Not Another Hybrid Log / Backyard Ultra Season '26

[Tobeass]

Und du denkst an Nonfunctional Overreaching?

Ja.

[Maxim]

Wäre ja jetzt auch nicht super abwegig.

Scheißviel Laufen, scheißschlecht schlafen.

Nennt mich einfach gestrickt, aber vielleicht isses so simpel.

[Tobeass]

Ist mir auch relativ wurscht wie man den aktuellen Zustand benennen möchte.

Fakt ist, dass ich gerade nicht die Leistung erbringen kann, die ich gewohnt bin.
Daher ist Pause vermutlich nicht soooooooooooooooooooooooooooooooo eine schlechte Idee.

[Asmodäus]

Verstehe die Diskussion darum ehrlich gesagt gar nicht. Mach Pause - und zieh die auch mal durch. Regeneration gehört genau so zum Training.

[Netzokhul]

Verstehe die Diskussion darum ehrlich gesagt gar nicht. Mach Pause - und zieh die auch mal durch. Regeneration gehört genau so zum Training.

Für den unwahrscheinlichen Fall, dass es danach immernoch scheiße sein sollte, halt 1 Woche Training verloren.
so what?

[Tobeass]

RHF und HRV heute erstmals wieder in meinem normalen Bereich.
Einziger Ausreißer bleibt Sleep Score mit 85!

► Text anzeigen

GEIL!

Seit 2 Wochen war heute auch das erste Mal, dass ich mich nicht ausm Bett quälen musste sondern ziemlich fit aufgekommen bin.

Morgen noch Blutbild abwarten und dann mal schauen, obs am Wochenende schon bisschen Radfahren und leichtes Training gibt.

Generell wär dann der Plan erstmal komplett auf Laufen zu verzichten..höchstens morgens einfach immer eine halbe Stunde locker Joggern.
Und sonst will ich komplett auf Rad, Stairmaster, Crosstrainer und Airbike umsteigen.
Dann bis Pisa alle 2 Wochen eine Einheit durch laufen ersetzen.
Die Zeit wäre dann halt auch optimal um bissl abzuspecken und an meiner dürftigen Beweglichkeit zu arbeiten.
Und vor allem alles mal etwas entspannter sehen..dieses Jahr war einfach zu stressig.
Vom Manchester Marathon ziemlich nahtlos in die ganzen BYU..
Den letzten zieh ich halt jetzt noch durch..und dann kommt eh mein Ausflug in meine Hütte zum Abschalten.

Pisa einfach irgendwie auf 3:15 - 3:20 easy laufen und dann einen kompletten Marathonblock für Mailand ohne irgendwelche BYU Simulationen oder solche Späße durchziehen.

[Carter T R]

Um das nicht ewig mit dir herumzuschleppen würde ich ehrlich gesagt sehr konservativ an die Sache herangehen. Ja, ein Blutbild ist schon mal ein guter Anfang, aber die Signale, die dir dein Körper offenbar gegeben hat, waren ja recht eindeutig.

Ich würde deshalb erstmal Abstand von "Training" halten und maximal ein bisschen "leichte Aktivität" in Erwägung ziehen - und dabei den Stairmaster und das Airbike tendenziell eher meiden, weil die muskuläre Belastung deutlich höher ist oder man leicht zu (deutlich) höheren Intensitäten neigt als auf dem Rad oder einem Crosstrainer.

Abspecken ist in so einer Situation mE ebenfalls eine schlechte Idee, denn um sich wirklich zu erholen, benötigt dein Körper Energie, mindestens Maintenance, besser sogar einen kleinen Überschuss - aber definitiv kein Defizit.

Ich würde an deiner Stelle - wie @Asmodäus auch schreibt - eine echte Pause einlegen.

Es ist zwar verständlich, dass jemand mit deinem Bewegungsdrang möglichst schnell wieder angreifen will, aber lies dir einfach noch mal deine Beiträge auf den letzten Seiten durch.

[beingboredsucks]

Finds gut, dass du auch das Thema etwas entspanntere Herangehensweise an das Ganze angehen möchtest

[Tobeass]

Results are in.

Blutbild für meine Verhältnisse ganz gut.

Aber mein Eisenwert ist komplett im Keller.
Das war auch der erste Tipp von den KI-Docs.

Bekomme nächsten Donnerstag eine Eiseninfusion, dann läuft der Motor hoffentlich bald wieder

[Tobeass]

Damit die Nacht vergeht.

