Drücken für den Rücken

[Searching]

Warum nicht über 40 Min trainieren?

[M.a.K]

Weil ich vor der Arbeit trainiere und zwischen 6-8 hier keiner ist und damit meine Ruhe habe und tatsächlich was geschafft bekomme. Außerdem bin gerne früh daheim, gerade weil ich zu oft 10+Std Tage habe.
Will aber auch nicht schon um 4 aufstehen, halb 5 ist schon in Ordnung.

Und weil ich nicht gerne trainiere und ohnehin kaum Sinn in ausschweifenden Pausen sehe. Musste mich ja beim letzten Bankdrückenblock gegen Ende zwingen, längere Pausen zu machen.

[Searching]

Würde weniger arbeiten

Lg
Mod Team Training

[Sorrow66]

Würde weniger arbeiten

Lg
Mod Team Training

Für solche Tipps brauchen wir dich. Danke!

[M.a.K]

FitNotes Workout - Mittwoch 16th September 2026
Body Weight: 102.0 kgs
Total Volume: 16.170 Kg
Total Sets: 14
Total Reps: 190

** Flat Barbell Bench Press **
- Total Volume: 3.230 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 66
- 20.0 kgs x 20 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 67.5 kgs x 12 reps
- 67.5 kgs x 12 reps
- 67.5 kgs x 12 reps

** Wadenheben Multipresse **
- Total Volume: 4.600 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 38
- 100.0 kgs x 12 reps
- 120.0 kgs x 12 reps
- 140.0 kgs x 14 reps [PR]

** Leg Curl Sitzend Technogym **
- Total Volume: 1.360 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 32
- 40.0 kgs x 16 reps
- 45.0 kgs x 16 reps

** Leg Press **
- Total Volume: 6.980 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 54
- 100.0 kgs x 12 reps
- 120.0 kgs x 12 reps
- 140.0 kgs x 16 reps
- 150.0 kgs x 14 reps

[M.a.K]

Tfw vor drei Jahren noch Adern auf den Schenkeln hatte.

[Hardy.]

[M.a.K]

Hab ich auch nur zufällig gefunden, weil ich ein Kreuzhebevideo gesucht habe. Tatsächlich hab ich keine mehr. Irgendwann hat's mir ja mal alle Daten auf dem Handy zerfetzt und die hatte ich noch nicht auf IG hochgeladen.

[ARRG]

Hold

[M.a.K]

Ach quatsch. Nutzlose Übung und war ich eh schlecht.

[Searching]

Ja klar, ganz komischer Zufall, grade vom Kreuzheben gibt es keine Videos....

[M.a.K]

Stimmt nicht ganz. ich hatte mal welche auf dem Handy und leider über das Portal von Andro hochgeladen. Damals hatte ich noch kein IG und wollte kein Youtube Acc anlegen. Tja scheiße. Dort hatte ich auch ein Video mit 180kg in der Wohnung neben meinem Bett, das Video hatte ich vorhin gesucht.

[Robin]

Ach quatsch. Nutzlose Übung und war ich eh schlecht.

HEBEN IST LEBEN


MONGO

[Arjen]

Ach quatsch. Nutzlose Übung und war ich eh schlecht.

HEBEN IST LEBEN


MONGO

@M.a.K sieht das Leben auch als nutzlos an

Hat er dich ausgedrippelt

[Robin]

Toll
Haben nun 2 arjens