Freeway (Zero) to Hell

[Flocki]

fühl ich
finds nice, wenns leer is und ich nur alleine bin aber auch gut, wenn die "bekannten" Gesichter da sind und man evtl mal zwischendrin kurz quatschen kann

[Arjen]

fühl ich
finds nice, wenns leer is und ich nur alleine bin aber auch gut, wenn die "bekannten" Gesichter da sind und man evtl mal zwischendrin kurz quatschen kann

Oder einfach mal auch nur kurzer Hallo oder zunicken

Natürlich Gym lieber halb voll als überfüllt...

[Arjen]

Beine

Beinbeuger sitzend
135kg 1 Satz
130kg 1 Satz

Beinstrecker
115kg 2 Sätze

Mehr Reps....

Wadenheben
3 Sätze

Pendulum
65kg 2 Sätze


Sehr zufrieden mit der Intensität, zukünftig hier ohne Musik

Kann mich so besser bei "dieser" Übung konzentrieren

Fahre hier momentan mit eher 8-10reps

Mit 5 oder 6reps habe ich mich hier noch nie besonders wohl gefühlt, klar 6 passiert mal aber will halt nicht drunter...

Rdl
180kg 1 Satz
182,5kg 1 Satz

Zweiter Satz naja, aber wollte wissen ob es wohl geht

Es ist machbar, wenn ausreichend erholt!

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Tja, time ist up weil kurz Beintrainingstalk mit 1 Dude und Rdls kurz vor Ladenschluss beendet

Optionen:
1.Adduktoren skippen und mich von @Moseltaler verspotten lassen(auf keinen Fall...)
2.Morgen nachholen (gar kein Bock...)

Also Option 3, ins McFit was genau auf dem Rückweg liegt für einen ernsthaften Satz Adduktoren mit 125kg

Habe hier diese alten gym80 Monster stehen die bis 135kg gehen

Wollte außerdem noch im Gym duschen

Gesagt und getan, anschließend noch auf McFit Couch frisch geduscht 1 Whey geschlürft

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[Arjen]

Paar Tage etwas mehr Erholung tat auf jeden Fall auch gut

[Flocki]

Beschde

[Arjen]

Beschde

Man unterschätzt manchmal etwas die angesammelte Trainingsermüdung

Das hat für mich jetzt auch nicht nur was mit Schlaf, Arbeit oder whatever zu tun (obwohl das natürlich Faktoren sind)

Aber ist es hauptsächlich das Training an sich

[Flocki]

Jup voll
War die ersten Tage Pause auch gut im Eimer. Dafür dann am we wieder fit

[ARRG]

Nacheinander in 2 Gyms? Hut ab. Den Elan hätte ich nicht.

[Arjen]

Nacheinander in 2 Gyms? Hut ab. Den Elan hätte ich nicht.

Naja, war jetzt auch nicht so wild

Bin einfach in Trainingsklamotten und ohne großartigen Umweg auf dem Rückweg nach Hause nochmal kurz bei McFit rein

Zuhause wartet jetzt auch nichts auf mich, nichtmal Katzen....

Post Workout dann noch meine Kartoffelmahlzeit gegönnt und dabei "The Batman" geschaut auf Netflix (war gut)

[ARRG]

Daheim warten immer Pornos, Games, Essen.

[Piotr]

Nacheinander in 2 Gyms? Hut ab. Den Elan hätte ich nicht.

Naja, war jetzt auch nicht so wild

Bin einfach in Trainingsklamotten und ohne großartigen Umweg auf dem Rückweg nach Hause nochmal kurz bei McFit rein

Zuhause wartet jetzt auch nichts auf mich, nichtmal Katzen....

Post Workout dann noch meine Kartoffelmahlzeit gegönnt und dabei "The Batman" geschaut auf Netflix (war gut)

Eins der geilen Dinge ohne Partner oder Kinder

Mirin

[Arjen]

Naja, alles Vor und Nachteile

Leider bin ich nicht mehr so begeisterungsfähig für das gaming, früher echt viel gezockt

heutzutage echt nur noch selten

Jetzt ist Gym halt irgendwie das Spiel für mich, macht mir einfach Spaß (98,7% der Zeit oder so)

Gewicht aktuell nüchtern unter 80kg aber noch über 79kg(einmal drunter mit 78,9kg glaube ich)

Pushe nicht wirklich, kein hungern aber natürlich bewusste Ernährung

Alles nur so grob nach Gefühl und Wohlbefinden ist noch top(Defizit ist halt minimal, sollte es zumindest sein..)

Gibt jetzt auch keinen Grund, die Form ist wohl so haltbar wenn ich wollte und Mega Bulk Aktionen sind wohl dieses Leben eh nicht mehr geplant

Soll nach Möglichkeit noch leaner werden(will halt sehen was geht und mag denn Look) und solange das problemlos weiter geht ziehe ich erstmal mein Zeug weiter durch

Natürlich hatte ich nicht vor lebenslang unter 80kg zu bleiben, aber hatte auch nicht vor nochmal mit höheren kfa (18%+) ganze Zeit rumzulaufen

Sehe das inzwischen mit 40+ als ziemlich sinnbefreit an

[Arjen]

Lucky me

Bio diese Woche genauso günstig wie Stufe 1
Kartoffeln auch nur 1,59€ pro 1,5kg

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Bisschen Spaziergang zum Aldi unterwegs bei Azul noch 500g Espresso-Blend besorgt

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[Arjen]

Kleiner Supplements Talk was ich so einwerfe

ca.10g Kreatin
4-5 Kapseln Fischöl (die gut dosierten...)
Vitamin D3 alle paar Tage mal ne Handvoll, wohl so 5-7k auf den Tag gerechnet
Magnesium + Ashwagandha nach Bedarf
Täglich ein relativ hochdosiertes Multi Vitamin/Mineral
Momentan das von neosupps, jetzt das von Gen bestellt

Ob nun 15mg oder 20mg Zink ist jetzt auch nicht so wichtig... (für mich)

Ob das nun wirklich nötig ist oder ein relativ gedankenloser Umgang mit Supplements ist

Gute Frage, machs einfach so...

[Arjen]

Ja, Schlaf ist wahrscheinlich 10mal wichtiger als supps

Aber die Aussagen von manchen Experten "seh erstmal zu das du 8 Stunden Schlaf reinbekommst bevor du über Supplements nachdenkst" hat sich mir nie wirklich erschlossen

Gibt halt keine Belege das das Zeug wegen schlechten Schlafgewohnheiten nicht wirkt (hoffe ich zumindest...)