Seppo Deadlift hat geschrieben: 31. Aug 2023, 06:38
Bist ja auch nicht mehr im Studentenalter!
Wer weiß. Eine Freundin hatte in meinem Alter ein Studium in Greifswald begonnen und auch abgeschlossen
Gestern Heben
5x130kg
5x150kg
3x170kg
Speed Heben
3x3x140kg
RDL
8x100kg
8x120kg
Klimmzüge eng parallel x12, x8, 2 Sätze T-Bar Rudern
Lief überraschend gut.
Wollte einen leichten Einstieg in den Zyklus mit 5ern beginnen. Dann wären aber 8er backoffs fällig gewesen. Keine Lust darauf gehabt, also 3 er Topsatz. Anstatt 5er backoffs aber an meinen derzeitigen Plan erinnert, den ich wg. Erschöpfung abbrechen wollte. Da standen gestern 2x170kg + 3x3 140kg Speedheben an. Also daran orientiert. Backoffs wären 2..3 x 5 x145kg gewesen. Also ähnlich.
Studiere doch auch noch mal in Greifswald. Da hast du mit den größten KDK Verein in Deutschland mit der deutschen Bankdrücker Elite und wir wäre nur gut 100 km voneinander entfernt.
Seppo Deadlift hat geschrieben: 2. Sep 2023, 07:12
Studiere doch auch noch mal in Greifswald. Da hast du mit den größten KDK Verein in Deutschland mit der deutschen Bankdrücker Elite und wir wäre nur gut 100 km voneinander entfernt.
Vielleicht klingt das ja auch abschreckend!
Ich kenn das auch, dass sich jemand mit meinen Hebegewicht nebenan auf der Bank warmmacht
Mit dir zu trainieren wäre mir natürlich eine Ehre
Heute kurz Schulter(gesundheit)
Nackendrückend stehend
8x40kg
8x45kg
Backoff 3x10x85% Topsatz
3x10x37,5kg
Trizeps viel und schlampig mit div. Griffen an Kabelstationen
Hintere Schulter je 3 Sätze mit KH, am Kabelturm und Face Pulls
Leichter Einstieg mit Periodisierung Nackendrücken. Wird es nur bei Zeitüberschuss geben.
Waldo hat geschrieben: 2. Sep 2023, 06:09
Wer weiß. Eine Freundin hatte in meinem Alter ein Studium in Greifswald begonnen und auch abgeschlossen
Kenne ich von früher. Da kamen oft Rentner in die Vorlesungen. Haben aber die wenigsten einen Abschluss gemacht.
Waldo hat geschrieben: 2. Sep 2023, 06:09
Wollte einen leichten Einstieg in den Zyklus mit 5ern beginnen. Dann wären aber 8er backoffs fällig gewesen. Keine Lust darauf gehabt, also 3 er Topsatz. Anstatt 5er backoffs aber an meinen derzeitigen Plan erinnert, den ich wg. Erschöpfung abbrechen wollte. Da standen gestern 2x170kg + 3x3 140kg Speedheben an. Also daran orientiert. Backoffs wären 2..3 x 5 x145kg gewesen. Also ähnlich.
Diese hochkomplexe Trainingswahl kapiert höchstens noch Ponky. Auf jeden Fall sehr stark gehoben und insgesamt gutes Rückenvolumen. :thumbsup:
Waldo hat geschrieben: 3. Sep 2023, 16:29
Trizeps viel und schlampig
Markus Rühl gefällt das.
Schmeißt den Log ja mittlerweile alleine. Ob Skippy weiter das Wikingerland erkundet oder ob er Jerusalem erobert (meine er sagte, er sei jetzt Kreuzfahrer oder so)...?
Sag mal, Waldo, du hast doch vor nicht allzu langer Zeit Curls mit über 50 kg gemacht. Da müsstest du doch jetzt nach deiner Abnehmphase mit 1/2 BW bei der Challenge (dir) gut was reißen können...
Quickhatch hat geschrieben: 3. Sep 2023, 17:30
Schmeißt den Log ja mittlerweile alleine. Ob @Skippy weiter das Wikingerland erkundet oder ob er Jerusalem erobert (meine er sagte, er sei jetzt Kreuzfahrer oder so)...?
Solange er nicht inzwischen in Somalia mit selbstgegossenen Zementhanteln trainieren muss...
Ponky hat geschrieben: 4. Sep 2023, 00:26
Sag mal, @Waldo, du hast doch vor nicht allzu langer Zeit Curls mit über 50 kg gemacht. Da müsstest du doch jetzt nach deiner Abnehmphase mit 1/2 BW bei der Challenge (dir) gut was reißen können...
Ja, die Bizepssehne.
Mit meiner Bizepsstärke kann ich rein gar nichts anfangen, außer mich immer wieder zu verletzen.
Hat sich @Skippy mit seinem Kutter in den norwegischen Fjorden versteckt, wie die Tirpitz?
Danke an alle, die mir in dieser einsamen Zeit die Stange gehalten haben (kann ich gefahrlos schreiben, in diesem Thread sind alle viel zu intelligent, um daraus ein Vorlage zu machen)
Eng Bank pausiert 8er
x65kg
x75kg
Backoff 3x10x85% Topsatz
3x10x62,5kg
Eng SBD fatbar 3er
x60kg
x70kg
Backoff 3x5x85% Topsatz
3x5x60kg
Trizeps viel und schlampig an div. Kabelstationen
Klimmzüge eng parallel
x12, x4 (fix und fertig)
Das hohe Volumen bei niedriger Intensität sollte der Einstieg in einen neuen Block sein. Ist aber eher der Effekt, wenn man Ende der Diät nochmal das Volumen erhöht, um weiter abzunehmen. Obwohl ich Cardio runtergefahren habe und an der Ernährung sich nichts geändert hat, hab ich einer Woche nochmal 1kg ungeplant abgenommen und bin nun bei 73kg.
Waldo hat geschrieben: 6. Sep 2023, 16:39
Danke an alle, die mir in dieser einsamen Zeit die Stange gehalten haben (kann ich gefahrlos schreiben, in diesem Thread sind alle viel zu intelligent, um daraus ein Vorlage zu machen)
Du vielleicht...
gnihihi Stange halten gnihihi
Gut gedrückt und gebeugt. Interessantes Top/Backoff Schema.
:thumbsup:
