Argh!

[Ponky]

Bist du wieder fit Ponky? Lässt hoffen, da du dein Standard Avatar drin hast.

Nee noch nicht so richtig, fange diese Woche wieder an den alten Kadaver herumzubewegen ist aber noch nicht loggenswürdig. Der Avatar ist ja der Standard Weak-Ponky Avatar, das passt also...

Hoffe mit! Gesundes Neues!

Dir auch ein frohes Neues Jahr! Hoffe ich lese bei dir bald wieder die 11 Tonnen am Montag. Habe mir bei 0 kg schon die Augen gerieben...

[Ponky]

Ist zwar ein Witz, aber aufgrund der enormen Nachfrage, hier mein "Training" von heute.
Ich widme diese Einheit schlafschaf damit er sieht, dass es noch viel schlimmer geht. Ich habe seit meiner letzten geloggten Einheit unfreiwillig 6 kg abgenommen (von rundlichen 92 kg auf speckige 86) und der Kraftverlust macht mich schon etwas weinerlich...

04.01.24 So weak
BW: 86 kg
Facepulls: 20 / 20
Vorgebeugtes Seitheben: 10,75kg x 10 / 10 / 10
Liegestütze auf Griffen: BW x 10 / +10 x 8 / +20 x 4 / BW x 10
Dips: BW x 8 / BW x 8 / +10 x 8 / BW x 6 Super, linke Schulter ist noch schrottiger als vor der Pause...
UA-Curls LH im Stehen: 60kg x 12 pos. / 10 neg. / 12 pos. / 10 neg.
Banded Pushdowns: 15 / 15 / 12
Facepulls: 15 und dann hatte ich keine Lust mehr auf das Elend.
Zeit: 43 min.
Fazit:

[Quickhatch]

Ist doch gar nicht schlecht für den Anfang nach so einer langen Pause. Einer Pause ganz ohne PRs.

Freut mich, dass es hier wieder weitergeht, バカ.

[schlafschaf]

Danke

Was hat dich umgehauen?

[digralde]

Schön, das du wieder da bist!
Ist doch ein netter Einstieg. Hauptsache ist doch sich einfach wieder zu bewegen.

[Ponky]

Ist doch gar nicht schlecht für den Anfang nach so einer langen Pause. Einer Pause ganz ohne PRs.

Na selbst wenn, die würden ja nicht zählen, denn ein PR muss ja in einem offiziellen Forum geloggt werden. Weiß doch jeder...

Was hat dich umgehauen?

Eine Kombination aus körperlichen Gebrechen, Stress und Schlafentzug. Ist bei mir immer ein probates Mittel um überproportionalen Fortschritt beim Training zu unterbinden.

Schön, das du wieder da bist!
Ist doch ein netter Einstieg. Hauptsache ist doch sich einfach wieder zu bewegen.

Danke! Ja, prinzipiell schon, aber man wünscht sich ja doch auch einen Fortschritt von dem ganze Geackere... Egal, muss ja nicht wieder ganz bei 0 anfangen (sondern bei 0,5).

[Ponky]

08.01.24 Dahinvegetieren
BW: 89kg (ordentlich Wasser gezogen... )
Facepulls: 20
Bankdips: 40
Inverses Rudern: BW x 14 / +10 x 12 / +20 x 10 / +30 x 7 / +40 x 4
Klimmzüge PG im L-Sit, mit kurzem Absetzen: BW x 3 / 3 / 3
Gironda Seitheben: 10,75kg x 10 / 10 / 8
UA-Curls LH standing: 60kg 20 pos. / 12 neg. / 12 pos. / 10 neg.
Banded Pushdowns: 20 / 15 / 13
Zeit: 47 min.
Fazit: Gemüse

[schlafschaf]

Was sind das für körperliche Gebrechen (falls du nicht drauf eingehen willst auch ok!) und wo kommt der schlafentzug her? Aebeitsbedingt oder eher was krankhaftes ? Deine nächtlichen Zeiten beim posten oder trainieren fallen naturlcih auf.

[Ponky]

Ist nett, dass du nachfragst, aber das würde hier den Rahmen sprengen. Der Schlafentzug kommt daher, wenn man sich bis spät in der Nacht um wichtige Dinge kümmern muss und dann morgens raus muss, um sich um noch wichtigere Dinge zu kümmern... Also nichts Krankhaftes, sondern schlicht ein Zeitmanagement Problem...

[GastXY]

Der Schlafentzug kommt daher, wenn man sich bis spät in der Nacht um wichtige Dinge kümmern muss und dann morgens raus muss, um sich um noch wichtigere Dinge zu kümmern...

Klingt nach Künstler, der tagsüber dem Broterwerb nachgehen muss, um endlich nachts die Welt durch seinen Blick abbilden zu können.

Schön, dass du wieder dabei bist Und sehr schönes Lied/Video

[Quickhatch]

Inverses Rudern: BW x 14 / +10 x 12 / +20 x 10 / +30 x 7 / +40 x 4

Schon/wieder stark!

Klingt nach Künstler, der tagsüber dem Broterwerb nachgehen muss, um endlich nachts die Welt durch seinen Blick abbilden zu können.

Tippe immer noch auf Fledermauswärter im Zoo. Nachts muss er sich um die Tiere kümmern und tagsüber baut er klammheimlich das Fledermausguano (ein sehr hochwertiger Dünger mit 9 Prozent Stickstoff) ab, um es auf dem Schwarzmarkt zu verticken (der Abbau von Fledermausguano in der Natur steht in der Kritik, daher ist das Zeug scheißteuer im Vergleich zu Alternativen) und so seine Sportwagenleidenschaft zu finanzieren.

[Skippy]

Hallo Dahinvegetarier!

Beim Wasserziehen hast du Satz- und Wiederholungszahlen vergessen.
Bitte nachreichen!

Ansonsten weiter so!

[ToWeak]

…Es lebt… Welcome back.

[Ponky]

Klingt nach Künstler, der tagsüber dem Broterwerb nachgehen muss, um endlich nachts die Welt durch seinen Blick abbilden zu können.

Tippe immer noch auf Fledermauswärter im Zoo.

Wolf (Canis lupus)
... Um sich vor den Menschen zu schützen, sind Wölfe nachtaktiv. Ihr Gehör- und Geruchssinn machen das Leben in der Dunkelheit dabei erst möglich. Da sie in der Lage sind, ihre Ohren zu drehen, können sie Schallquellen genau orten. Mit ihrer feinen Nase können sie gleichzeitig Beutetiere über eine Distanz von 3km riechen.

Hallo Dahinvegetarier!
Beim Wasserziehen hast du Satz- und Wiederholungszahlen vergessen.
Bitte nachreichen!

Dahinvegetarier trifft es sehr gut momentan... Da ich inzwischen schon wieder Wasser verloren(?) habe, frage ich mich, was das "Push" Äquivalent zum Wasser"ziehen" wohl sein mag...

…Es lebt…

Naja, wir wollen mal nicht gleich übertreiben. Sagen wir mal, ich bin vorhanden...

[Ponky]

10.01.24 Dahinvegetariertraining
BW: (nach 1 Satz 1,5kg Wasserabstoßen): 87,5 kg
Facepulls: 20
Bankdips: 43
Airsquats: 20
Zercher Beuge: 40kg x 8 / 50kg x 7 / 60kg x 5 / 70kg x 3 / 80kg x 1
Gironda Seitheben: 10,75kg x 12 / 10 / 8
Banded Pushdowns: 15 / 18 / 20
UA-Curls LH standing: 60kg x 20 pos. / 12 neg. / 12 pos. / 12 neg.
Zeit: 48 min.
Fazit: Facepulls nach Plan. Ziemlich unbeweglich bis zu den Bankdips.
Bei der Beuge einen neuen besten Satz seit Spätherbst 1978 mit 40kg x 8. Noch 60kg bis 100kg x 8.
Mit den 31,5kg x 50 auch verbessert (wenn man 1996 ignoriert). War aber auch RIR 11. Mal sehen, wie das dann wird, wenn zwischen den Zyklen eine Deload Woche angesagt wäre. Wenn sich da Z1 durch den Bauchspeck etwas dahinzieht, steige ich gleich bei Z21 ein. Dafür wird dann von 7411 auf klassisches Irisch Moos gewechselt. Den restlichen Kram schenke ich mir dann.