizepsstrecken Kabel
10x40kg
13x70kg
11x70kg
8x70kg

Trizepsstrecken Kabel Reverse
11x50kg
9x50kg

[Kasimir]

Laune: Gefällt mir so
Gewicht: tendenziell höher
Hunger: permanent
Hormonstatus: >®
Bräunungsgrad: Winter

Dienstag

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Bankdrücken 8x120 6x130 4x140 1x150
Brustpresse neutraler Griff 3x10x105
Butterfly 12x100 12x90
Bizepscurls einarmig Turm 3x8x25
Bizepscurls sz Kniend turm 2x8x130

Donnerstag

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Latzug 10x80 2x10x90 8x100
Latzug V-Griff 12x80 10x90 8x80
Rudern T-Bar 10x45 10x60 8x75
Überzüge Turm stehend 3x12x85
Waden 12x75

Ich saufe nie wieder Rote Beete pre Gym. Bah, war mir übel - bei T-Bar fast gekotzt! Training fürn Arsch

[Tinker]

Für was hast gesoffen? Für pump lieber paar g mehr citrullin.

[Arjen]

Für was hast gesoffen? Für pump lieber paar g mehr citrullin.

Lieber halben Liter von der Oxalsäure Brühe

[Kasimir]

Für was hast gesoffen? Für pump lieber paar g mehr citrullin.

Habe es irgendwo mal aufgeschnappt, dass es als Pumpbooster genommen werden kann.
Aber wie gesagt, nie wieder!

Wie du schon sagtest, Citrullin L-Arginin, Bissel Taurin reichen IdR aus.