Cardio Thread

[ARRG]

Spricht eigentlich was dagegen mit 0 Cardio Fundament HIIT oder sowas zu machen? Steady State Cardio ist sterbenslangweilig und dauert lang.

[pushpony]

Egal was du machst es ist immer besser als gar nichts zu machen also los geht's

[ARRG]

Egal was du machst es ist immer besser als gar nichts zu machen also los geht's

Ich hab gehört, das könne zu Herzwandverdickung führen, wenn keine Cardiobasis vorhanden ist. Keine Ahnung ob das wahr ist. Daher wollte ich hier mal nachfragen.

[pushpony]

hört sich für mich nach Quatsch an so als Laie gesprochen

[husefak]

Spricht eigentlich was dagegen mit 0 Cardio Fundament HIIT oder sowas zu machen? Steady State Cardio ist sterbenslangweilig und dauert lang.

Wenn dir bei steady state langweilig ist, machste keins. Im steady state (laktat in = laktat out) brennen die Oberschenkel und das Laktat steht dir in den Augen, kommt aber.grad noch nicht zu den Ohren raus.

[Running_Man]

ich glaube Tatsächlich ARRG weiß nicht so genau was die Begriffe bedeuten (was übrigens insgesamt in der Sportwissenschaft nicht wirklich klar definiert ist)

[husefak]

ich glaube Tatsächlich ARRG weiß nicht so genau was die Begriffe bedeuten (was übrigens insgesamt in der Sportwissenschaft nicht wirklich klar definiert ist)

Dann sind wir mal auf sein HIT Training gespannt.

[ARRG]

Spricht eigentlich was dagegen mit 0 Cardio Fundament HIIT oder sowas zu machen? Steady State Cardio ist sterbenslangweilig und dauert lang.

Wenn dir bei steady state langweilig ist, machste keins. Im steady state (laktat in = laktat out) brennen die Oberschenkel und das Laktat steht dir in den Augen, kommt aber.grad noch nicht zu den Ohren raus.

Ich versteh darunter halt keine Intervalle sondern gleichbleibende Intensität.

[Maxim]

Spricht eigentlich was dagegen mit 0 Cardio Fundament HIIT oder sowas zu machen? Steady State Cardio ist sterbenslangweilig und dauert lang.

Wenn dir bei steady state langweilig ist, machste keins. Im steady state (laktat in = laktat out) brennen die Oberschenkel und das Laktat steht dir in den Augen, kommt aber.grad noch nicht zu den Ohren raus.

Ich versteh darunter halt keine Intervalle sondern gleichbleibende Intensität.

Wenn bisher untrainiert aber cardiovaskulär gesund, spricht imho nichts gegen Intervalltraining. Im Gegenteil, wahrscheinlich wirst Du gerade in dem Zustand sogar mehr davon haben von 45min Easy Gestrampel e7d.

Das Problem ist, dass man um lang & langweilig leider nicht drum herum kommt, so bald es um ein bisschen mehr als das reine Minimum geht.

[Klaj]

Ich kannte die Zone 2 bis vor einiger Zeit gar nicht, nur die SBZ. Trainiert wurde HIT oder Laufen, d.h. der aerobe Bereich wurde einfach vernachlässigt. Musste ich lernen, in Zone 2 zu trainieren. Zurzeit möglichst 3 Mal die Woche und einmal zusätzlich HIT, weil sich der Körper darauf freut. Mit der Zeit auch noch mehr HIT.

Ich hatte mich immer schon gefragt, warum ich locker mal so 10KM in 1h Stunde laufen konnte, ohne große Vorbereitung, aber nach der 1. Treppe noch nicht ganz außer Atem, aber schon schwer genervt war. Wurde ja pro Treppe auch nicht besser.

Jetzt laufe ich da wieder wie ein junges Wiesel rauf (nur leicht übertrieben)

[ARRG]

Wenn dir bei steady state langweilig ist, machste keins. Im steady state (laktat in = laktat out) brennen die Oberschenkel und das Laktat steht dir in den Augen, kommt aber.grad noch nicht zu den Ohren raus.

