leucko rannte

[Höfer]

Magst du einen Rat/ Frage zu den Intervallen?

Ja, gern.

Intervalle sind die Königsdisziplin zur Leistungssteigerung aus meiner Sicht. Je nach Intervall Anzahl, Dauer, Intensität und Pause erreicht man verschiedene Ziele.
Zu welchen Zweck dienen die Intervalle am Rudergerät?

[Leucko]

Zu welchen Zweck dienen die Intervalle am Rudergerät?

Keine Ahnung
Random festgelegt da ich dachte das es eine einmalige Angelegenheit wird.
Bei der Intensität achte ich immer darauf möglichst viel Zeit zwischen 85 und 95% der HFmax zu verbringen.

[Kingsingho_7]

Vielen Dank!
3,5

Wie unsere Tochter! Haben auch immer Panik bei Fieber bekommen, das darf aber bei Kleinkinder ein paar Tage dauern, meinte unsere Kinderärztin! Wir hatten das immer gut mit ibu kindersaft in den Griff bekommen.

Laut Imternet soll man wenn es Hitzeschlag sein könnte keine fuebersenkenden Mittel einsetzen. Daher blieben nur Hausmittel wie zB Wadenwickel.

Ok, ist dann natürlich was anderes! Waren im Urlaub und habe heute viele Seiten bei verschiedenen Logs nachgelesen. Irgendwo auch was von Corona, dachte wäre Infekt oder so. Aber merci für den Tipp

[Raptor Jesus]

Vielen Dank!
3,5

Wie unsere Tochter! Haben auch immer Panik bei Fieber bekommen, das darf aber bei Kleinkinder ein paar Tage dauern, meinte unsere Kinderärztin! Wir hatten das immer gut mit ibu kindersaft in den Griff bekommen.

Laut Imternet soll man wenn es Hitzeschlag sein könnte keine fuebersenkenden Mittel einsetzen. Daher blieben nur Hausmittel wie zB Wadenwickel.

Hatten wir letzten Sonntag, war mit mini 3 Stunden wach und habe mit Ärzten und letztlich dann mit der kinderstation im lokalen Krankenhaus gesprochen.

Die Dame auf der Station hat mir dann gesagt dass vor Ort auch ibu/ paracetamol gegeben würde.

Hab ich dann auch gemacht. Nach knapp 2 Tagen war der Spuk vorbei.

Hitzschlag ist grade n riesen Thema bei den Zwergen und dem wetter. Die kleinen körper können das leider noch nicht so gut ab auch wenn Wasser und sonnenschutzkleidung vor Ort sind.

[Maxim]

Kinder haben schnell (schneller als wir) mal 40.
Alles richtig gemacht aus meiner Sicht, deutlich Richtung 41 ist ein anderes Thema.

Mit Ibu bin ich nach 3 Kids auch deutlich entspannter geworden. #2 hat derzeit einen Bienenstich mit richtig fetter Schwellung und Schmerzen am Fuß, der hat gestern abends und nachts zum Schlafen auch welches bekommen. Hab das Saftzeug immer auf Vorrat für die kleineren (gibt ja heutzutage gerne mal Engpässe in Deutsche Land), die Große kriegt mittlerweile einfach halbe 400er wenn nötig.

[Höfer]

Zu welchen Zweck dienen die Intervalle am Rudergerät?

Keine Ahnung
Random festgelegt da ich dachte das es eine einmalige Angelegenheit wird.
Bei der Intensität achte ich immer darauf möglichst viel Zeit zwischen 85 und 95% der HFmax zu verbringen.

Klingt für mich planlos und ob es einen sinnvollen Nutzen bringt, lasse ich offen

[Leucko]

Zu welchen Zweck dienen die Intervalle am Rudergerät?

Keine Ahnung
Random festgelegt da ich dachte das es eine einmalige Angelegenheit wird.
Bei der Intensität achte ich immer darauf möglichst viel Zeit zwischen 85 und 95% der HFmax zu verbringen.

