Er geht hier vom Ganzkörpertraining bis zum 5er Split durch und erklärt, wann was Sinn macht. Wobei er aktuell einen 2er Split fährt und Rücken/Beine zusammen trainiert
Wie trainieren die Pros?
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mkSkillor
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Re: Wie trainieren die Pros?
Ich finde hierzu auch die Reihe von Jordan Peters recht interessant:
Er geht hier vom Ganzkörpertraining bis zum 5er Split durch und erklärt, wann was Sinn macht. Wobei er aktuell einen 2er Split fährt und Rücken/Beine zusammen trainiert
Er geht hier vom Ganzkörpertraining bis zum 5er Split durch und erklärt, wann was Sinn macht. Wobei er aktuell einen 2er Split fährt und Rücken/Beine zusammen trainiert
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Re: Wie trainieren die Pros?
mkSkillor hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Sep 2024, 09:45 Ich finde hierzu auch die Reihe von Jordan Peters recht interessant:
[...]
Er geht hier vom Ganzkörpertraining bis zum 5er Split durch und erklärt, wann was Sinn macht. Wobei er aktuell einen 2er Split fährt und Rücken/Beine zusammen trainiert
Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible.
Ten is my minimum."
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Moseltaler
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Re: Wie trainieren die Pros?
Manchmal macht er das so … kann auch sein, dass er Bizeps mit Beinen macht
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Duan
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Re: Wie trainieren die Pros?
Was ich mich immer frage… was bedeutet denn hohes Volumen bei den Pros?
Zwei Beispiele aus den DVDs und Aussagen:
Markus Rühl: bis zu 8 Sätze für eine Übung, aber nach jedem Satz um mindestens 20 kg gesteigert (Bankdrücken). Eine super schwerer Satz mit 4-6 Wiederholungen am Ende der Pyramide, dann ein leichter mit 15-20 auf Gefühl. Er schien aber auch in den vorangegangenen Sätzen nahe ans Versagen gegangen zu sein..
Ronnie Coleman, Branch Warren…: 40kg je Steigerung nach jedem Satz Bankdrücken - 4 Sätze (60,100,140,180kg) und immer so 10 reps. Dann Ende
Ich habe noch keinen Pro gesehen, der drei Sätze mit einem Gewicht für um die 8-12 Wiederholungen bis zum Muskelversagen gemacht hat… obwohl dieser Ansatz noch sehr verbreitet ist
Zwei Beispiele aus den DVDs und Aussagen:
Markus Rühl: bis zu 8 Sätze für eine Übung, aber nach jedem Satz um mindestens 20 kg gesteigert (Bankdrücken). Eine super schwerer Satz mit 4-6 Wiederholungen am Ende der Pyramide, dann ein leichter mit 15-20 auf Gefühl. Er schien aber auch in den vorangegangenen Sätzen nahe ans Versagen gegangen zu sein..
Ronnie Coleman, Branch Warren…: 40kg je Steigerung nach jedem Satz Bankdrücken - 4 Sätze (60,100,140,180kg) und immer so 10 reps. Dann Ende
Ich habe noch keinen Pro gesehen, der drei Sätze mit einem Gewicht für um die 8-12 Wiederholungen bis zum Muskelversagen gemacht hat… obwohl dieser Ansatz noch sehr verbreitet ist