Ich versteh darunter halt keine Intervalle sondern gleichbleibende Intensität.

Wenn bisher untrainiert aber cardiovaskulär gesund, spricht imho nichts gegen Intervalltraining. Im Gegenteil, wahrscheinlich wirst Du gerade in dem Zustand sogar mehr davon haben von 45min Easy Gestrampel e7d.

Das Problem ist, dass man um lang & langweilig leider nicht drum herum kommt, so bald es um ein bisschen mehr als das reine Minimum geht.

Mir gehts da primär um meine Herzkreislaufgesundheit und Blutdruckprophylaxe (wegen ADHS Stimulanz Medis).
Hab an 5 min lockeres Aufwärmen + 10 min Intervalle gedacht. 4x pro Woche immer vor meinem Krafttraining auf dem Liegefahrrad. Beintraining ist keine Priorität, bzw meine Quads wachsen eh wie Unkraut. Mehr als 15-30 min Cardio vor den TEs kann ich mir nicht antun, dafür hasse ich Cardio zu sehr.

[Maxim]

Ich versteh darunter halt keine Intervalle sondern gleichbleibende Intensität.

Wenn bisher untrainiert aber cardiovaskulär gesund, spricht imho nichts gegen Intervalltraining. Im Gegenteil, wahrscheinlich wirst Du gerade in dem Zustand sogar mehr davon haben von 45min Easy Gestrampel e7d.

Das Problem ist, dass man um lang & langweilig leider nicht drum herum kommt, so bald es um ein bisschen mehr als das reine Minimum geht.

Mir gehts da primär um meine Herzkreislaufgesundheit und Blutdruckprophylaxe (wegen ADHS Stimulanz Medis).
Hab an 5 min lockeres Aufwärmen + 10 min Intervalle gedacht. 4x pro Woche immer vor meinem Krafttraining auf dem Liegefahrrad. Beintraining ist keine Priorität, bzw meine Quads wachsen eh wie Unkraut. Mehr als 15-30 min Cardio vor den TEs kann ich mir nicht antun, dafür hasse ich Cardio zu sehr.

Ganz ehrlich?

Wenn es Dir um Gesundheit geht und Du wegen BD / Medis eh Themen hast oder wartest: Gewöhn Dich an längeres Cardio.

Finde was, das erträglich ist, vielleicht auch eher Outdoor oder drinnen halt mit Bespaßung. 4x 20min im Schnitt sind besser als die hohle Hand geschissen, aber Wunder würde ich da nicht erwarten. Würde eher 4x 1h oder so als Ziel setzen.

[Honeycakehorse]

Kann mir auch ehrlich nicht vorstellen wieso man im Liegerad Intervalle macht. Und wieso nicht auf einem richtigen.

[Klaj]

Mehr als 15-30 min Cardio vor den TEs kann ich mir nicht antun, dafür hasse ich Cardio zu sehr.

Keine Ahnung was das auch soll. Sich mit Cardio zu schaffen, bevor man mit dem Training beginnt.
Wenn man was fürs Herz machen will, sollte man auch das machen, was für das Herz gut ist.
Vielleicht reicht aber ja auch alte ZDF-Rosamunde-Pilcher Filme zu schauen....

[ARRG]

Mehr als 15-30 min Cardio vor den TEs kann ich mir nicht antun, dafür hasse ich Cardio zu sehr.

Keine Ahnung was das auch soll. Sich mit Cardio zu schaffen, bevor man mit dem Training beginnt.
Wenn man was fürs Herz machen will, sollte man auch das machen, was für das Herz gut ist.
Vielleicht reicht aber ja auch alte ZDF-Rosamunde-Pilcher Filme zu schauen....

Vor dem Training wenn ich Energie hab. Danach würde ich in 90% der Fälle vermutlich skippen.

Das Liegerad ist bequemer. Finde Fahrradsattel extrem unbequem. Und ich wills mir ja mit der zugänglichsten Option verkaufen. Statt es mir mit den unangenehmsten Optionen unnötig schwer zu machen.