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[Tuleysi]

Blickfang

[Netzokhul]

Mir hat schweres Seitheben auch was gebracht,

Mir auch.
Ellbogenschmerzen

Aber ich mein für wen es funktioniert.

[NickySenior]

Mir hat schweres Seitheben auch was gebracht,

Mir auch.
Ellbogenschmerzen

Aber ich mein für wen es funktioniert.

Dann war es zu viel Gewicht

[Arjen]

Mir hat schweres Seitheben auch was gebracht,

Mir auch.
Ellbogenschmerzen

Aber ich mein für wen es funktioniert.

Das ist nichts für deine zarten Entenflügel

[Netzokhul]

Was ist denn jetzt schwer und was nicht....
Waschbär macht auch noch 12 Reps...
Man sollte meinen er könnte bei den ersten Reps dann auch mehr Rom machen?

[Arjen]

Frage ist wieviel rom macht Sinn bei sowas

Würde es bei mir eher als schwere partials bezeichnen

[Netzokhul]

Milo Wolf gefällt das.

Ja klar, sind theoretisch long range Partials.
Kann man machen wollte hier nur auch meine persönliche Erfahrung dazu mitteilen.

[Waschbär]

88,9kg

Training gestern, bisschen was ausprobiert

Morgen-Workout
Sonntag, 30. Juni 2024 um 11:15

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 22
Set 2: 70 kg × 16

Squat (Barbell)
Set 1: 110 kg × 3
Set 2: 90 kg × 3

Front Squat (Barbell)
Set 1: 60 kg × 5
Set 2: 60 kg × 4

Notizen: Kombi mit OHP

Standing Dumbbell Press Unilateral
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 30 kg × 5
Set 3: 25 kg × 10

Lunges Kettleball Overhead
Set 1: 10 kg × 1
Set 2: 14 kg × 1
Set 3: 10 kg × 1


Training heute
FrustPush Pump ihr wisst Bescheid

Morgen-Workout
Montag, 1. Juli 2024 um 09:57

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 89 kg × 6
Set 2: 79 kg × 9
Set 3: 69 kg × 10

Chest Press (Machine)
Set 1: 90 kg × 8
Set 2: 80 kg × 9
Set 3: 80 kg × 8

Cable Fly Unten
Set 1: 12,5 kg × 14
Set 2: 12,5 kg × 12
Set 3: 12,5 kg × 11

Y Raise
Set 1: 25 kg × 12
Set 2: 20 kg × 17
Set 3: 20 kg × 16

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 8,75 kg × 13
Set 2: 8,75 kg × 12
Set 3: 8,75 kg × 21

Trizep Einseilig
Set 1: 12,5 kg × 13
Set 2: 12,5 kg × 11
Set 3: 12,5 kg × 10

Katana Trizep
Set 1: 11,25 kg × 10
Set 2: 8,75 kg × 10
Set 3: 8,75 kg × 9

Close Bench Press multi
Set 1: 49 kg × 17
Set 2: 69 kg × 8
Set 3: 59 kg × 10
Set 4: 59 kg × 4

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 27,5 kg × 12
Set 2: 27,5 kg × 10

► Text anzeigen

IMG_8023.jpeg

[Tuleysi]

Würde Hose bis unter die Nippel ziehen :3

Spassi sieht gut aus

Bauch spiegelt mood wieder

[Waschbär]

Immerhin ne kleine ader erkennbar auf dem Bauch. Ist doch auch schon mal was.

[Tuleysi]

Hast eh gute abs

[Piotr]

Frage ist wieviel rom macht Sinn bei sowas

Würde es bei mir eher als schwere partials bezeichnen

Partials in der gedehnten Position haben da halt kaum Widerstand
Seitliche Schulter arbeitet ab 10° bis 60-70° am allermeisten und hat da auch gute hebel
Daher macht ne ROM bis 60° auf jeden Fall Sinn

[Tuleysi]

Frage ist wieviel rom macht Sinn bei sowas

Würde es bei mir eher als schwere partials bezeichnen

Partials in der gedehnten Position haben da halt kaum Widerstand
Seitliche Schulter arbeitet ab 10° bis 60-70° am allermeisten und hat da auch gute hebel
Daher macht ne ROM bis 60° auf jeden Fall Sinn

Finde bis 65 grad noch besser

[schlafschaf]

88,9kg

Training gestern, bisschen was ausprobiert

Morgen-Workout
Sonntag, 30. Juni 2024 um 11:15

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 22
Set 2: 70 kg × 16

Squat (Barbell)
Set 1: 110 kg × 3
Set 2: 90 kg × 3

Front Squat (Barbell)
Set 1: 60 kg × 5
Set 2: 60 kg × 4

Notizen: Kombi mit OHP

Standing Dumbbell Press Unilateral
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 30 kg × 5
Set 3: 25 kg × 10

Lunges Kettleball Overhead
Set 1: 10 kg × 1
Set 2: 14 kg × 1
Set 3: 10 kg × 1


Training heute
FrustPush Pump ihr wisst Bescheid

Morgen-Workout
Montag, 1. Juli 2024 um 09:57

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 89 kg × 6
Set 2: 79 kg × 9
Set 3: 69 kg × 10

Chest Press (Machine)
Set 1: 90 kg × 8
Set 2: 80 kg × 9
Set 3: 80 kg × 8

Cable Fly Unten
Set 1: 12,5 kg × 14
Set 2: 12,5 kg × 12
Set 3: 12,5 kg × 11

Y Raise
Set 1: 25 kg × 12
Set 2: 20 kg × 17
Set 3: 20 kg × 16

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 8,75 kg × 13
Set 2: 8,75 kg × 12
Set 3: 8,75 kg × 21

Trizep Einseilig
Set 1: 12,5 kg × 13
Set 2: 12,5 kg × 11
Set 3: 12,5 kg × 10

Katana Trizep
Set 1: 11,25 kg × 10
Set 2: 8,75 kg × 10
Set 3: 8,75 kg × 9

Close Bench Press multi
Set 1: 49 kg × 17
Set 2: 69 kg × 8
Set 3: 59 kg × 10
Set 4: 59 kg × 4

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 27,5 kg × 12
Set 2: 27,5 kg × 10

► Text anzeigen

IMG_8023.jpeg

Wieso Frust?

[Netzokhul]

Würde Hose bis unter die Nippel ziehen :3

Spassi sieht gut aus

Nein.
Was soll die Hose dort?

Seitliche Schulter arbeitet ab 10° bis 60-70° am allermeisten und hat da auch gute hebel
Daher macht ne ROM bis 60° auf jeden Fall Sinn

Quelle?