Ponky hat geschrieben: 16. Jun 2025, 22:16
...
50 kg x 3 (mieser RepPR)
...
+10 kg x 20 (RepPR) / +20 kg x 11 (noch so 'n blöder RepPR)
...
55 kg x 20 (nochn RepPR den keiner braucht)
...
+20 kg x 20 (noch einer, nutzlos wie sonstwas)
So erbärmlich beglückwünschenswert und gut diese ganzen PRs, aber netter Flex am Ende:
Ponky hat geschrieben: 16. Jun 2025, 22:16
war nicht mal gegrindet
Einstellung auf jeden Fall top und Training läuft ja extrem gut.
Und hier reimen sich auch auf einmal die Gedichte...
Franz Winkler hat geschrieben:
Die Fischerin vom Bodensee ist eine schöne Maid, juchhee!
PS:
Ponky hat geschrieben: 16. Jun 2025, 22:16
Bankdips: +20 kg x 20
Ich beneide dich!
PPS:
Waldo hat geschrieben: 17. Jun 2025, 06:50
Ich kenne deine Quellen nicht aber Homer überliefert das anders.
Wusste gar nicht, dass du Simpsons kuckt. Klingst immer so distinguiert.
18.06.25 Achtsamkeit und Stille
Bankdips: 46
Airsquats: 20
Zercher Beuge: 50 kg x 10 / 60 kg x 8 / 70 kg x 6 / 80 kg x 6 (RepPR)
Partielles Aufrechtes: 60 kg x 18 / 70 kg x 14 / 80 kg x 11 (Sind evtl. alles RepPRs, keine Ahnung, interessiert mich nicht, weil es noch keine 90 kg sind.)
Drag Curls: 60 kg x 15 / 11 (bad)
Seitheben, die bekannte Isolationsübung im höheren Repbereich: 13,25 kg x 10 / 9
T: 53
Habe für ein Forumsmitglied nach Anger Management Meditation gesucht und das gefunden:
So hat sich dunkle negative Energie in strahlend positive kosmische Auraluminiszenz verwandelt. Wie schön und sinnlosvoll.
P.S.
Das hier wäre die Alternative gewesen, aber das ageshaming mit dem alten Hecht, das hat mich dann etwas wütend gemacht, nach dem Anhören konnte ich meine innere Mitte nicht mehr finden, da war die ganze schöne Aura wieder im Arsch.
Ponky hat geschrieben: 18. Jun 2025, 23:58
Zercher Beuge: 50 kg x 10 / 60 kg x 8 / 70 kg x 6 / 80 kg x 6 (RepPR)
Partielles Aufrechtes: 60 kg x 18 / 70 kg x 14 / 80 kg x 11 (Sind evtl. alles RepPRs, keine Ahnung, interessiert mich nicht, weil es noch keine 90 kg sind.)
Wenn du 90kg willst, musst du 90kg auflegen, nicht 80kg.
Bei dem irrwitzigen Progress überholst du mich aber eh bald in beiden Übungen, falls es dich beruhigt.
Ponky hat geschrieben: 18. Jun 2025, 23:58
da war die ganze schöne Aura wieder im Arsch.
Also da, wo dieser ganze Aurakram hingehört. Sehr gut.
Quickhatch hat geschrieben: 20. Jun 2025, 12:08
Wenn du 90kg willst, musst du 90kg auflegen, nicht 80kg.
Schau, genau wegen solchen Aussagen bin ich mir ganz sicher, dass es eine sehr gute Entscheidung war, mir einen Coach zu suchen. Da reuen mich auch die Unmengen an geraden Bananen kein bisschen.
Quickhatch hat geschrieben: 20. Jun 2025, 12:08
Bei dem irrwitzigen Progress überholst du mich aber eh bald in beiden Übungen, falls es dich beruhigt.
Ja, schlafe deswegen auch wie ein Baby. Der Progress täuscht aber. Das liegt daran, dass ich normalerweise Rampen trainiere. Jetzt aber, jetzt trainiere ich schlampige Rampen. Hm, wie könnte man das abkürzen, ja, ich habs: Schrampen. Ich trainiere also Schrampen, das heißt, ich lasse teilweise Hinführungssätze weg, oder reduziere das Gesamtvolumen oder lasse Übungen ganz weg. Das gibt mir dann die Gelegenheit einzelne PRs zu holen. Weil, die schmecken so gut. Ist alle gemogelt vom Feinsten. Nur die Zercher Beuge nicht. Und genau deshalb wird das ewig dauern, bis ich da bei 80 x 12 bin. Ewig.
20.06.25 Schrampentraining
Bankdips: 45
Liegestütze auf Griffen: BW x 20 / +10 kg x 10 / +20 kg x 8 / +30 kg x 5 / +40 kg x 5 (RepPR) / +50 kg x 2 (PR) / BW x 33 (RepPR)
Inverses Rudern strict (alternierend zu den Liegestützen): BW x 10 / 10 / 10 / 10 / 10
Klimmzüge: 7
Seitheben: 13,25 kg x 11 / 10
T: 41
Das Setup für die Liegestütze mit den 50 Kilo im Rucksack war fast schwieriger als die eigentlichen Reps...
Ab jetzt wird es eng noch Lücken für PRs zu finden...
