So. 18.10. Pull/Ausdauer so gegen 0900 im Studio
-Latzug breit (Latflexor): 4 Sätze
-T-Bar abgestützt: 4 Sätze
-Rudermasch. Flex (Dorsiflexor): 3 Sätze
-Rev. BF: 3 Sätze
-Seith. vorgebeugt: 3 Sätze
-Bizeps bunt gemischt: 8 Sätze (wobei da auch Zeugs im Untergriff dabei war)
-halbe Stunde Cardio
-Mo. 19.10. 05.15 Homegym
-Cardio, 45 Minuten zum wach werden
Di. 20.10. 05.15. zu hause
-halbe Stunde Ausdauer/Radeln/Steppern
so als Start in den Tag
das kleine A...loch names Training und der alte Sack, part2
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chifer
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