Wollte bei klimmzügen und dips jetzt mal mit emoms arbeiten. Mal sehen wie es klappt.
Hab den Plan auch schon wieder umgeschrieben
Fokus ist jetzt aktuell stark in klimmzügen im Obergriff und dips zu werden
Starte jetzt mal wieder mit einem neuen Plan. Ein Tag Brust Schultern rücken, den anderen Tag Beine und Arme und mindestens 1 Tag Pause zwischen beiden Tagen
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Okt 2026, 09:12
Wie läufts mit den Klimmzug / dips emoms. Irgendwie noch nichts geloggt dahingehend ? Umentschieden ?
Ich änder ja leider ständig meine Meinung und meine Trainingssysteme
Mache jetzt Torso/ Extremitäten jeden 2. Tag. Da war ich mir unsicher, ob ich da emoms machen soll. Aber es müssen ja keine 10 Minuten emoms sein, dass ich zu viel Volumen anhäufe und die Regeneration nicht hinterher kommt. Denke mal ich werde jede 2. Einheit ein emom bei klimmzügen und dips machen und die andere Einheit einfach nach Gefühl und mehr pausenzeit für mehr kraftoutput...
Was ist denn deine Erfahrung zu emoms, gut für maximalkraft steigern?
Also für Klimmzuge mit Körpergewicht fand ich emoms klasse. Viel Volumen, da submaximal immer relativ frisch und daher technisch gute Wiederholungen bei überschaubarem Zeitaufwand. Für maximalkraft sind die Pause ja per Se eigentlcih eher deutlich zu kurz. Habe aber mal emom10 oder so mit jeweils nur 2 wd und dafür für mich ordentlich Gewicht gemacht (aber das war auch eher submaximal). Das fand ich ganz geil. Habe ich aber nicht lange genug gemacht ums beurteilen zu können. Aber auch hier war der Vorteil, das gut Volumen, bei technisch sauberen Arbeiten und überschaubarem Zeitaufwand.
Größter Vorteil ist aber denke ich das du einfach deine arbeitskapazität mit Emoms gut trainierst und das ist natürlich schon eher spezifisch
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Okt 2026, 10:24
Also für Klimmzuge mit Körpergewicht fand ich emoms klasse. Viel Volumen, da submaximal immer relativ frisch und daher technisch gute Wiederholungen bei überschaubarem Zeitaufwand. Für maximalkraft sind die Pause ja per Se eigentlcih eher deutlich zu kurz. Habe aber mal emom10 oder so mit jeweils nur 2 wd und dafür für mich ordentlich Gewicht gemacht (aber das war auch eher submaximal). Das fand ich ganz geil. Habe ich aber nicht lange genug gemacht ums beurteilen zu können. Aber auch hier war der Vorteil, das gut Volumen, bei technisch sauberen Arbeiten und überschaubarem Zeitaufwand.
Größter Vorteil ist aber denke ich das du einfach deine arbeitskapazität mit Emoms gut trainierst und das ist natürlich schon eher spezifisch
Danke dir, so war auch meine Einschätzung...
Hatte überlegt bei klimmzügen im emom wenn dann zwischen 1-5 wdh zu machen und vorher dann einen schweren ramped Set
