Daddylog - Projekt Legs 2026

[Sorrow66]

Das kann ich schon verstehen ja.

Habs mal kurz in die KI gehauen weil ich grad keine Zeit und Lust hatte am Handy viel zu schreiben.

KI Wall of Text:

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Das nennt sich „Heavy Single“ oder „Potenzierung“. So erklärst du das in wenigen Sätzen:
​Neuronales „Aufwärmen“ (PAP-Effekt): Eine schwere Wiederholung aktiviert dein Nervensystem maximal. Wenn du danach auf 80–85 % reduzierst, fühlt sich das Gewicht deutlich leichter an und du schaffst oft 1–2 Wiederholungen mehr.
​Mentaler Vorteil: Wer vorher 95 % auf den Schultern hatte, verliert den Respekt vor den Arbeitssätzen und geht mit viel mehr Selbstbewusstsein rein.
​Maximalkraft-Praxis: Du hältst das Gefühl für extrem schwere Gewichte aufrecht, ohne dich mit vielen Wiederholungen plattzumachen.
​Tagesform-Check: Du merkst sofort, wie stark du heute wirklich bist, und kannst das Gewicht der Arbeitssätze perfekt anpassen.
​Kurz gesagt: Du überlistest dein Nervensystem und deinen Kopf, damit sich die normalen Sätze leichter anfühlen und du mehr Leistung rausholst.

[-theANIMAL-]

Selbe hab ich mit nen schweren 6-8er und dann Back off und so viele Wh. wie möglich raushauen (funzt bei Bankdrücken zb. für mich ziemlich gut)

Dazu muss ich kein Risiko eingehen.


Edit: im Fall von deinen SQ wären die 150 für 6-8wh. gewesen und dann reduzierst auf 120 und ballerst 12-20 raus.
Aber 120 schauen halt am Papier oder wo auch immer net so cool aus wie 150 oder 165 = Ego

[Maxim]

Dessen unbesehen: GW zum PR

Laufen: 22:xx mit 88kg ohne gezieltes Training rauszujucken spricht schon für ein gewissen Talent (wobei es hier Zeitgenossen gibt, die dem widersprechen würden ).

Oder läufst Du schon seit früher Jugend und / oder hattest mal entsprechendes Training, Mittelstrecke Leichtathletik oder so was?

Ich zumindest musste dafür zwei Jahre gezielt trainieren

[Garage_lifts101]

Naja. Also bei 150/6 sind ja 165 wirklich noch mehr als submaximal. Die Verletzungsgefahr ist daher denk ich wirklich gering. Die Vorteile der Aktivierung sollten da überwiegen.

[Sorrow66]

Danke euch.

@-theANIMAL- Bissl Ego und einfach Spaß an der Sache ist schon dran, logisch.

Wie @Garage_lifts101 auch schreibt sind die 165 ja schon noch recht submaximal. Bei 175 würde das anders aussehen, aber so schwer soll es ja nicht sein.

@Maxim nein hab nie Leichtathletik oder so gemacht. Tatsächlich nie einen Sport richtig betrieben vor dem Kraftsport.

Als Jugendlicher halt viel bewegt, aber nie gezielt einen Sport gemacht. So mit 15 dann mit Krafttraining (erst Körpergewicht später Gym) und bissl laufen angefangen. Laufen war aber auch nie geplant sondern halt mal 5km maximal schnell oder so. Quälen konnte ich mich da wchon immer wenn es drauf ankam.

[Sorrow66]

Heute wieder laufen gewesen