Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald

[Searching]

oder es an bestimmten Personen liegt

[Arjen]

Inb4 anfällig für bestimmte Personen

[Netzokhul]

Die von LF bei uns noch nie kaputt gewesen abgesehen von Feinjustierding.

Wenn die Leute natürlich Fullstack Brust ballern und das Gewicht am Ende voll zurückknallen lassen kann ich mir das vorstellen.

[Piotr]

Reserve Pec diese Kombidinger von HS/Lifefitness?

Im fitx auch oft "defekt" gesehen

Frage mich ob die Geräte einfach ziemlich anfällig sind oder es an bestimmten Personen liegt

Ja Kombi
Die im Erdgeschoss scheinen stabiler zu sein

Das mit den Ellenbogen Pads aber auch weird und hat zwei unterschiedliche Pads
Drückt auch sehr unangenehm rein

[NickyJr]

oder es an bestimmten Personen liegt

Ich

[Piotr]

Oberkörper
Face pulls
45,5kg 16x

Trizepsstrecken
10kg 12x

Sehnentraining
12,5kg

Reverse pec dec Erdgeschoss
65kg 14x DS
72,5kg 12x DS

Seitheben Bank
14kg 15x partials
14kg 13x partials
16kg 8x partials

Schräger
16kg 10-11x

Skull crusher Bank erhöht
18kg 8-9x
16kg 11x

Überkopfstrecken kh
14kg 5x

Scott Curls
16kg 6x
14kg 7x

Reverse Scott Curls
12kg 6x

Wrist Curls
16kg
18kg

Reverse wrist Curls
12kg

Klimmzüge weit
8x RIR 3
Untergriff eng
9x RIR 2
Sehr hoch
11x RIR 2

Engbank kontrolliert
80kg 10x RIR 0,5
90kg 6x RIR 0,5
90kg 5x RIR 0,25

Crunches negativ
1 Satz

High Rows
140kg 8x + shrugs

HS Lat Pulldown unilateral kontrolliert
50kg 11x

HS Yates Rudern griff
40kg 10x

Dips
15x


Toes to bar
2 Sätze


Geiler Pump
Zu warm

[Netzokhul]

Oh.
Hier wird noch treniert.

[Piotr]

Beine und Pull
Face pulls
45,5kg 17x

Reverse fly Kabel Schlaufe Unterarm
10kg 15-18x

Überzüge
21kg 20x

Kelso Shrugs MTS Rows
87kg 14x
Rudern + shrugs
66kg all Out

Beinstrecker 4 Stock slow
72,5kg 8x
72,5kg 7x
65kg 8x

Beinbeuger sitzend
72,5kg 11-12x
80kg 6x
Irgendwie unangenehm im Knie
Fliegt denke ich, RDL sollte für Dehnung reichen

Jefferson Curls
20kg

RDL
60kg
80kg
100kg
125kg 8x RIR nahe 0
125kg 6x

HS Lat Pulldown
50kg 12x

Abduction
115kg 15x
122,5kg 8x

Beinbeuger liegend
57,5kg 10x

[H_D]

Wie machst du Sehnentraining?

[Piotr]

Wie machst du Sehnentraining?

Gewicht mit dem ich regulär so 8-10 schaffe
Dann damit 3-4s konzentrische und 4-6s exzentrische

[Piotr]

Oberkörper
Prime Reverse pec dec Stufe 5
86,2kg 8x
Stufe 1 (lengthened biased)
77,1kg 10x partials
Stufe 1
77,1kg 8x

Stufe 5 hat das beste Gefühl (lengthened und mid range)