Screenshot_20261003_100000_Garmin Connect.jpg

Und noch ans Eisen gegen den Eisenmangel.
Badumtssss

War grundsätzlich eh okay.
Mir geht nur komplett die Puste aus.
Hab hier lt. Uhr auch viel höheren Puls als sonst beim Training.

Hoffeb wir mal, dass es echt am Eisen liegt..die Infusion sollte nach 10-14 Tagen anschlagen..also pünktlich zum BYU

FB Offseason
Saturday, 3 October 2026 at 08:31

Single Leg Romanian Deadlift
Barbell
W: 20 kg × 10 reps
W: 40 kg × 5 reps
Set 1: 50 kg × 8 reps
Set 2: 50 kg × 8 reps
Set 3: 50 kg × 8 reps
Set 4: 50 kg × 8 reps


Thruster (Barbell)
W: 40 kg × 5 reps
Set 1: 50 kg × 5 reps
Set 2: 50 kg × 5 reps
Set 3: 50 kg × 5 reps


Incline Bench Press (Barbell)
Wide Grip
W: 20 kg × 10 reps
Set 1: 50 kg × 12 reps
Set 2: 55 kg × 10 reps
Set 3: 55 kg × 10 reps
Underhand Band Pull-aparts
Set 1: 0 kg × 15 reps
Set 2: 0 kg × 15 reps
Set 3: 0 kg × 15 reps


Incline Row (Dumbbell)
Set 1: 24 kg × 8 reps
Set 2: 26 kg × 8 reps
Set 3: 26 kg × 8 reps
Seated Overhead Press (Dumbbell)
Set 1: 22 kg × 8 reps
Set 2: 20 kg × 8 reps
Set 3: 20 kg × 8 reps


Skullcrusher (Barbell)
SZ Stange
Set 1: 27.5 kg × 14 reps
Set 2: 27.5 kg × 12 reps
Set 3: 27.5 kg × 11 reps
Bicep Curl (Barbell)
SZ Stange
Set 1: 27.5 kg × 15 reps
Set 2: 27.5 kg × 13 reps
Set 3: 27.5 kg × 11 reps
Reverse Curl (Barbell)
Set 1: 20 kg × 12 reps
Set 2: 20 kg × 12 reps
Set 3: 20 kg × 10 reps

[Leucko]

Mirin einfache Lösung gefunden (hoffentlich).

[Netzokhul]

Results are in.

Blutbild für meine Verhältnisse ganz gut.

Aber mein Eisenwert ist komplett im Keller.
Das war auch der erste Tipp von den KI-Docs.

Bekomme nächsten Donnerstag eine Eiseninfusion, dann läuft der Motor hoffentlich bald wieder

Miriniere wegen Eiseninfusionen.
Dödel ewig und 3 Tage mit meinen oralen Tabletten rum den Eisenspiegel einigermaßen am laufen zu halten
.
Neugierdehalber:
Wo genau lag Ferritin bei dir?

[Lauch]

Mirin ebenfalls. Auch mit 50mg Eisen ed mit Tabletten ist Ferritin im 30er Bereich.
Angeblich kann man davon aber auch auf einen Kupfermangel schließen.

[Netzokhul]

Mirin ebenfalls. Auch mit 50mg Eisen ed mit Tabletten ist Ferritin im 30er Bereich.
Angeblich kann man davon aber auch auf einen Kupfermangel schließen.

Höhere Dosis e2d wäre sinniger da Hepcidin nach Eisengabe für ca 48h ansteigt und Eisenaufnahme verringert.
Aber was weiß ich schon mit meinem poverty Ferritin Wert.

► Text anzeigen

Okay höher als 30 isser wohl.

[Tobeass]

Results are in.

Blutbild für meine Verhältnisse ganz gut.

Aber mein Eisenwert ist komplett im Keller.
Das war auch der erste Tipp von den KI-Docs.

Bekomme nächsten Donnerstag eine Eiseninfusion, dann läuft der Motor hoffentlich bald wieder

Miriniere wegen Eiseninfusionen.
Dödel ewig und 3 Tage mit meinen oralen Tabletten rum den Eisenspiegel einigermaßen am laufen zu halten
.
Neugierdehalber:
Wo genau lag Ferritin bei dir?

15,2 ng/ml hatte ich