Klingt für mich planlos und ob es einen sinnvollen Nutzen bringt, lasse ich offen

Habe doch auch geschrieben das es Planlos war.
Nehme aber gern deinen Vorschlag wie ich meine 400er und 1000er auf Bike bzw Rower substituiere oder was du sonst als nutzbringend erachtest zur Kenntnis.

[Höfer]

Ich sehe meinen Job als erledigt.

Ich habe dir den Hinweis gegeben, weil mich das natürlich auch selbst nicht losgelassen hat.
Ich bin mir sicher, dass du es alleine schaffst, das Konzept von den 400ern auf das Ruder Ergometer zu übertragen. Über deine Vorschläge können wir uns gerne austauschen.

[Leucko]

Ich sehe meinen Job als erledigt.

Ich habe dir den Hinweis gegeben, weil mich das natürlich auch selbst nicht losgelassen hat.
Ich bin mir sicher, dass du es alleine schaffst, das Konzept von den 400ern auf das Ruder Ergometer zu übertragen. Über deine Vorschläge können wir uns gerne austauschen.

Naheliegend wäre gleiche Intensität, Wiederholungen, Pausen und Belastungsdauer.
Aber Ziel von den 400er ist Grundschnelligkeit im Laufen aufzubauen. Das wird mir auf den Rower nicht gelingen egal was isäch mache.
Zusätzlich soll das Workout etwas länger sein. Auch wenn der Grund albern ist aber extra ins Studio zu fahren für 15min Intervalle ist mir ein zu schlechtes Kosten/Nutzenverhältnis.

[Höfer]

Die Entscheidung musst du für dich treffen.

Würde dann eher Serien machen, zb sowas:

Anrudern
10x 30x30sek
5min locker
10x 30x30sek
5min locker
10x 30x30sek
5min locker
Ausrudern

[Leucko]

Mal wieder einen ganzen Zettel volltrainiert

20250704_070419.jpg

Musste sogar ein paar Mal den grünen Textmarker zücken.
Davor war btw Urlaub mit knapp 80km gelaufe und zwei weitere Wochen volles Training. Bin also schon recht lange gesund.

Der Junge hat übrigens einen viralen Infekt. Daher möglich das ich die Tage doch mal wieder krank werden


Fuß wird übrigens nicht wirklich besser. Stört mich jetzt nicht akut. Laufziele Rücken bisschen in den Hintergrund. Cardio wird auf anderem Wege gemacht.
Aber bis zum Urlaub in 4 Woche wäre ich wirklich gern wieder fit. Da gibt es coole Routen mit nennenswert Höhenmentern die ich gern laufen wollte.

[Leucko]

Training am 04.07.2025:
Gewicht 86,8kg

- Backsquat: 110kgx4, 120kgx3, 130kgx2, 130kgx5, 127,5kgx5, 125kgx5, 122,5kgx5

► Text anzeigen

Erster Satz aka Rotze

Letzter Satz aka ganz Okay

- Schulterdrücken sitzend 67,5kg: 4x, 4x, 3x
im Supersatz mit:
- Cluster Pullups: 1064, 954, 843 ( Summe = 53x[PR])

- RDL 110kg: 12x, 10x

- Schrägbank 35°, 35kg: 9x, 8x, 6x
im Supersatz mit:
- Bandet Pull Apparts: 3x30

- Beinbeuger liegend am Kabelzug 35kg: 17x, 13x, 9x

- Bizeps am Kabelzug 35kg: 15x, 13x
im Supersatz mit:
- Trizeps mit KH 30kg: 12x, 12x

- Hollow Hold: 75s, 75s
im Supersatz mit:
- Hyperextension 80kg: 17x[PR]

[Kingsingho_7]

Starke beuge! Darf man fragen, wo es hingeht?

[KenTakel]

Starke beuge! Darf man fragen, wo es hingeht?

160kgx5

[Leucko]

Starke beuge! Darf man fragen, wo es hingeht?

Vor Technikreset war ich bei 145kgx7.

Aber aktuell mit dem Cardioquatsch steht Backsquat am 5. Trainingstag in Folge.
Da ist es schwer an wirkliche Progression zu denken.