.dnl - Bodybuilding für Ringen/Grappling

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Viele Einheiten in den letzten Tagen.
Heute morgen eine runde Grappling zum Vergessen.
Heute Abend dann Ringen.
Bin extra frustriert heute. Fuck.

[Gurkenplatzer]

Viele Einheiten in den letzten Tagen.
Heute morgen eine runde Grappling zum Vergessen.
Heute Abend dann Ringen.
Bin extra frustriert heute. Fuck.

Dann wird die Einheit abends gut

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4.1

Belt Squat
3x3 250kg
1x10 190kg
1x15 170kg
1x20 150kg

BSS

Assistenz etc.

Flott heim. Langer Tag. Morgen langer Tag.

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Nachtdienste geschafft.

Heute 4.2

Larsen Press
1x7 110kg
1x3 120kg
1x2 125kg
1x2 130kg
2x amrap 110kg (9/7)

Klimmzüge BW
10-9-8-7-6-5

KH Schulterdrücken
3x10 36kg

Assistenz

[Arjen]

Gute Klimmzüge

[Bb.adept]

Schlafen kann man, wenn man Tod ist, bei Machern ist Hustlen hustlen hustlen wichtiger

Der kommt dann auch früher als wenn man geschlafen hätte

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Heute 4.3

Frontkniebeugen
1x3 110kg
1x3 115kg
1x3 120kg
1x1 125kg - habe mich ablenken lassen, hinter mir hat so ein Typ mit zwei Mädels rumgeturnt.
2x5 100kg

Hip Thrust Maschine
3x12 125kg

Assistenz

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Wieder lockerer Einstieg nach einer fucking Grippe im Sommer.

4.4

KH Schrägbankdrücken
40kg 3x12

HS Rudern
80kg/Seite 3x10

Assistenz

+ 1,5h NoGi

[MattDemon]

Was für Grippe im Sommer

Check mal dein Immunsystem

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Was für Grippe im Sommer

Check mal dein Immunsystem

Pisser hahaha
Ging halt richtig viel Rum. Meine halbe Station war krank und ich war mit einer Seuchen Truppe im Nachtdienst.

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1,5h NoGi
Wtf ey. War schwitzige Angelegenheit.

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Heute 5.1

Snatch grip deadlifts @Searching approved
140kg 3x3
120kg 1x5

Werde hier mal sehen was geht.

Beltsquats
1x4 230kg 3sek abwärts
1x4 245kg 3sek abwärts
1x4 260kg 3sek abwärts
1x11 210kg

Assistenz

Nun kalte pepsi zero lemon

[Moe]

Heute 5.1

Snatch grip deadlifts @Searching approved

Nun kalte pepsi zero lemon

Beides top. Einer Der Besten Hier.

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5.2

KH Schrägbankdrücken
3x5 50kg 3sek abwärts
2x9 40kg

Klimmzüge an breiter Stange
4x7

Schulterdrücken mit KB alternierend
11/11x 24kg
11/11x 24kg
10/10x 24kg
8/8x 24kg

Assistenz