PAG-Attack: Immer noch mit Leidenschaft dabei...

[MaryK]

Es wurde jetzt doch relativ warm in Berlin, weshalb ich die Klimaanlage im Auto zu doll aufgedreht habe, sodass ich jetzt etwas erkältet bin, habe also heute pausiert. Hoffe, dass ich morgen wieder gehen kann...

Hoffe, es geht dir besser heute!

Gute Besserung

[pag-attack]

Es wurde jetzt doch relativ warm in Berlin, weshalb ich die Klimaanlage im Auto zu doll aufgedreht habe, sodass ich jetzt etwas erkältet bin, habe also heute pausiert. Hoffe, dass ich morgen wieder gehen kann...

Hoffe, es geht dir besser heute!

Die Erkältung/Halsschmerzen waren doch etwas intensiver, weshalb ich meinen Ehrgeiz beiseite gelegt habe und bis gestern pausiert habe. Sicher ist sicher. Habe mit einer schönen Laufeinheit die Woche wieder begonnen.

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

[pag-attack]

Mir geht's heute Gott sei Dank wieder deutlich besser als die Tage zuvor. Konnte heute also eine schöne Brust/Rücken Einheit absolvieren.

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX

Beinheben 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

[MaryK]

Freut mich, das es Dir besser geht

[Kingsingho_7]

Sehr schön! Schön das du wieder da bist

[pag-attack]

Im Anschluss an das Training habe ich noch Übungen zur Stärkung der Hüfte gemacht, bin ein Vielsitzer...

Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

[pag-attack]

Freut mich, das es Dir besser geht

Morgens tut zwar noch etwas der Hals weh, aber dafür gibt's ja Honig

[pag-attack]

Sehr schön! Schön das du wieder da bist

Danke dir! Hoffe bei dir ist auch alles in bester Ordnung?!

[Kingsingho_7]

Sehr schön! Schön das du wieder da bist

Danke dir! Hoffe bei dir ist auch alles in bester Ordnung?!

Ja, alles soweit ganz gut! Training läuft, Fett schmilzt und bald geht es in den Urlaub, endlich

[pag-attack]

Die Beineinheit gestern habe ich aus organisatorischen Gründen ausfallen lassen, auch habe ich den Tag genutzt, um mich nochmal besser auszukurieren.


Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

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Training am Freitag, 23.5.2025
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX

Crunches 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

[pag-attack]

Sehr schön! Schön das du wieder da bist

Danke dir! Hoffe bei dir ist auch alles in bester Ordnung?!

Ja, alles soweit ganz gut! Training läuft, Fett schmilzt und bald geht es in den Urlaub, endlich

Unser Urlaub ist auch schon etwas länger her, leider haben wir bisher noch nichts Festes geplant...

[MaryK]

Die Anspielung wegen dem Urlaub kommt sicherlich daher, da Deine Log Überschrift noch "zurück aus dem Toskana Urlaub" heißt...lg

[pag-attack]

Die Anspielung wegen dem Urlaub kommt sicherlich daher, da Deine Log Überschrift noch "zurück aus dem Toskana Urlaub" heißt...lg

Ja, macht Sinn, werde ich mal demnächst ändern

Training lief gut, habe mir aber beim Schulterdrücken einen Nerv im Hals eingeklemmt, ärgerlich...

Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

[pag-attack]

Sooo, war jetzt für ein paar Tage die Familie im Norden besuchen.
Ich trage jetzt erstmal die Laufeinheiten, dann die Krafteinheiten nach...

Laufeinheiten:

Training am Samstag, 31.5.2025
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

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Training am Montag, 2.6.2025
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

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Training am Mittwoch, 4.6.2025
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

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Gestriges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo


Krafteinheiten:

Training am Freitag, 6.6.2025
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX

Beinheben 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

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Training am Samstag, 7.6.2025
TE2 - Schulter / Arme

KH Kraftdrücken 5 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Bizepscurls 5 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Trizepsstrecken alternierend über Kopf 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

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Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX

Crunches 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

[pag-attack]

Training war unspektakulär, aber dennoch sehr gut. Habe mir vorletzte Woche beim Schulterdrücken irgendwie einen Nerv im Halswirbel eingeklemmt und das tat dann mehrere Tage weh... habe mich deshalb entschieden, meine Muskulatur im Halsbereich zu denen und gleichzeitig die Halsmuskulatur explizit zu stärken. Nutze dafür eine Gewichtsmanschette von Paffensport aus meinen alten Boxerzeiten.

Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.