Fitnesspläne und AI

[MiniMichi]

Die AI hat die Fitness Welt erreicht:
Hier kann man kostenlos seinen Trainingsplan checken lassen.
https://fitnessgpt.net/Trainingsplan-Ch ... erpruefen/

Kennst das jemand und mal getestet?

[Moseltaler]

Die AI hat die Fitness Welt erreicht:
Hier kann man kostenlos seinen Trainingsplan checken lassen.
https://fitnessgpt.net/Trainingsplan-Ch ... erpruefen/

Kennst das jemand und mal getestet?

Nein … mach mal

[MiniMichi]

Die AI hat die Fitness Welt erreicht:
Hier kann man kostenlos seinen Trainingsplan checken lassen.
https://fitnessgpt.net/Trainingsplan-Ch ... erpruefen/

Kennst das jemand und mal getestet?

Nein … mach mal

War okay die Tipps nichts weltbewegendes

[Moseltaler]

War okay die Tipps nichts weltbewegendes

Wie zu erwarten

[MiniMichi]

"
Dauer und Volumen: Eine Trainingszeit von ca. 120 Minuten pro Ganzkörpereinheit ist zu lang. Ab etwa 60 bis 75 Minuten sinken die Konzentration und die hormonelle Trainingsantwort, während das Verletzungsrisiko steigt. Dein Plan enthält teils redundante Isolationsübungen.
Reihenfolge der Übungen: An Tag 2 beginnst du mit Rücken, gefolgt von Isolationsübungen, während komplexe Beinübungen erst am Ende ausgeführt werden. Schwere Grundübungen für große Muskelgruppen gehören an den Anfang einer Einheit, wenn das Nervensystem noch unverbraucht ist.
"

[H_D]

Wäre jetzt sinnvoll wenn wir deinen Plan kennen würden

[MiniMichi]

TAG 1
Beine – quaddominant
Kniebeuge mit LH — 3 Sätze

Beine – hintere Kette
Rumänisches Kreuzheben — 2 Sätze

Push horizontal 1
Bankdrücken mit KH — 3 Sätze

Pull horizontal 1
Rudern eng — 3 Sätze

Push vertikal
Schulterdrücken mit KH

Pull vertikal 2
Klimmzug Obergriff — 2 Sätze

Arme isoliert – Trizeps 2
Trizeps Überkopf

Bauch
Negative Crunches — 2 Sätze


TAG 2
Pull vertikal 1
Überzüge KH — 2 Sätze
Pull vertikal 2
Latziehen — 2 Sätze

Brust isoliert
Butterfly KH — 3 Sätze

Pull horizontal 2
Rudern breit — 2 Sätze

Push vertikal
Arnold Press KH

Arme isoliert – Bizeps 1
Scott Curls einarmig

Bauch
Cable Crunches — 2 Sätze

Beine – glutedominant
Bulgarian Split Squat — 3 Sätze
Beinbeuger
Beinbeuger — 2 Sätze

TAG 3
Beine – Rectus Femoris
Bulgarian Split Squat — 3 Sätze

Beine – Glutes isoliert
Hip Thrusts LH — 2 Sätze

Bauch
Reverse Crunches — 2 Sätze

Push horizontal 2
Schrägbankdrücken mit KH — 3 Sätze

Pull horizontal 1
Shrugs Schrägbank — 3 Sätze

Arme isoliert – Bizeps 2
Inline Curls KH — 2 Sätze

Arme isoliert – Trizeps 1
Trizepsdrücken einarmig — 2 Sätze

Schulter seitlich isoliert
Seitheben — 2 Sätze

[H_D]

Dass der Plan nicht so gut ist hätte ich dir auch sagen können

[MiniMichi]

Bist genauso auskunftsfreudig wie die AI und außer der Reihenfolge wars jetzt nicht so negativ

[MiniMichi]

Willst mir auch verraten was dir nicht gefällt?