Wäre mehr drin gewesen - Quickhatchs Log

[Skippy]

Auto will auch schon wieder neue Software...

Hast du's mal mit Neustart versucht?

[Quickhatch]

Hast du's mal mit Neustart versucht?

Noch nicht. Testen gerade noch einen Exorzismus...

exo.JPG

[Quickhatch]

Exorzismus hat geklappt! Gestern mit KBA, Werkstatt und Hersteller geklärt bekommen, dass alles bleibt wie es ist und sich die Behörde wohl geirrt hat. Da ich zuvor noch brav auf der 81 gedüst bin, gutes Timing. Entspannt die Woche maßgelblich, wenn ich mir Werkstatt, Leihwagen etc. schenken kann.

Heute Bank mit 97,5kg und 7x5 Wdh. Ging ganz gut, am Ende RIR von max. 1. Danach noch SZ-Kram.

Griffweite hat sich über die letzten 6,5 Wochen Smirnoff jr. irgendwie automatisch verkleinert. Mache mir da kaum einen Kopf, sondern greife einfach. Bin jetzt mit Außenkante kleiner Finger 2 Fingerbreiten innerhalb der IPF Markierung (innerer Ring der Olystangen). Keine genaue Ahnung warum, aber vermute das schont unbewusst die Schulter oder einfach weil es sich "besser" anfühlt.

[Skippy]

Bin mir sicher, es war der Neustart! Aber gut gedrückt.

[GastXY]

Versteh nur Bahnhof
Wie kommt da eine Behörde ins Spiel? Egal, will ich nicht wissen, von Behörden will ich grundsätzlich nichts wissen.
Aber gut gedrückt

[Quickhatch]

Versteh nur Bahnhof
Wie kommt da eine Behörde ins Spiel?

Die theatralische Umsetzung dieser Bundesbehörde findet sich minimal stereotypisiert im Film "Asterix erobert Rom" und zwar als "Das Haus, das Verrückte macht".

Egal, will ich nicht wissen

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[GastXY]

Danke für die Erläuterung. Man will es wirklich nicht wissen

[Quickhatch]

Will man nicht. Überlege immer wieder, ob ich für öffentliche Bauvorhaben überhaupt noch anbieten soll, aber es ist halt auch relativ sicheres Einkommen.

Gestern war wieder Beugetag, hoch bis 140kg x 4. Die 4. war die knappeste KB-Wdh. meines sportbegleiteten Verfalls meiner bisherigen Trainingskarriere. Irgendwie die Konzentration und Körperspannung verloren. Kopf war wieder ganz woanders. KB-Fail möchte ich eigentlich keinen haben. Von der Kraft her sollten 140kg x 4 eigentlich gehen. Frontbeugen hängen aber gerade bei sehr mageren 90kg x 6.

Heute dann die Bank: 8x4 Wdh. mit 102,5kg. Machbar, aber schwer. Am Ende wäre keine 5. Wdh. mehr gegangen.

[GastXY]

Stark durchgekämpft
Hantel Abwerfen sieht bei den GH immer so leicht aus, blöd nur, wenn der Beuge fail nach vorne geht und die Hantel einem am Genick auf den Boden runterzieht

[Quickhatch]

Hantel Abwerfen sieht bei den GH immer so leicht aus, blöd nur, wenn der Beuge fail nach vorne geht und die Hantel einem am Genick auf den Boden runterzieht

Hätte sogar Safeties gehabt, wenn auch knapp unter BD-Höhe. Will trotzdem kein KB-Fail.

Heute Abschluss der 2. Smirnoff jr. Runde, also zumindest der abgeschwächten Version. Das war jetzt Smirnoff jr. mit einem 1RM von 113kg +2,5kg zu allen Gewichten. Aber egal. Heute gab es 10 Sätze Bank mit 107,5kg x 3 Wdh. Da ich die 107,5kg bisher noch gar nicht 3x hatte, ist auch das ganz akzeptabel.

Mehr gab es dann wetterbedingt (war wie im Gewächshaus hier) heute gar nicht. Nächste Woche wird eh stressig, jetzt gibts auch noch gleich eine Schulveranstaltung.

Wie es weitergeht, weiß ich noch nicht. Wahrscheinlich mit weniger Volumen, aber gleicher Frequenz und Mitte oder Ende nächster Woche einem vorsichtigen Maxtest.

Ganz genau:

[GastXY]

Heute Abschluss der 2. Smirnoff jr. Runde, also zumindest der abgeschwächten Version.

Quasi Smirnoff sen.

Das war jetzt Smirnoff jr. mit einem 1RM von 113kg +2,5kg zu allen Gewichten. Aber egal. Heute gab es 10 Sätze Bank mit 107,5kg x 3 Wdh. Da ich die 107,5kg bisher noch gar nicht 3x hatte, ist auch das ganz akzeptabel.

Den Plan an deine 'Schwäche' anzupassen war offenbar eine erfolgreiche Stärke

[Quickhatch]

Heute leicht kränklich und puddingartig. Da im Kindergarten vor Strepps und anderem gewarnt wird und auch wieder Corona in der Gegend verbreitet ist (einige hier testen darauf), hoffe ich es liegt am schlechten Schlaf mit Ventilator.

Die müden Drückorgane wurden frühmorgendlich auf der Bank bis 80kg x 12, 13, 14 durchblutet. Wurde von Satz zu Satz leichter. Dazu gab es Reißkniebeugen, die ich anscheinend auch nicht mehr kann und zum Abschluss SZ-Spielereien bis 38kg x 8 bei den Curls und lockeren 38kg x 10 beim Trizepsdrücken.

Morgen anstrengende Arbeit und am Mittwoch hoffentlich wieder in alter Frische. Muahahah.

[Quickhatch]

Heute Bank so:

60kg x 6
70kg x 5
80kg x 4
90kg x 3
100kg x 2
105kg x 2
110kg x 1
115kg x 1
120kg x 1
125kg x 0

120kg also abgehakt. Nächste Aufgabe: 125kg. Die gingen heute nur ca. 5 cm hoch, dann war vorbei.

Danach gab es noch Variationen von der leichten Beuge.

Arbeitswoche ist wie erwartet sehr stressig. Wird voraussichtlich auch den Samstag fressen. Dazu will dann die Familie ab nächster Woche sommerferienbedingt bespaßt werden...

[Quickhatch]

Heute weiter Bank getestet:

60kg x 3
70kg x 3
80kg x 3
90kg x 3
100kg x 7
105kg x 4
110kg x 3
100kg x 7

Für 100kg x 8 (aktuelles Ziel, da früher... bliblablub... Ihr wisst schon) fehlt noch ein bisschen. Aber ich bin ein Quäntchen näher dran. Die 8. Wdh. ging vielleicht so 5cm hoch.

QuickhatchBerichtetVon100kgx8.jpg

Danach gabs wieder Frostbeulen Frontbeugen, bisschen SZ-Curls, und Trizepsdrücken.

Arbeit erschlägt mich gerade. Work/Life-Balance muss ich echt verbessern. Macht so wenig Spaß.

[GastXY]

Glückwunsch zu den 120kg

Work/Life Balance sieht bei Selbstständigen Ü50 in meinem Umfeld so aus: entweder Privatier werden oder nur noch so viel Aufträge, dass der Spaß erhalten bleibt. Hast ja noch ein paar Jährchen vor dir, um deine Schäfchen ins Trockene zu bringen