Unterm Glasdach hinterm Haus. In der Abenddämmerung, das letzte Licht. Uralte Efeuranken, dunkle Blattformen gegen den fast schon schlafenden Himmel. Das letzte Grau. Ein winziges Rascheln. Eine Silhouette, ein Schemen. Ganz klein ein Kopf, schwarzer Umriss. Mit spitzen Ohren. Huscht durch den Rankenwald. Ein kleiner Batman. Holt sich eine Efeubeere. Verschwindet im lautlosen Dunkel. Unerkannt.
Ponky hat geschrieben: 20. Jun 2025, 21:49
Ja, schlafe deswegen auch wie ein Baby.
Also die Babys, die ich kennenlernen durfte, deren Schlafqualität war durchaus ausbaufähig.
Ponky hat geschrieben: 20. Jun 2025, 21:49
Der Progress täuscht aber.
Im Krieg, der Liebe und beim PR sind alle Mittel erlaubt.
Ponky hat geschrieben: 20. Jun 2025, 22:16
Das Setup für die Liegestütze mit den 50 Kilo im Rucksack war fast schwieriger als die eigentlichen Reps...
Und er flext schon wieder, wie leicht doch die Reps waren...
Ponky hat geschrieben: 20. Jun 2025, 21:49
Unterm Glasdach hinterm Haus. In der Abenddämmerung, das letzte Licht. Uralte Efeuranken, dunkle Blattformen gegen den fast schon schlafenden Himmel. Das letzte Grau. Ein winziges Rascheln. Eine Silhouette, ein Schemen. Ganz klein ein Kopf, schwarzer Umriss. Mit spitzen Ohren. Huscht durch den Rankenwald. Ein kleiner Batman. Holt sich eine Efeubeere. Verschwindet im lautlosen Dunkel. Unerkannt.
Ach, ihr habt auch son Rattenproblem? Hier auch! Die Stadt legt schon immer wieder Gift in die Kanalschächte und die halbtoten Ratten laufen dann manchmal morgens komplett meschugge durch meinen Hof. Unschön.
Guter Song! Glaube den gabs auch schon bei mir im Thread.
Ponky hat geschrieben: 20. Jun 2025, 21:39
Muss also gut sein.
Ponky hat geschrieben: 23. Jun 2025, 23:53
23.06.25 alles blöd
Bankdips: 30 (blöd)
Inverses Rudern: +10 kg x 10 / 10 / 10 (auch blöd)
Liegestütze: +10 kg x 10 / 10 / 10 (genauso blöd)
Bankdips: +10 kg x 10 / 10 (absolut blöd)
Bradford Testpressung: 11 kg x 20 +14 +11 (total blöd)
T: 25 (blöd)
P.S.
Maus!
Das nennt sich aktive Regeneration in der Fachsprache.
Mit Hauch von Sheiko, wie man an den doppelten Bankdips sieht.
Ich sehe, die Trainingsplanung macht Fortschritte.
________Erreicht/Wäre es nicht cool...______________
Vorgebeugtes Rudern 180kgx1/180kgx1200kg
Überkopfdrücken 107.5kgx1/125kgx1
Schwungdrücken 125kgx1/150kgx1
Kniebeuge, hohe Ablage 190kgx8, 220kgx1/250kgx1
Kreuzheben 230kgx10/250kgx10
und vieles mehr
Quickhatch hat geschrieben: 24. Jun 2025, 04:47
Ok, Mausi, war das jetzt einer dieser berühmt-berüchtigten Deloads oder war das etwa diese legendäre Zeitarmut?
Das nennt sich aktive Regeneration in der Fachsprache.
Mit Hauch von Sheiko, wie man an den doppelten Bankdips sieht.
Meine Trainingsplanung macht Forschtschritzers Fitz fritscht fitsche Frischsche.
Skippy hat geschrieben: 24. Jun 2025, 05:07
Ziehst ja wieder ganz schön durch! Nachträgliche Glückwünsche zu den vielen PRs!
Danke!
Skippy hat geschrieben: 24. Jun 2025, 05:07
Wie geht es deiner linken Schulter, dem rechten Daumen und dem linken Knie. Und vor allen Dingen, was macht der schwache Verstand?
Danker der Nachfraage.
Ich mache da jetzt akktive Regenneration.
Mit Hauch vvon Sheikkko.
Das hilffft.
25.06.25 passiv-aggressive ReDegeneration
Bankdips: 45 (blöd)
Airsquats: 20
Zercher Beule: 50 kg x 10 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 (RepPR) / 80 kg x 3 (blöd)
Partielles (mehr oder weniger) Aufrechtes: 60 kg x 20 / 70 kg x 16 / 80 kg x 12 (Sind wahrscheinlich RepPRs, waren aber auch sehr Voldemort).
Drag Curls: 60 kg x 14 / 13
Seithebeln: 13,25 kg x 12 / 11
T: 54
Ach
Kam noch ein Glühwürmchen und hat mir heimgeleuchtet.
Ponky hat geschrieben: 26. Jun 2025, 00:23
Zercher Beule: 50 kg x 10 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 (RepPR) / 80 kg x 3 (blöd)
Ohne den beuligen RepPR wären die 80kg x 3 vielleicht weniger blöd. Warum schießt du dich vor dem nächstschwereren Satz schon ab? Solltest du das schonmal irgendwo begründet und ich das überlesen haben, bitte ich um Entschuldigung und einen Verweis (nicht aus diesem Log, sondern auf den entsprechenden Beitrag).
und Training läuft ja extrem gut. 
