PAG-Attack: Immer noch mit Leidenschaft dabei...

[pag-attack]

Was meinst Du war denn damals anders, als Du motivierter warst, bzw dafür gebrannt hast ?

Gute Frage, denke mal zum Teil auch mein Umfeld. Habe einen guten Freund von früher mit dem ich mich zu dem Thema immer ausgetauscht habe und man hat sich gegenseitig gepusht und Ziele gesetzt. Dann das Alter und die damit einhergehende Desillusionierung und gleichzeitig auch der aktuelle Zeitgeist. Das Trainieren im McFit ist auch nicht förderlich, man kennt dort niemanden und das gilt gewissermaßen für jeden dort...

Das verstehe ich.
Was könnte Dich denn heute unterstützen um wieder mehr flow reinzubringen?

Hmmm, wieder eine gute Frage
Ich denke mal ein etwas mehr ländlicheres Leben, wo man mehr Leute kennt und vllt. in einem kleineren Gym trainieren kann. Vllt. mehr Isolation von Medien/Nachrichten/Social Media... ist irgendwie alles nicht förderlich für's Gemüt. Und ich denke etwas mehr Zeit pro Tag, so in etwa ~1 h mehr würden genügen...

[MaryK]

Gute Frage, denke mal zum Teil auch mein Umfeld. Habe einen guten Freund von früher mit dem ich mich zu dem Thema immer ausgetauscht habe und man hat sich gegenseitig gepusht und Ziele gesetzt. Dann das Alter und die damit einhergehende Desillusionierung und gleichzeitig auch der aktuelle Zeitgeist. Das Trainieren im McFit ist auch nicht förderlich, man kennt dort niemanden und das gilt gewissermaßen für jeden dort...

Das verstehe ich.
Was könnte Dich denn heute unterstützen um wieder mehr flow reinzubringen?

Hmmm, wieder eine gute Frage
Ich denke mal ein etwas mehr ländlicheres Leben, wo man mehr Leute kennt und vllt. in einem kleineren Gym trainieren kann. Vllt. mehr Isolation von Medien/Nachrichten/Social Media... ist irgendwie alles nicht förderlich für's Gemüt. Und ich denke etwas mehr Zeit pro Tag, so in etwa ~1 h mehr würden genügen...

Aber das ist doch schon einmal ein guter Ansatz.
Was könnte denn jetzt der nächste Schritt sein?


GoGoGo and NerverGiveUp

[pag-attack]

Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

KH Halsbeuger 2 Sätze x 18-20 Wdh.

[pag-attack]

Das verstehe ich.
Was könnte Dich denn heute unterstützen um wieder mehr flow reinzubringen?

Hmmm, wieder eine gute Frage
Ich denke mal ein etwas mehr ländlicheres Leben, wo man mehr Leute kennt und vllt. in einem kleineren Gym trainieren kann. Vllt. mehr Isolation von Medien/Nachrichten/Social Media... ist irgendwie alles nicht förderlich für's Gemüt. Und ich denke etwas mehr Zeit pro Tag, so in etwa ~1 h mehr würden genügen...

Aber das ist doch schon einmal ein guter Ansatz.
Was könnte denn jetzt der nächste Schritt sein?


GoGoGo and NerverGiveUp

Der nächste Schritt: ich denke weitermachen, bis sich etwas ergibt. Ansonsten sind ja die Umstände so wie sie sind
Oder ich ziehe auch nach Mallorca, da habe ich bestimmt mehr Motivation

[MaryK]

Das verstehe ich.
Was könnte Dich denn heute unterstützen um wieder mehr flow reinzubringen?

Hmmm, wieder eine gute Frage
Ich denke mal ein etwas mehr ländlicheres Leben, wo man mehr Leute kennt und vllt. in einem kleineren Gym trainieren kann. Vllt. mehr Isolation von Medien/Nachrichten/Social Media... ist irgendwie alles nicht förderlich für's Gemüt. Und ich denke etwas mehr Zeit pro Tag, so in etwa ~1 h mehr würden genügen...

Aber das ist doch schon einmal ein guter Ansatz.
Was könnte denn jetzt der nächste Schritt sein?


