Challenge für Oktober 2026: Overhead Squats

[M.a.K]

Weil viele Leute aus irgendeinem dummen Grund davon ausgehen, dass höheres Körpergewicht = mehr Kraft ist. Mehr fett macht dich aber nicht stärker. Ist eigentlich ziemlich logisch.

[chiki]

Wir haben ja ein paar im Forum die regelmäßig Liften und die 100kg auch snatchen können. Da rechne ich mit irgendwas zwischen 115 und 120kg im 1RM. Also so ca 20% über dem 1RM Snatch sollten schon drinnen sein.

115 konnte ich mal, bin froh wenn aktuell die 100 gehen.
Nächste Woche bin ich in der Box und probiere

[Garage_lifts101]

Mal ein Amrap Versuch gestartet. An die 30 komme ich nicht hin.

[Maxim]

ich habe irgendwie totale Angst, mich vorzulehnen wie @wuzzner in seinem Video, halp

[schlafschaf]

Mal ein Amrap Versuch gestartet. An die 30 komme ich nicht hin.

Technisch ne augenweide

[wuzzner]

ich habe irgendwie totale Angst, mich vorzulehnen wie @wuzzner in seinem Video, halp

ich hätte auch Lifter anziehen sollen, glaub dann wäre bei beidem noch bisschen mehr gegangen, einfach weil die Position besser ist, hab nur meine Lifter so gut wie nie in Verwendung weil ich im Training nicht Schuhe tauschen möchte und auch nicht so viel herumschleppen möchte….

[Moe]

Sieht spaßig aus, mal einen Go geben

[wuzzner]

Bei deinen Beinen easy money

[Moe]

Nee, bin weder fit noch stark aktuell.

[onkelholli]

Gestern mal mit leerer Stange probiert.
Geht nicht. Komme gar nicht runter. Als ob da eine Blockade ist.
Stange wandert direkt vor den Kopf, wenn ich die Abwärtsbewegung einleite

[M.a.K]

Breiter greifen, das liegt an der Schulter Mobilität. Brustbein heben und so breit wie möglich greifen.

[onkelholli]

Sitze hier mit meinem Chef im Büro und wir beide probieren Überkopfkniebeuge
Uns fehlt beiden die Mobilität in der Schulter, kommen nicht hinter den Kopf

[wuzzner]

Gerade ab einem gewissen Alter musst du bei der Übung als "Vorbereitung" schon etwas Zeit investieren und Schultergürtel und Brustwirbelsäule (wie auch die Squat Position) ordentlich aufdehnen. Bin mit 43 noch ein ordentliches Stück jünger als du und wenn ich mich nicht aufdehne geht da garnix. Daneben ist es "ganz ohne Gewicht" noch viel schwerer in die Position zu kommen als mit ein bisschen einer Last.

[M.a.K]

Sitze hier mit meinem Chef im Büro und wir beide probieren Überkopfkniebeuge
Uns fehlt beiden die Mobilität in der Schulter, kommen nicht hinter den Kopf

Teste es mal mit einem Handtuch oder Besenstil und schau ab welcher Breite es geht. Ohne Gewicht ist es auch noch einmal anders muss man dazu sagen.
Oder lass es, ist eh keine gute Challenge um sie im Studio durchzuführen, außér man darf da Abwerfen und hat idealerweise eine GH-/ Crossfitbereich.