Ballern in der GAINS FACTORY

[Markus889]

Junge die Schrägbank ist stark

LifetimeGoal von 3 20er je Seite besteht weiterhin.
Notfalls irgendwann mit der Brechstange und BW-Push

[Sorrow66]

Junge die Schrägbank ist stark

LifetimeGoal von 3 20er je Seite besteht weiterhin.
Notfalls irgendwann mit der Brechstange und BW-Push

140 schräg wäre echt heftig.

300 heben stehen auch auf der Liste hoffe ich?

[Markus889]

Junge die Schrägbank ist stark

LifetimeGoal von 3 20er je Seite besteht weiterhin.
Notfalls irgendwann mit der Brechstange und BW-Push

140 schräg wäre echt heftig.

300 heben stehen auch auf der Liste hoffe ich?

Puh 300 heben sehe ich weiter entfernt irgendwie

100kg OHP steht noch drauf und highbar 200kg wäre auch fett ( sehe ich aber auch in weiter Ferne )

[Markus889]

29.07.25

Abendrunde mit dem Doggo dabei

10xSprints@70-80% ~75-100m

[Sorrow66]

3x bw Heben(also Richtung 270) und 200 Highbar stehen bei mir auch als Lifetime goals auf der Liste.

Dazu noch 90kg bzw BW OHP (für mich auch utopisch) und Klimmzug mit + 80kg

Ob das in diesem Leben noch was wird weiß ich aber nicht haha.

[#schmidtamlimit]

Hier wird weiterhin gut abgeliefert
Starkes SBD, damit meine ich Schrägbankdrücken

Auf jeden Fall ambitionierte Ziele, aber auf jeden Fall mit viel Fleiß sicherlich machbar
Ich werde es weiterhin beobachten

[Markus889]

30.07.2025

Week 19 Day 4

Heben ohne Gurt
5x180kg
2x200kg
1x210kg

Beugen ohne Gurt pausiert
3x120kg
1x130kg
1x140kg

Beinpresse
1x14x125kg
1x10x150kg

Beinstrecker
3x14x90kg MYO-Reps

Beinbeuger liegend
4x12x40kg MYO-Reps


Fazit: Die Beine waren gestern danach echt Müde, die Sätze an den Maschinen waren eigentlich alle sehr nahe bzw. bis zum Versagen.
Heben ohne Gurt fühlt sich gut an muss nur wieder generell ins Heben reinkommen.
Beugen fehlt das Vertrauen, zu den 140kg hab ich mich "gezwungen" weil ich wusste das die gehen müssen.

Session Length: 1:31h
Session RPE: 9

[Sorrow66]

Schöne Videos

[Markus889]

31.07.25

Doggo-Runde
8x100m (mehr Meter als beim letzten Mal) @75%

[Markus889]

01.08.25

Deload

Einfach mal wieder wie zu Guten alten Zeiten die arme geballert und zum platzen gebracht

[Garage_lifts101]

Beuge nackt hat hohe Erwartungen geweckt

[Markus889]

Beuge nackt hat hohe Erwartungen geweckt

Wäre nicht die erste nackte Beuge dort

[Markus889]

02.08.25

Doggo Runde + 8 Sprints

[Sorrow66]

Ist da system hinter den täglichen doggo Sprints oder einfach irgendwas machen?

[Markus889]

Ist da system hinter den täglichen doggo Sprints oder einfach irgendwas machen?

Was fürn System erwartest du ?

Will einfach wieder bisschen mehr dynamisches machen und verbinde das dann mit der runde die ich eh mit dem Hund gehe.

Bleibe da erstmal 2 Wochen oder so bei und werden dann mal schauen ob ich evtl. längere Sprints einbaue, oder mit Weste oder so.
So kann ich die easy an off days oder so integrieren und die Dynamik und das Bewgungsmuster werden schon wieder besser.