Fliegende Stufe 5
86,2kg 10x zu leicht
104,3kg 8-9x
113,4kg 5x RIR 0,5

HS Lat Pulldown
60kg 10x
60kg 8x-9x

Seitheben Gym 80
20kg 12x
40kg 5x
30kg 10-11x

Cable Crunch
1 Satz

PrimeChest Press lengthened biased
90kg 7x
Neutraler Griff
90kg 6x

Cable Crunch
Stack 1 Satz

Watson Tbar
20kg
40kg warm Up
60kg 8x + kelso Shrugs

Panatta Row unilateral
40kg 8x all Out

HS Yates Rudern
45kg 8-9x

Trizepsstrecken
25kg 13x
Sehnentraining
30kg 5x

Face pulls
75kg 15x

Skull crusher Bank erhöht
15kg 14x
20kg 5x

Wrist Curls
17,5kg

Scott Curls Panatta Frei
15kg 7x 6x

Reverse Scott Curls
12,5kg 6x

Engbank
80kg 9x

Geiler Pump
Linker Unterarm am Ende leicht provoziert
Juicy Watermelon und Milky Crisp für 6,80€ noch gegönnt
Neue Prime Maschinen noch nicht da, müssen noch abgenommen werden

[Piotr]

OK + beuger
Face pulls
45,5kg 18x
42kg 20x

Latzug eng
67kg 12x
77kg 8c
Rudern unilateral eng
33kg 8x

Engbank
95kg 6x RIR 0,25
90kg 6x RIR 0,5x wäre
90kg 6x RIR nahe 0
80kg 9x + Fail

Klimmzüge UG hoch
12x

Reverse pec dec Erdgeschoss
65kg 14x partials

Beinbeuger liegend
57,5kg 13x
65kg 8-9x

Abduction
117,5kg 15-16x RIR 0

Seitheben Bank
16kg 9x partials
16kg 8x partials
Unilateral
10kg 15x

Skull crusher Bank erhöht
16kg 14x
18kg 8x

Scott Curls
16kg 5x
16kg 5x

Reverse Scott Curls
14kg 5x

Wrist Curls
16kg
20kg

Reverse wrist Curls
10kg

HS Lat Pulldown unilateral
65kg 6-7x

HS Yates Rudern griff
40kg 8-9x

Crunches
2 Sätze

Dips
15x

Cable Crunch
42kg

Kabel seitheben griff
7,5kg 8x

Kelso Shrugs
2 Sätze

Geiler Pump
Aber grenzwertig warm und dann noch (antag.) Supersätze
Birne gut rot
Calcium Ionen wuden angesammelt

Morgen früh nach Österreich in die Berge
Dann 3 Tage dahoam
Dann Business Trip in den Balkan

Einheit knapp über 2h oder gerade 2h
Könnte man als eine Wochenendeinheit machen bei stressigen Wochen oder mit Kind dann

[Piotr]

Oberkörper

Face pulls
45,5kg 19x

Trizepsstrecken Kabel
10kg 14-15x

Sehnentraining
12,5kg 5x

Reverse fly Kabel
10kg 13x

MTS Rows kelso shrugs
82kg 12-13x

Reverse pec dec
68kg 12-13x
61kg 12-13x


HS Fliegende kontrolliert
61kg 12x
75kg 8x

Hip Thrust Glute Drive
100kg 12-15x

HS Lat Pulldown unilateral
50kg 14x
60kg 8-9x

High Rows sehr kontrolliert
120kg 10x

Yates Rudern unilateral
40kg 9-10x

Seitheben Bank
16kg 8-9x
14kg 13x

Schräger
14kg 8x


Skull crusher Bank erhöht
16kg 12-13x
18kg 8x

Scott Curls
16kg 5x
16kg 5x

Reverse Scott Curls
12kg 6-7x

Wrist Curls
18kg

Reverse wrist Curls
12kg

Crunches Schräg
1 Satz

Cable Crunch
1 Satz

Beinheben
1 Satz

Engbank
80kg 9x RIR 0,5

Geiler Pump
Hätte auch leichter einsteigen können

[Netzokhul]

Dachte schon hier kann zu

[Piotr]

Dachte schon hier kann zu

Urlaub Bruder