Kuchen e2d

[Harun]

Ironmaster funktionieren dafür sehr gut. Würde zwei Sätze empfehlen. Einen bis 34kg und einen 34-54 und wenn man richtig Stark ist noch den dritten Satz mit 54-74

Wobei eine Systemhantel für unter 34kg gar nicht schlecht wäre.
Also sowas für die kleinen Sachen (Seitheben usw.) https://eu.braingain.fit/de-de/products ... 0909886851

Wo gibts die größeren? Finde nur bis 41,5kg.

Edit: Ah, habs falsch verstanden. Jetzt gecheckt.

Die Ironmaster sind ja wie die Eisenlink.

[Netzokhul]

lass dich nicht provozieren.....

Da müsste schon viel passieren, dass ich mich im Internet provozieren lassen
natural nicht möglich.

Natural

[Harun]

Ich denke, ich muss das mit dem Essen noch einmal überdenken.

Aktuell siehts so aus:
18:00-18:30 Uhr Abendessen
19:30-20:00 Uhr Training
20:30-21:00 Uhr Post Workout
21:00-21:30 Uhr Bett

An Trainingstagen ist mein Schlaf noch beschissener als an freien Tagen.
Ich könnte mir vorstellen, dass es am Futter liegt.
Im Training habe ich den Bauch auch noch gut voll.

Statt Milchreis als post, probiere ich ab heute mal Cornflakes. Würde mich allerdings wundern, wenns damit besser ist.

Ich wollte möglichst viele Carbs rund ums Training legen. Aber es bringt ja nichts, wenns mich beeinträchtigt.

Screenshot 2026-11-05 125949.png

[Flocki]

du isst 18Uhr und dann Training gegen 19.30/20.00 oder?

[Harun]

Für 3,98 €/kg schmecken die bestimmt besonders gut

Screenshot 2026-11-05 130455.png

und noch bisschen was für während der Arbeit:

[Harun]

du isst 18Uhr und dann Training gegen 19.30/20.00 oder?

ja, so ca.

18:00-18:30 Uhr Abendessen
19:30-20:00 Uhr Training

In der Regel vermutlich ca. 01:00-01:15h dazwischen.

[M.a.K]

Jetzt kauf ich mir fertigen Milchreis aus der Dose. Keine Lust zu kochen aber Lust auf sowas hätte ich. Zimt und Apfelbrei dazu und fertig.
Ha, guter Plan, danke.

Und ansonsten du bist doch flexibel. Iss vor dem Training mehr und dafür früher danach Postworkout nur die Hälfte.

Mahlzeitentiming ohnehin am unwichtigsten. Kcal>Makros>Mikros>Timing.

[Flocki]

seh ich ähnlich - im Notfall passt halt das Volumen der Mahlzeiten an, schmeisst evtl die 2 Eier woanders rein etc
testest einfach

[Harun]

Jetzt kauf ich mir fertigen Milchreis aus der Dose. Keine Lust zu kochen aber Lust auf sowas hätte ich. Zimt und Apfelbrei dazu und fertig.
Ha, guter Plan, danke.

Milchreis lässt sich doch super einfach vorkochen und hält sich gut.
Frau haut immer den Thermomix voll und kocht 5-6 Portionen vor.

Mahlzeitentiming ohnehin am unwichtigsten. Kcal>Makros>Mikros>Timing.

Ja. Aber aktuell hat es schon negative Auswirkungen.

Werde es mal mehr über den Tag verteilen und testen.

[M.a.K]

Jetzt kauf ich mir fertigen Milchreis aus der Dose. Keine Lust zu kochen aber Lust auf sowas hätte ich. Zimt und Apfelbrei dazu und fertig.
Ha, guter Plan, danke.

Milchreis lässt sich doch super einfach vorkochen und hält sich gut.
Frau haut immer den Thermomix voll und kocht 5-6 Portionen vor.

Mahlzeitentiming ohnehin am unwichtigsten. Kcal>Makros>Mikros>Timing.

Ja. Aber aktuell hat es schon negative Auswirkungen.

Werde es mal mehr über den Tag verteilen und testen.

Deswegen nicht so spät trotz spätem Training. Die Auswirkung auf den Muskelaufbau dürften den schlechten Schlaf niemals ausgleichen.

Ich koche ungern vor da ich mich nicht einteilen kann. Deswegen kaufe ich gerade in einer Diät täglich nur was ich auch innerhalb 24Std verbrauche.

[ARRG]

Ich denke, ich muss das mit dem Essen noch einmal überdenken.

Aktuell siehts so aus:
18:00-18:30 Uhr Abendessen
19:30-20:00 Uhr Training
20:30-21:00 Uhr Post Workout
21:00-21:30 Uhr Bett

An Trainingstagen ist mein Schlaf noch beschissener als an freien Tagen.
Ich könnte mir vorstellen, dass es am Futter liegt.
Im Training habe ich den Bauch auch noch gut voll.

Statt Milchreis als post, probiere ich ab heute mal Cornflakes. Würde mich allerdings wundern, wenns damit besser ist.

Ich wollte möglichst viele Carbs rund ums Training legen. Aber es bringt ja nichts, wenns mich beeinträchtigt.


Screenshot 2026-11-05 125949.png

Das ist ja nix. Das würde ich alles problemlos auf Ex inhalieren und schlafen wie ein Baby. Kannst du evtl früher vor dem Training essen, dafür aber mehr? Und Post Workout einfach Shake + Dextrose. Das verpufft so schnell wie man es trinkt.

[NickySenior]

Finde die PWO Mahlzeit auch eher unglücklich, hast du nach dem Training noch so viel Hunger? Ich könnte so auch nicht pennen

[Harun]

Kannst du evtl früher vor dem Training essen, dafür aber mehr? Und Post Workout einfach Shake + Dextrose. Das verpufft so schnell wie man es trinkt.

Nein, Abendessen immer mit der Familie. Das ist mir heilig.

Ich reduziere bzw verschiebe mal die Mengen.
Schweren Herzens dann erstmal nur 1 Ei.

Finde die PWO Mahlzeit auch eher unglücklich, hast du nach dem Training noch so viel Hunger? Ich könnte so auch nicht pennen

Hunger ist bei mir eigentlich nie das Problem
Wollte da irgendwie möglichst viele Kohlenhydrate unterbringen.

[Harun]

Und Shake wäre immer meine allerletzte Wahl.

[NickySenior]

Versuche die Kalorien doch auf dem Tag aufzuteilen, das Training bekommste nicht vor das Abendessen oder? Das wäre mir nämlich auch zu spät. Dass das Abendessen als Familienvater heilig ist, ist natürlich wichtig und richtig.