GoGoGo and NerverGiveUp

Hiii.
.Noch zum.Schluss: hol doch den (An)teil "von Dir" ins Training, der damals so Leidenschaftlich war um.Dich zu motivieren. Schönen Abend

[pag-attack]

Sooo, heute waren mal wieder die Beine dran. Wenn nichts dazwischen kommt gehe ich morgen und übermorgen schwimmen.

Gestriges Training
TE3 - Beine

Kniebeugen 5 Sätze x 5 Wdh.
Beincurls liegend 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen sitzend 5 Sätze x 8-12 Wdh.

[pag-attack]

Hmmm, wieder eine gute Frage
Ich denke mal ein etwas mehr ländlicheres Leben, wo man mehr Leute kennt und vllt. in einem kleineren Gym trainieren kann. Vllt. mehr Isolation von Medien/Nachrichten/Social Media... ist irgendwie alles nicht förderlich für's Gemüt. Und ich denke etwas mehr Zeit pro Tag, so in etwa ~1 h mehr würden genügen...

Aber das ist doch schon einmal ein guter Ansatz.
Was könnte denn jetzt der nächste Schritt sein?


GoGoGo and NerverGiveUp

Hiii.
.Noch zum.Schluss: hol doch den (An)teil "von Dir" ins Training, der damals so Leidenschaftlich war um.Dich zu motivieren. Schönen Abend

Ich glaube ich muss dazu mal wieder Pumping Iron gucken

[pag-attack]

Paar Einheiten nachgetragen. Und morgen geht's wieder pumpen

Training am Freitag, 27.6.2025
26 Bahnen Brustschwimmen
erhöhtes Tempo

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Training am Samstag, 28.6.2025
26 Bahnen Brustschwimmen
erhöhtes Tempo

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Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

[pag-attack]

War heute morgen früh beim Schwimmen, aber da es heute in Berlin richtig heiß ist, war es auch da schon sehr voll... Habe aber troztdem meine Bahnen gezogen, aber dieses mal eher in Schlangenlinien...

Gestriges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX

Beinheben angelehnt 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

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Heutiges Training
26 Bahnen Brustschwimmen
erhöhtes Tempo

[pag-attack]

Schönes Training heute gehabt. Morgen gehe ich entweder schwimmen oder trainiere Beine...

Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

Halsstrecker 3 Sätze x 12-16 Wdh.

[pag-attack]

Sooo, bei uns im Schwimmbad wurde mitgeteilt, dass die Mehrfachkarten nur noch für diese Freibadsaison gültig sind, muss also wohl ca. 3 mal die Woche zum Schwimmen gehen, um die nicht verfallen zu lassen. Das wäre schade, zumal ein Einzelticket 6,50€ kostet... also werde ich in nächster Zeit auf jeden Fall viel schwimmen gehen... müssen

Heutiges Training
26 Bahnen Brustschwimmen
erhöhtes Tempo

[pag-attack]

Ich habe jetzt beim Beintraining die Beincurls gegen Kreuzheben mit gestreckten Beinen ausgewechselt.

Training am Samstag, 5.7.2025
TE3 - Beine

Kniebeugen 5 Sätze x 5 Wdh.
Romanian Deadlifts 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen stehend 5 Sätze x 8-12 Wdh.

-------------------------------------------------

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

KH Bankdrücken 5 Sätze x 8-12 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX

Crunches 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

Halsbeuger 3 Sätze x 8-12 Wdh.

[Kingsingho_7]

Wie sind deine aktuelle Kraftwerte und gehst du immer ins absolute Versagen oder lässt du etwas im Tank?

[pag-attack]

Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

Halsstrecker 3 Sätze x 12-16 Wdh.

[pag-attack]

Wie sind deine aktuelle Kraftwerte und gehst du immer ins absolute Versagen oder lässt du etwas im Tank?

Ich trainiere bis keine weitere Wdh. mehr möglich ist, aber arbeite nicht mit erzwungenen Wdh. oder so. Hin und wieder Rest-pause Sätze.
Z.B. heute beim Kraftdrücken, ruhend von der Brust nach oben gedrückt, mit 45kg x5 / x5 / x5 / x4 / x4 geschafft, also fast 5x5 voll, dann steigere ich um 2,5 kg.
Ich habe da lange Zeit mit 50kg trainiert, aber die 5x5 nicht wirklich voll gemacht, deshalb habe ich Einsicht walten lassen und das Gewicht reduziert.