Der große Lounge Winterarc Log

[NickySenior]

29.06 Start mit 92,2kg
03.10 Ende mit 80,3kg

Wir sehen uns nächstes Jahr, dann hoffentlich nicht wieder so fett

[ARRG]

Heute: 78,9 kg
Wochenschnitt: 78,7 kg

Läuft einfach nicht. Meine drei Standard Mahlzeiten am Tag laufen ohne Probleme wie eh und je. Aber nach dem Abendessen sehr oft Heißhunger, und dann wird noch was nachgeschoben und vernichtet das Defizit. Vorher nie Probleme mit gehabt, versaut mir aber in den letzten Wochen das "wieder rein kommen".

Die letzten vier Wochen seit "Beginn der Endphase":
78,9 kg
79,6 kg
78,7 kg
78,7 kg

Du darfst keinen Schrott im Haus haben.

[husefak]

29.06 Start mit 92,2kg
03.10 Ende mit 80,3kg

Wir sehen uns nächstes Jahr, dann hoffentlich nicht wieder so fett

Starke Abnahme

[Pralzy]

Du darfst keinen Schrott im Haus haben.

Ich habe einen siebenjährigen Sohn zu Hause, da ist es nicht so einfach "keinen Schrott" zu Hause zu haben. Aber ich weiß was du meinst.
Nur war das bisher auch nie ein Problem, trotz Schrott zu Hause. Vielleicht auch einfach mal ein paar Tage durchziehen und dann erledigt es sich evtl. von selbst.

[Arjen]

29.06 Start mit 92,2kg
03.10 Ende mit 80,3kg

Wir sehen uns nächstes Jahr, dann hoffentlich nicht wieder so fett

War jetzt mit relativ normalen Ernährungsansatz oder?

Also keine extreme Kohlenhydratrestriktion oder so

[LeifEriksson]

29.06 Start mit 92,2kg
03.10 Ende mit 80,3kg

Wir sehen uns nächstes Jahr, dann hoffentlich nicht wieder so fett

War jetzt mit relativ normalen Ernährungsansatz oder?

Also keine extreme Kohlenhydratrestriktion oder so

weniger
also schon extrem und nix normal
Freundchen

[NickySenior]

29.06 Start mit 92,2kg
03.10 Ende mit 80,3kg

Wir sehen uns nächstes Jahr, dann hoffentlich nicht wieder so fett

War jetzt mit relativ normalen Ernährungsansatz oder?

Also keine extreme Kohlenhydratrestriktion oder so

Low fodmap, aber trotzdem teilweise 300g Reis am Tag gegessen. Wie Leif schon geschrieben hat, no Alk bei mir schon Haupttrigger

[husefak]

Alkohol hemmt halt total die Fettverbrennung. Die Leber ist dann hauptsächlich mit Entgiften beschäftigt. 1 Halbe braucht 3 Stunden um abgebaut zu werden und in der Zeit findet sonst nix statt. Und viel Alk führt meist ja noch zu junkfood. Perfekte Abwärtsspirale...

[Harun]

Alkohol hemmt halt total die Fettverbrennung. Die Leber ist dann hauptsächlich mit Entgiften beschäftigt. 1 Halbe braucht 3 Stunden um abgebaut zu werden und in der Zeit findet sonst nix statt. Und viel Alk führt meist ja noch zu junkfood. Perfekte Abwärtsspirale...

Einfach vorm schlafengehen trinken?

[Netzokhul]

Gabs da nicht so einen Dude der mit 20 Bier Tag abgenommen hat?

Im Endeffekt zählt immer noch das Defizit aber Alkohol ist natürlich kein geiles Energiesubstrat und bietet nur Nachteile gegenüber den anderen 3 Makros.
Zumal 1 Bier eben auch schon ca 200kcal liefert.

[Arjen]

Srs, kannst wahrscheinlich auch problemlos mit Alk Diäten

Es ist halt nur nicht ganz so easy

[husefak]

Alkohol hemmt halt total die Fettverbrennung. Die Leber ist dann hauptsächlich mit Entgiften beschäftigt. 1 Halbe braucht 3 Stunden um abgebaut zu werden und in der Zeit findet sonst nix statt. Und viel Alk führt meist ja noch zu junkfood. Perfekte Abwärtsspirale...

Einfach vorm schlafengehen trinken?

Dann wird der Schlaf schlecht. Besser einfach mal bissi Reta nehmen und gar keine Alkoholgelüste mehr haben.

[Arjen]

Du darfst keinen Schrott im Haus haben.

Ich habe einen siebenjährigen Sohn zu Hause, da ist es nicht so einfach "keinen Schrott" zu Hause zu haben. Aber ich weiß was du meinst.
Nur war das bisher auch nie ein Problem, trotz Schrott zu Hause. Vielleicht auch einfach mal ein paar Tage durchziehen und dann erledigt es sich evtl. von selbst.

Ist jetzt aber auch nicht so das Riesendrama oder?

Bist/warst ja schon relativ gut in Form

Wieviel soll denn noch runter?

[Piotr]

Du darfst keinen Schrott im Haus haben.

Ich habe einen siebenjährigen Sohn zu Hause, da ist es nicht so einfach "keinen Schrott" zu Hause zu haben. Aber ich weiß was du meinst.
Nur war das bisher auch nie ein Problem, trotz Schrott zu Hause. Vielleicht auch einfach mal ein paar Tage durchziehen und dann erledigt es sich evtl. von selbst.

Ist der im dirty bulk?

[Pralzy]

Ist jetzt aber auch nicht so das Riesendrama oder?

Bist/warst ja schon relativ gut in Form

Wieviel soll denn noch runter?

Es sollen noch ca. 4 kg runter, also vielleicht ungefähr 6 Wochen. Jetzt schon 4 Wochen verschwendet weil nicht rein gekommen. Also nein, kein Riesendrama, aber nervt halt.

Ist der im dirty bulk?

Ja, Hauptsache Masse drauf.
Aber ich habe eben immer ein bisschen zum Naschen für den Kurzen zu Hause.