Beratung zum Trainingsplan

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Ich trainiere seit ungefähr einem Monat mit diesem Trainingsplan und ich will wissen ob er gut ist oder wo man noch schrauben kann. Ich finde die Anzahl von Trainingstagen gut und will diese nicht ändern aber ich wäre bereit die Struktur zu ändern. Bin gerne offen für Tipps und Übungen die ich einbauen soll. Habe überlegt noch an einem Tag Schultern einzubauen damit ich diese 2 mal in der Woche trainiere da ich sie am Anfang vernachlässigt habe und auch deswegen Schulterprobleme bekommen habe. Ich kann auch gerne ein Bild von meinem Körper schicken damit ihr mir sagt was ich öfters trainieren soll. Hier ist der Trainingsplan:

Brust + Schultern

- [x] Brustpresse 3x(6-10)
- [x] Schrägbankdrücken 3x(6-10)
- [x] Bankdrücken 3x12
- [x] Kabelfliegende 3x12
- [x] BtB lateral Raises 2x12
- [x] Hantelpresse 3x12
- [x] Lateral Raises 3x12
- [x] Face Pulls 3x12
- [x] Reardelt Flys 3x12
- [x] Frontheben 2x12

Rücken

- [x] Deadlift
- [x] Latzug zur Brust 3x12
- [x] Latzug weiter Griff 3x12
- [x] Rudermaschine plateloated 3x12
- [x] Latzug platloated 3x12
- [x] Rudermaschine frei 3x12
- [x] Latuberzug 3x12
- [x] Hantelrows 3x12

Beine

- [x] Squats 3x12
- [x] Beinpresse Plate loated 3x12
- [x] Hecksquats 3x12
- [x] Beinstrecker 3x12
- [x] Beinbeuger 3x12
- [x] Abduktorenmaschine 3x12
- [x] Adduktorenmaschine 3x12
- [x] Wadenhebe 3x12


Arme

- [x] Trizepsdrücken 3x12
- [x] Hammercurls am Kabel 7x12
- [x] Trizepskickbacks 3x12
- [x] Skullcrushers sitzend am Kabel 3x12
- [x] Preachercurls 3x12
- [x] Trizepsdrücken sitzen 3x12
- [x] Langhantelcurls 3x12
- [x] Hinterkörper bicepscurls 3x12


Brust + Bauch

- [x] Incline Bankdrücken mit Hanteln 3x12
- [x] Kabelfliegende 35* Bank 3x12
- [x] Brustpresse Plate loated 3x12
- [x] Kabelfliegende von unten 3x12
- [x] Multipresse Schrägbankdrücken 3x12
- [x] Chestdips 3x12
- [x] Crunches kabelzug 3x12
- [x] Bauchmaschine 3x12
- [x] Holzhacker 3x12


Rücken + Nacken

- [x] Latzug breiter Griff 3x12
- [x] Latzug zur Brust 3x12
- [x] Rudern frei 3x12
- [x] Latzug Plateloated 3x12
- [x] Rudern plateloated 3x12
- [x] Hantelrows 3x12
- [x] Deadlift leicht 3x12
- [x] Shrugs multipresse 4x12
- [x] Shrugs hanteln 3x12

Restday

[H_D]

"Wie sieht dein Plan aus?"
"Alles"

Ich bin ein 16 jähriger Fitnessverückter Mann. Ich habe vor ungefähr 5 Monaten angefangen mit dem Training

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[Moseltaler]

Es bleibt albern