Heben, einfach weil es Spaß macht

[Ginzibezwinger]

Die App will halt Optimismus verbreiten
Darf ich nach Deinen Daten (Größe, Gewicht) fragen? Ich erinnere mich, daß Du etwas schwerer bist. Da sind 7 Wdh. schon vorzeigbar.

[-theANIMAL-]

Größe: Immer noch ~185cm
Gewicht: ~115kg

So steht es im Eingangspost.

[digralde]

Archer Pushup: bdw x 6,6,5,4,5

Bis 20 noch ein weiter Weg.

Serratus Shrugs in Liegestütz, einhändig: bdwx5,6,7

Nicht einfach. Allein wegen der Rotation im Torso.

[Ginzibezwinger]

Größe: Immer noch ~185cm
Gewicht: ~115kg

So steht es im Eingangspost.

Ah, danke. Da werden KZ schon zur Herausforderung.

[bilbo]

Ja, davon kann ich auch ein Liedchen singen

[digralde]

Die App will halt Optimismus verbreiten
Darf ich nach Deinen Daten (Größe, Gewicht) fragen? Ich erinnere mich, daß Du etwas schwerer bist. Da sind 7 Wdh. schon vorzeigbar.

Pardon, hatte ich übersehen. Ja, wie schon gesagt, ~185cm und momentan schlanke ~113kg. Für meine Verhältnisse sehr leicht.

Bin mir relativ sicher das momentan ~12 Klimmzüge drin wären in einer für mich akzeptablen Form. Aber 20 Wdh sind halt auch wieder eine Hausnummer.
Lustig wäre es schon.

[bilbo]

Archer Pushup: bdw x 6,6,5,4,5

Bis 20 noch ein weiter Weg.

Serratus Shrugs in Liegestütz, einhändig: bdwx5,6,7

Nicht einfach. Allein wegen der Rotation im Torso.

20 wären für mich LTG... mein PR waren bei ähnlichem BW mal 16,
aber da war ich wirklich besonders gut drauf.

[digralde]

Archer Pushup: bdw x 6,6,5,4,5

Bis 20 noch ein weiter Weg.

Serratus Shrugs in Liegestütz, einhändig: bdwx5,6,7

Nicht einfach. Allein wegen der Rotation im Torso.

20 wären für mich LTG... mein PR waren bei ähnlichem BW mal 16,
aber da war ich wirklich besonders gut drauf.

Steh auf dem Schlauch. LTG = life time goal? Ich wollte die 20 einhändigen Liegestütze eigentlich als Ziel nehmen und das als Zwischenschritt. Vielleicht etwas enthusiastisch

[bilbo]

Richtig

[digralde]

Richtig

Top. Und du bist/warst auch in meiner Gewichtsgrößenordnung? Da gibt es eher wenige die mit Körpergewichtssachen rumspielen.

Klimmzüge, Curlgriff: bdwx8,7,8,7,8

Viel Pause zwischen den Sätzen. Wurde besser mit jedem Satz.

[bilbo]

Kannst ja mal in den Alte Männer Log gucken, da spiel ich regelmäßig rum

[GastXY]

Richtig

Top. Und du bist/warst auch in meiner Gewichtsgrößenordnung? Da gibt es eher wenige die mit Körpergewichtssachen rumspielen.

10cm größer mit Bob Ross Frisur und die beeindruckende Leistung würde sich etwas relativieren.
Das wäre dann aber auch die einzige Gemeinsamkeit mit dem Frisurenvorbild. Zwischen Pinsel und Hammer schwingen liegen schon gewaltige motorische Unterschiede.

[digralde]

Kannst ja mal in den Alte Männer Log gucken, da spiel ich regelmäßig rum

Da sehe ich starke Klimmzüge und vermute ein Körpergewicht von 120kg, da da die Gesamtlast bei Klimmzügen meist anzufangen scheint. Sehr schön, Bankdrücken sieht auch ordentlich aus.

10cm größer mit Bob Ross Frisur und die beeindruckende Leistung würde sich etwas relativieren.
Das wäre dann aber auch die einzige Gemeinsamkeit mit dem Frisurenvorbild. Zwischen Pinsel und Hammer schwingen liegen schon gewaltige motorische Unterschiede.

Pinsel und Hammer sind beides potentiell künstlerische Utensilien und damit nahezu identisch. Wären die 10cm Afro unerlaubt anabol oder eher ungezähltes Zusatzgewicht? So viele Fragen

[digralde]

Heute, Gym:

Frontbeuge: hoch bis 160kgx2 PR, 170kgx1 PR, 130kgx9 PR

Krampf in den rechten Bauchmuskeln nach dem ersten Satz.

Überkopfdrücken: 85kgx7 PR, 70kgx5,5

Das war sackschwer. Keine Ahnung, eventuell unbewusst gedrosselt wegen den Bauchmuskeln. Aber der Rest vom Training war auch etwas schleppend, also vielleicht einfach mal ein leichter Durchhänger.

Reverse Butterfly Maschine: 67.5kgx20 PR, 90kgx5, 80kgx6, 50kgx10

Incline Curls, KH: 14kgx16 PR, 20kgx3

Das mag meine Bizepssehne nur mittelmäßig.

Skullcrusher, KH: 18kgx12 PR, 20kgx8 PR

Seitheben: 18kgx15 PR, 24kgx5 PR

Situp, negativ: bdwx16 PR, 12.5kgx5 PR

Meh, hab eine der Curl Hanteln als Gewicht benutzt und versucht über dem Kopf zu halten, aber das nicht so toll. Vielleicht lieber auf die Brust oder hinter den Nacken, das ist konsistenter.

RDL, Griffhilfen: hoch bis 200kgx10 PR

...und dann war da keine Luft mehr.

Rückenstrecker: bdwx15, 20kgx10,10

Gute Entscheidung. So kriegt man noch etwas ehrliches Volumen fürs Kreuzheben.

Unterarmcurls, einarmig: 22kx20 PR, 24kgx12 PR

Wadenheben, Multipresse, einbeinig: 9kgx10, 49kgx8,8,7

Reverse Curls, Kabelzug: 32.5kgx10 PR, 12.5kgx30 PR

Das trifft genau die Stelle im Arm, die momentan nicht will. Vielleicht mal hier einfach hohe Wiederholungen draufschmeißen.


Wie man sieht, alles mal gemacht. Was halt so passiert, wenn man nur einmal richtig trainiert in der Woche.

[Ponky]

Starke Einheit! Ein Feuerwerk der PRs. Stell dir vor es wären Zwillinge geworden, dann wärst du jetzt dopplet so fertig stark!