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[Netzokhul]

Wann Siebträgermaschine?

[schlafschaf]

Aber seinen passenden hipsterbart hat er ja abrasiert:(

[Waschbär]

Aber seinen passenden hipsterbart hat er ja abrasiert:(

Wächst wieder über den Winter. F F F Fresh

[schlafschaf]

Aber seinen passenden hipsterbart hat er ja abrasiert:(

Wächst wieder über den Winter. F F F Fresh

Tseig

[Waschbär]

Aber seinen passenden hipsterbart hat er ja abrasiert:(

Wächst wieder über den Winter. F F F Fresh

Tseig

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Bis Weihnachten sollte er gut genug für dich sein.

91,6

Irgendwie Gewicht Diese Woche verloren. War seit Dienstag angeschlagen aber nie so richtig ausgebrochen. Gestern ne kleine Runde gefahren weil es besser ging und heut wieder schlapp gefühlt.
Ganze Woche sonst Nix trainiert

Morgen-Workout
Samstag, 17. Oktober 2026 um 10:31

Matrix Incline Chest press PL
Set 1: 110 kg × 11
Set 2: 110 kg × 6
Set 3: 100 kg × 6

Matrix butterfly stack
Set 1: 77 kg × 12 PR
Set 2: 70 kg × 10
Set 3: 57 kg × 10

Matrix lateral Raise
Set 1: 72 kg × 12 PR
Set 2: 68 kg × 11
Set 3: 59 kg × 12

Y Raise Cable
Set 1: 6,8 kg × 14
Set 2: 4,5 kg × 14
Set 3: 4,5 kg × 12

Tricep Pushdown Cable Unilateral
Set 1: 11,3 kg × 14
Set 2: 11,3 kg × 12
Set 3: 11,3 kg × 12

Sit Up
Set 1: 20 wiederh.
Set 2: 20 wiederh.
Set 3: 20 wiederh.

Diamant Push Ups
Set 1: 26 wiederh.
Set 2: 16 wiederh.
Set 3: 13 wiederh.

Trizep Sitzend U Griff Ü Kopf
Set 1: 20,4 kg × 12
Set 2: 20,4 kg × 11
Set 3: 15,9 kg × 11
Set 4: 11,3 kg × 6 [Drop-Set]

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