Drücken für den Rücken

[Ironman890]

Stabile hammercurls!

[M.a.K]

Die sind nicht sauber da schwinge ich schon ordentlich, muss ich direkt dazu sagen. Vllt nehm ich sie mal auf.

[Ironman890]

Trotzdem doch ordentlich

[M.a.K]

Angepasster Plan, aktuell, Volumen leicht erhöht.

[Searching]

Die sind nicht sauber da schwinge ich schon ordentlich, muss ich direkt dazu sagen. Vllt nehm ich sie mal auf.

ja!

[M.a.K]

Was ja

[M.a.K]

FitNotes Workout - Mittwoch 7th Oktober 2026
Body Weight: 102.0 kgs
Total Volume: 19.442,5 Kg
Total Sets: 17
Total Reps: 212

** Flat Barbell Bench Press **
- Total Volume: 3.192,5 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 62
- 20.0 kgs x 20 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 77.5 kgs x 9 reps
- 77.5 kgs x 9 reps
- 77.5 kgs x 9 reps

** Wadenheben Multipresse **
- Total Volume: 7.000 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 56
- 100.0 kgs x 12 reps
- 120.0 kgs x 18 reps [PR]
- 140.0 kgs x 15 reps
- 140.0 kgs x 11 reps

** Leg Curl Sitzend Technogym **
- Total Volume: 1.750 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 38
- 40.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 11 reps

** Leg Press **
- Total Volume: 7.500 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 56
- 100.0 kgs x 12 reps
- 130.0 kgs x 15 reps
- 150.0 kgs x 16 reps [PR]
- 150.0 kgs x 13 reps

Mir geht's gar nicht mal so gut. Wird Zeit in die Seelensuppe zu hüpfen.
Nicht mal 6 Std Schlaf. Denke von halb zehn bis 3 mit Unterbrechungen

[Harun]

Was ja

FILMEN!

[Waldo]

Mir geht's gar nicht mal so gut. Wird Zeit in die Seelensuppe zu hüpfen.

Wie wär's mit Seelensuppe schlürfen? Jetzt kommt die Zeit der Eintöpfe

[M.a.K]

Hm, vllt eine Kürbissuppe

[Harun]

Hm, vllt eine Kürbissuppe

In Scheiben schneiden, würzen und für 15 min in den Backofen.

[M.a.K]

Ich will aber jetzt