Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)

[Jck]

Beine

BW: 84,5kg

Beinstrecker
120kg x 11
120kg x 10
120kg x 9

Beinbeuger liegend
80kg x 9
80kg x 9
80kg x 8

Beinpresse unilateral
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10

Beinbeuger sitzend
103kg x 10
103kg x 10
103kg x 9

6 Sätze Waden + Bauchi

Frau ist die Woche auf Familienbesuch in Sachsen Anhalt, tut gut mal durch zu schlafen und nicht fremdbestimmt zu sein, trotzdem fehlen mir die Beiden und ich bin froh, wenn ich sie wieder abhole. Nächste Woche dann das erste Mal die Kombi aus arbeiten und Baby Zuhause, mal schauen, wie das wird.

Wird sicher entspannt

[Arjen]

Beine

BW: 84,5kg

Beinstrecker
120kg x 11
120kg x 10
120kg x 9

Beinbeuger liegend
80kg x 9
80kg x 9
80kg x 8

Beinpresse unilateral
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10

Beinbeuger sitzend
103kg x 10
103kg x 10
103kg x 9

6 Sätze Waden + Bauchi

Frau ist die Woche auf Familienbesuch in Sachsen Anhalt, tut gut mal durch zu schlafen und nicht fremdbestimmt zu sein, trotzdem fehlen mir die Beiden und ich bin froh, wenn ich sie wieder abhole. Nächste Woche dann das erste Mal die Kombi aus arbeiten und Baby Zuhause, mal schauen, wie das wird.

Wird sicher entspannt

Immerhin wird eingekackt

[Jck]

Beine

BW: 84,5kg

Beinstrecker
120kg x 11
120kg x 10
120kg x 9

Beinbeuger liegend
80kg x 9
80kg x 9
80kg x 8

Beinpresse unilateral
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10

Beinbeuger sitzend
103kg x 10
103kg x 10
103kg x 9

6 Sätze Waden + Bauchi

Frau ist die Woche auf Familienbesuch in Sachsen Anhalt, tut gut mal durch zu schlafen und nicht fremdbestimmt zu sein, trotzdem fehlen mir die Beiden und ich bin froh, wenn ich sie wieder abhole. Nächste Woche dann das erste Mal die Kombi aus arbeiten und Baby Zuhause, mal schauen, wie das wird.

Wird sicher entspannt

Immerhin wird eingekackt

Immer all in und all out.

[NickySenior]

Rücken/Trizeps

BW: 84,5kg

Rudern am Kabel breit
80kg x 10
85kg x 10
90kg x 8

Lat Zug
90kg x 10
95kg x 8

Lat Zug zur Brust
80kg x 10
80kg x 9

Rudermaschine Gym 80
79kg x 10
87kg x 9
87kg x 8

Überzüge Dropset

5 Sätze hintere Schultern

Trizepspushdowns am Kabel
65kg x 12
70kg x 10
75kg x 9

Skullcrusher KH
15kg x 12
15kg x 10
15kg x 10

Dips

Schönen Pump gehabt, war die Woche jetzt immer nachmittags da und bis 16:30 ist es echt erträglich, danach wird es dann voller.

[NickySenior]

Brust/Bizeps

BW: 85,5kg

Schrägbank Multi

80kg x 9
80kg x 7
80kg x 5

Bankdrücken KH

40kg x 7
40kg x 7
40kg x 5

Cable Flys

35kg x 10
35kg x 9
35kg x 8

5 Sätze seitliche Schultern

Bizeps durchgepumpt

Lief gut, die Multi ist halt scheiße aber gut ist mein Problem. In die Arbeit habe ich wieder gut reingefunden, gefühlt war ich den einen Monat nicht weg. Meiner Frau fällt es nicht leicht, dass sie jetzt mit dem Kleinen alleine Zuhause ist, sie bekommt das hin, aber setzt sich selbst zu sehr unter Druck.

[Nero266]

Das ist aber normal, ist ja auch ziemlich krass wenn man sich übrlegt, dass man plötzlich 8 Stunden pro Tag alleine mit dem Kleinen ist. Das spielt sich aber alles Recht schnell ein

[NickySenior]

Das ist aber normal, ist ja auch ziemlich krass wenn man sich übrlegt, dass man plötzlich 8 Stunden pro Tag alleine mit dem Kleinen ist. Das spielt sich aber alles Recht schnell ein

Hab ihr gesagt, dass unsere Mütter und Omas das auch irgendwie hinbekommen haben, das Argument kam semigut an

[LunaMoon]

Das ist aber normal, ist ja auch ziemlich krass wenn man sich übrlegt, dass man plötzlich 8 Stunden pro Tag alleine mit dem Kleinen ist. Das spielt sich aber alles Recht schnell ein

Hab ihr gesagt, dass unsere Mütter und Omas das auch irgendwie hinbekommen haben, das Argument kam semigut an

Hätte dich geklatscht

[Nero266]

Das ist aber normal, ist ja auch ziemlich krass wenn man sich übrlegt, dass man plötzlich 8 Stunden pro Tag alleine mit dem Kleinen ist. Das spielt sich aber alles Recht schnell ein

Hab ihr gesagt, dass unsere Mütter und Omas das auch irgendwie hinbekommen haben, das Argument kam semigut an

Ich hoffe du hast den Satz mit "Stell dich nicht so an" begonnen

[Arjen]

tschüss, bin dann mal 12 Stunden Büro+Gym

Viel Spaß mit dem Baby

[LeifEriksson]

wenn ich zurück komm steht das Essen aufm Tisch amk

[NickySenior]

Ne Joke, ich arbeite auch an mir, Verständnis und Mitgefühl zeigen sind leider nicht meine Stärken.

[Arjen]

Ne Joke, ich arbeite auch an mir, Verständnis und Mitgefühl zeigen sind leider nicht meine Stärken.

Klar, von search haste sowas ja auch nicht bekommen

[NickySenior]

Beine

BW: 85,5kg

Beinstrecker
120kg x 12
125kg x 8
125kg x 8

Beinbeuger liegend
80kg x 10
80kg x 9
80kg x 9

Beinpresse unilateral
100kg x 11
100kg x 11
100kg x 10

Beinbeuger sitzend
103kg x 10
103kg x 10
103kg x 9

6 Sätze Waden + Bauchi

Sohn hat aktuell 3-Monats-Koliken, nachmittags bis Abends ist die Stimmung daher neutral. Zum Glück gibt es da Hilfsmittel. Nächte sind so lala.

[Rhovan]

Hold. Hoffe das es schnell wieder besser wird.