Sorrow66 hat geschrieben: 10. Okt 2025, 19:51
Schönes Training und die Beinpresse sieht mal mega aus. Scheint richtig smooth zu laufen.
Bei dem 8er war aber noch etwas Luft oder?
Jo danke!
Ja ist ne richtig gute muss ich sagen!
Ja da waren noch 2-3 reps drin.
Mit der beinstellung und so tief knallt mir das aber wirklich sehr gut auf die Quads.
Fazit: War leider schon gut geschlaucht vom Tag und so. Freitags hat die kleine Schwester noch Kranz zum 25. Geburtstag abgetreten, also war ich später im Bett und Essen war eher Semi viel und Semi nahrhaft. Samstag dann frühs hoch und den ganzen Tag Dinge auf dem Hof erledigt ( Geräte waschen und einwintern, Rasen mähen, Garage aufräumen, Freundin im Garten etwas helfen ) dann um 16:30 Uhr fix zum Sport weil abends 19:00 Uhr dann die große Party der Schwester anstand. Zwar nur ein paar Bier gehabt und um 12 Uhr im Bett gewesen aber aus Vernunft den Sonntag dann Sonntag sein lassen und lieber einen Tag "Pause" mehr eingelegt.
Fazit: Heben dürfte ein PR sein, technisch aber an diesem Tag nicht ganz zufrieden, leider zu "lange" nicht mehr gehoben und nicht im groove gewesen. Gibt aber Hoffnung vielleicht bald auch mal wieder ein 1RM PR aufstellen zu können.
Heute vom Gefühl Querschnittsgelähmt, das war wirklich intensiv das ganze Training!
Sorrow66 hat geschrieben: 14. Okt 2025, 06:04
Geiler Satz
Verrückt wie heftig einen so ein paar Reps (Spannungszeit <10 Sekunden ) weghauen können.
Ja deswegen auch bei einem Satz gut sein lassen!
Die Übungen danach waren aber auch jeder Satz @9 und dann auch paar Sätze mit Intensitätstechniken.
Die Beine sprechen derzeit gut darauf an gefühlt.
Gestern mit Pump gemessen und endlich >70cm erreicht bei meinen Storchen-Beinen
Sorrow66 hat geschrieben: 14. Okt 2025, 07:26
Würde auch gerne meine Beine zum Wachstum bringen aber Knie machen mir leider immer wieder einen Strich durch die Rechnung
100kg OHP wäre schon mächtig.
Auch wenn die meisten es nicht verstehen ist es eigentlich schon ne geile Übung
Bin natürlich auch geschädigt aber für mich ist das DIE Übung für Kraft im Oberkörper ( die auch im Alltag und im Leben nutzbar ist ).
Knie ist natürlich beschissen, deswegen achte ich bei den schweren Übungen immer besonders auf Technik ( so gut ich kann ) und kontrollierte Bewegungen.
Schleifen sich immer schnell kleine Fehler ein die kurzzeitig ein höheres Gewicht ermöglichen mich dann aber auch wieder einholen.
Sorrow66 hat geschrieben: 16. Okt 2025, 08:00
Sehr schön.
Nutzt du eigentlich irgendwelche "Cues" für dich bei der Schrägbank, gerade bei den schweren Sätzen?
"Leg dich hin und drück die scheiße"!
Ne tatsächlich nicht mehr fällt mir gerade auf. Ich spüre / weiß wann es eine gute Rep war und mache ja jede Rep mit Pause und kontrolliert von daher hat
sich das sehr gut eingeschliffen.
Aber klar, Ellenbogen bisschen rein, Ablagepunkt gut treffen, Schulterblätter fixiert lassen, Lat angespannt und wenn möglich Legdrive nutzen ( geht bei Schräg aber nicht so sehr finde ich ).
) weghauen können.
Hut ab!
Hut ab!
