Drücken für den Rücken

[Robin]

Ahso du bist verletzt?!

Ich denke impigment Syndrom

Stört kaum im Alltag nur Bench geht nicht

Sobald ich tief und ab 90+kg bench auf Brust will linker Arm nichtmehr Hochdrücken

[Searching]

Ist gelogen

[Piotr]

Ahso du bist verletzt?!

Ich denke impigment Syndrom

Stört kaum im Alltag nur Bench geht nicht

Sobald ich tief und ab 90+kg bench auf Brust will linker Arm nichtmehr Hochdrücken

Kannst mir ARRG in die Rehab Gruppe

[Robin]

Ahso du bist verletzt?!

Ich denke impigment Syndrom

Stört kaum im Alltag nur Bench geht nicht

Sobald ich tief und ab 90+kg bench auf Brust will linker Arm nichtmehr Hochdrücken

Kannst mir ARRG in die Rehab Gruppe

Was hat der??

[Piotr]

Ich denke impigment Syndrom

Stört kaum im Alltag nur Bench geht nicht

Sobald ich tief und ab 90+kg bench auf Brust will linker Arm nichtmehr Hochdrücken

Kannst mir ARRG in die Rehab Gruppe

Was hat der??

Bizepssehne und Trizeps
Vorgehen ist das gleiche, nur andere Übungen

[M.a.K]

FitNotes Workout - Samstag 12th September 2026
Body Weight: 102.0 kgs
Total Volume: 5.379 Kg
Total Sets: 19
Total Reps: 174

** Flat Barbell Bench Press **
- Total Volume: 1.590 Kg
- Total Sets: 7
- Total Reps: 40
- 20.0 kgs x 20 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 100.0 kgs x 1 rep
- 110.0 kgs x 1 rep
- 120.0 kgs x 1 rep

** Lat Pulldown **
- Total Volume: 1.954 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 34
- 40.0 kgs x 12 reps
- 67.0 kgs x 12 reps
- 67.0 kgs x 10 reps

** Cable Face Pull **
- Total Volume: 756 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 36
- 21.0 kgs x 20 reps
- 21.0 kgs x 16 reps

** Cuping Ohne Cuping **
- Total Volume: 542,5 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 15
- 35.0 kgs x 10 reps [PR]
- 38.5 kgs x 5 reps [PR]

** Riser am Kabel **
- Total Volume: 470 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 47
- 10.0 kgs x 25 reps [PR]
- 10.0 kgs x 22 reps

** pronationlift **
- Total Volume: 38,5 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 1
- 38.5 kgs x 1 rep

** Pronation Kickback **
- Total Volume: 28 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 1
- 28.0 kgs x 1 rep [PR]
- 31.5 kgs x 0 reps

Mir ist fast die Rübe geplatzt. Werde jetzt mein 12 Wochen Programm für 125 nutzen danach 16 für 130 und dann 20 für 140. Je nachdem wie es läuft.

Wollte eigentlich nach den facepulls gehen dann hat mich aber ein Lied gepackt und doch noch etwas für Gork und Mork gemacht

[Harun]

Bist du zufrieden mit den 120?

[M.a.K]

Nein, eigentlich überhaupt nicht. Deswegen ja auch langsamer steigern um etwas mehr Grundlage zu schaffen. Ich muss mal die Exel anschauen.

Vllt time ich auch das 20 Wochen Programm auf 135. Kann die Excel ja jederzeit anpassen.

[Waldo]

War noch Luft wg. fehlendem Spotter?

[M.a.K]

Vom Blutdruck nicht mehr viel. Wenn überhaupt noch 5kg.

[Netzokhul]

Bei den 2x2x115kg würde ich schon eher 125kg vermuten.
Aber Tagesform Diesdas

[ARRG]

Kommt drauf an. Bei manchen flacht es krass ab. Hab in meiner Prime bspw 180x8 beugen können aber 205x1 war mein Max.