Sciencethread Training

[Moseltaler]

Was zur Hölle macht er da?

[H_D]

Stretch und so

https://www.instagram.com/thomas89gajda ... oS7WyI-6M/

[H_D]

Wenn es nur nicht so brutal zeitintensiv wäre

Kommt halt darauf an, ob man Zugang zu vielen Maschinen hat. Dann geht es. 1 Satz a 16 Übungen. Die Aufwärm- und Hinführungssätze kann man bei den meisten Übungen ja zwischen dem Übungswechsel machen. Sollte eigentlich in 60-80 Minuten machbar sein.

Wie ist denn deine Erfahrung zur Übungsauswahl:
bei 3x Quads kannst du ja Belt-Squat, Hacksquat und schwere Beinpresse machen oder sowas wie Beinstrecker, einbeinige Beinpresse und Ausfallschritte.
Nimmst du eher Verbundübungen, die ordentlich das ZNS wegmachen, oder eher Isos um den Zielmuskel zu fokussieren?

[Moseltaler]

Stretch und so

https://www.instagram.com/thomas89gajda ... oS7WyI-6M/

Weiß ich … aber langsam wird es albern

[Cool42]

Wenn es nur nicht so brutal zeitintensiv wäre

Kommt halt darauf an, ob man Zugang zu vielen Maschinen hat. Dann geht es. 1 Satz a 16 Übungen. Die Aufwärm- und Hinführungssätze kann man bei den meisten Übungen ja zwischen dem Übungswechsel machen. Sollte eigentlich in 60-80 Minuten machbar sein.

Wie ist denn deine Erfahrung zur Übungsauswahl:
bei 3x Quads kannst du ja Belt-Squat, Hacksquat und schwere Beinpresse machen oder sowas wie Beinstrecker, einbeinige Beinpresse und Ausfallschritte.
Nimmst du eher Verbundübungen, die ordentlich das ZNS wegmachen, oder eher Isos um den Zielmuskel zu fokussieren?

Ich hab immer ne Squat Variante und leg Extension im Programm, lasse aber beim Ersteren was im Tank


Heute Beinpresse unilateral (Matrix) FSx4/4 (RIR1-2)
Unilaterale Leg Extensions 61x6/5 (RIR0)

[Ebiator]

Stretch und so

https://www.instagram.com/thomas89gajda ... oS7WyI-6M/

Haben wir in unserem Artikel zum Thema Stretch ja auch schon vor zwei Monaten geschrieben. LiLo richtiger Trendsetter

[H_D]

Stretch und so

https://www.instagram.com/thomas89gajda ... oS7WyI-6M/

Weiß ich … aber langsam wird es albern

Geht halt in die gleiche Richtung wie die Brosep Flys oder wie auch immer er das nennt

[Moseltaler]

Werde nächste Woche mal Curls im Kopfstand versuchen

[GastXY]

Werde nächste Woche mal Curls im Kopfstand versuchen

Würde dein Programm kaufen.

[pfnotsch]

Mike der 3. größte Scharlatan in der Branche nach Wolf & Pak. Danach wirds schwer… vll hab ich mal Zeit für eine Metaanalyse

[Faultier]

Iron Mike oder welchen meinst Du?

[Moseltaler]

Iron Mike oder welchen meinst Du?

Der in dem IG-Post natürlich

[Faultier]

Iron Mike oder welchen meinst Du?

Der in dem IG-Post natürlich

Ah, der heißt auch Mike. Hab mich schon gewundert.

[Moseltaler]

Ah, der heißt auch Mike. Hab mich schon gewundert.

Sieht man doch im Post

[Faultier]

Ja. Problem saß vor dem Rechner. also hier bei mir.