Kuchen e2d

[Flocki]

das is auch teilweise zu individuell
hab das mit der Belt-Squad mit dem Tutorial von GymDan versucht
keine Chance - evtl weil unsere Maschine im Gym einfach kacke ist oder ich zu doof
Aber hab die auch nicht mehr im Plan weil der Winkel etc. anscheinend so kacke ist, dass sich 2 Leute schon kaputt gemacht haben.
Den Druck auf Hüfte etc. über den ich immer so gejammert hab, hat bei dem einen zu nem Leistenbruch geführt und beim anderen hats teilweise Fett im Oberschenkel verschoben
beide mal direkt OP

[Harun]

das is auch teilweise zu individuell
hab das mit der Belt-Squad mit dem Tutorial von GymDan versucht
keine Chance - evtl weil unsere Maschine im Gym einfach kacke ist oder ich zu doof
Aber hab die auch nicht mehr im Plan weil der Winkel etc. anscheinend so kacke ist, dass sich 2 Leute schon kaputt gemacht haben.
Den Druck auf Hüfte etc. über den ich immer so gejammert hab, hat bei dem einen zu nem Leistenbruch geführt und beim anderen hats teilweise Fett im Oberschenkel verschoben
beide mal direkt OP

Bin mit der Belt Squat auch zufrieden.
Vielleicht etwas aufs Tempo achten, aber sonst passt es.

Ging mir auch eher ums Beugen oder Heben.
Bevor ich da dann wieder falsch reinhämmer...

[Flocki]

da kommst mit Filmen und ggf. Mobility selber schon weit

[Searching]

In der Beuge sind noch zu viele technische Fehler, als dass ich mir schon Gedanken darüber machen würde, wie tief er anatomisch kommt.

[GastXY]

In der Beuge sind noch zu viele technische Fehler, als dass ich mir schon Gedanken darüber machen würde, wie tief er anatomisch kommt.

Ok, aber das Eine bedingt möglicherweise das Andere.
Mit Rückenproblemen wäre es mir erst einmal egal, ob die Schmerzen von eingeschränkter Anatomie oder Mobilität herrühren. Ich würde die Beuge umkehren, bevor der Butt Wink einsetzt und mit einer Box an den weiteren Fehlern arbeiten. Hab extra meine Physio darum gebeten, mit mir die Tiefe herauszufinden.
So kann ich wieder langsam und sicher anfangen zu beugen und mich nebenbei um die Mobilität zu kümmern, auch mit Beugebewegungen, wie mit Spanish- oder Goblet Squats.

[Searching]

In der Beuge sind noch zu viele technische Fehler, als dass ich mir schon Gedanken darüber machen würde, wie tief er anatomisch kommt.

Ok, aber das Eine bedingt möglicherweise das Andere.
Mit Rückenproblemen wäre es mir erst einmal egal, ob die Schmerzen von eingeschränkter Anatomie oder Mobilität herrühren. Ich würde die Beuge umkehren, bevor der Butt Wink einsetzt und mit einer Box an den weiteren Fehlern arbeiten. Hab extra meine Physio darum gebeten, mit mir die Tiefe herauszufinden.
So kann ich wieder langsam und sicher anfangen zu beugen und mich nebenbei um die Mobilität zu kümmern, auch mit Beugebewegungen, wie mit Spanish- oder Goblet Squats.

Stimme dir zu

Wollte nur nicht, dass er es sich zu einfach macht.

[Harun]

Er liest hier mit

[Flocki]

such dir deinen eigenen Log!

[Netzokhul]

Für maximale Quad Entwicklung muss man doch gar nicht so tief beugen wenn ich das mal richtig in Erinnerung hatte.
Für Glute und Hams macht man dann eh eher andere Übungen.
Man braucht dann eher noch ne isoliertere Rectus Femoris Variante wie Beinstrecker, Sissy Squats.

Was sagt Mod Teamleiter Training dazu?

[Harun]

Man braucht dann eher noch ne isoliertere Rectus Femoris Variante wie Beinstrecker, Sissy Squats.

Fehlt mir definitiv. Beinstrecker wird der erste Kauf fürs neue Gym.

Müsste testen, ob ich die Sissy Squats daheim hinbekomme.

[Searching]

Für maximale Quad Entwicklung muss man doch gar nicht so tief beugen wenn ich das mal richtig in Erinnerung hatte.
Für Glute und Hams macht man dann eh eher andere Übungen.
Man braucht dann eher noch ne isoliertere Rectus Femoris Variante wie Beinstrecker, Sissy Squats.

Was sagt Mod Teamleiter Training dazu?

Wenn es jetzt nur um die Quads geht stimme ich zu, würde mich aber an seiner Stelle um den gesamten UK kümmern.

[Harun]

Beuger/Strecker - Weil Möglichkeit für Bänder und Kabelturm
https://www.megafitness.shop/atx-leg-ex ... combo.html

T-Bar - Stelle mir das geführte einfach gut vor.
https://www.flame-sport.de/de/t-bar-lin ... -7lyx.html

Beinpresse - Bin mir unsicher welche.
https://atletica.de/products/beinpresse ... midt-combo
https://www.megafitness.shop/atx-compac ... resse.html

[Searching]

https://www.lifefitness.com/de-de/produ ... quat-press

[Netzokhul]

Das ATX Beinpresse Ding würde ich nicht nehmen.
Eher die Hackenschmidt Kombi oder Pivot.
Die Cybex von Searching ist schon nice.

TBar weiß ich nicht.
Stelle ich mir eher schlechter vor mit der Führung.
Träger... Außerdem scheiße Teuer.

[Harun]

https://www.lifefitness.com/de-de/produ ... quat-press

Nicht verfügbar...
Schaue als bei Kleinanzeigen, finde aber keine.