Train like a Bodybuilder, look like a Crossfitter

[Netzokhul]

Welchen Unterschied macht das Handtuch bei der Brustpresse eigentlich?

[Knolle]

Ich glaube ich falte die 2x.
Eben so breit, dass sie zwischen die Schulterblätter liegt und mit erlaubt die Schulterblätter freizu bewegen.
Ich konnte Anfangs keine einzige Brustübung machen, aber mit der Matte auf der Bank am Kabelzug bin ich jetzt so stark wie nie. Noch besser wäre vielleicht so ein Kissen, das man für Rückentraining nutzt

https://www.amazon.de/YARNOW-R%C3%BCcke ... B0CR3L9CGF

oder vielleicht reicht auch schon ein Handtuch. Das mach ich dann mit einem Gummiband an der Bank fest, damit da nichts verrutscht.

Natürlich alles mit den bösen Blicken der Oldschoolpumper...

Dient dazu, dass die Schulterblätter sich besser bewegen können @Netzokhul .
Muss man aber gut positionieren

[Knolle]

Donnerstag , 15.10.2026




Hephaistos Zwei

Pushdowns Kabel
Oben
3x10x65kg


Hammer Curls Kabel
Oben
3x15x75kg


Kabelcurl im Obergriff
2x13x70kg


Kabel Wrist Curl Flexion
2x13x70kg

Preacher Curls Hammer Strength
9/9/9x35kg
Erhöht

Beinbeuger liegend
13/12x75kg

Beinpresse Pure Kraft
2x10x200kg
Erhöht


Wadenheben Beinpresse
2x11x200kg
Erhöht

Ausfallschritte
9/9x32kg

Endlich mal wieder ein bisschen erhöht. Aber allgemein hab ich etwas wenig Motivation zur Steigerung.

[Knolle]

Samstag , 17.10.2026


Hephaistos Drei

Einarmiges Seitheben Kurzhantel
14/14x12kg

Kelso Shrugs
3x9x75kg
Gewicht reduziert

Gym 80 Brustmaschine
2x15x50kg
Erhöht

Seitheben Maschine
11/11x50kg

Beinheben
2x15
Rudermaschine einarmig mit D-Griff
3x13x35kg
Erhöht

Iso lateral decline press
3x12x110kg

[Searching]

Aber allgemein hab ich etwas wenig Motivation zur Steigerung.

Wollen uns ja auch nicht anstrengen

[Knolle]

Aber allgemein hab ich etwas wenig Motivation zur Steigerung.

Wollen uns ja auch nicht anstrengen

Etwas gesteigert hab ich mich heute schon!

[Piotr]

Warum nicht steigern wenn möglich?

[Netzokhul]

Kommt hier immer so rüber als wird 0 Effort ins Training gesteckt.
Dafür bin ich schon mirin auf die Form.

[Knolle]

Kommt hier immer so rüber als wird 0 Effort ins Training gesteckt.
Dafür bin ich schon mirin auf die Form.

Ich trainiere hier schon am absoluten Limit. Jedes Mal dieselben oder ähnliche WDH Zahlen zu erreichen ist in dieser Leistungsklasse keine Selbstverständlichkeit.

[Netzokhul]

Kommt hier immer so rüber als wird 0 Effort ins Training gesteckt.
Dafür bin ich schon mirin auf die Form.

Ich trainiere hier schon am absoluten Limit. Jedes Mal dieselben oder ähnliche WDH Zahlen zu erreichen ist in dieser Leistungsklasse keine Selbstverständlichkeit.

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[Knolle]

Sonntag , 18.10.2026



Hephaistos Vier

RDL
4x9x90kg

Wadenheben stehend
2x11x110kg

Beinstrecker
2x14x105kg
Erhöht @Piotr

Pushdowns Kabel
Oben
3x10x65kg

Hammer Curls Kabel
Oben
3x15x75kg

Kabelcurl im Obergriff
Oben
14/14x70kg

Kabel Wrist Curl Flexion
2x12x70kg

Dips
2x12x+15kg

Der Sohnemann ist etwas am Husten und ist verrotzt und ich merke schon, wie es in der Nase kitzelt
Ich hoffe, es bleibt so und wird nicht schlimmer.