Kuchen e2d

[ARRG]

Tfw neidisch weil selber keine Möglichkeit für Belt Squats.

[Searching]

Jetzt mal btt:
Mit den breiten Belt Squats möchte ich die Adduktoren verstärkt mittrainieren. Ich wüsste nicht, wie ich das sonst gescheit machen soll.
Vom Gefühl her ist es allerdings einfach "Bein". Spüre das nicht sehr genau.

Was meint ihr? Geht das so?

Knie während der Bewegung nach hinten/zur Seite schieben während du die Hüfte nach vorne drückst, müsstest du schon ohne Gewicht in den Adduktoren spüren.

[Harun]

Jetzt mal btt:
Mit den breiten Belt Squats möchte ich die Adduktoren verstärkt mittrainieren. Ich wüsste nicht, wie ich das sonst gescheit machen soll.
Vom Gefühl her ist es allerdings einfach "Bein". Spüre das nicht sehr genau.

Was meint ihr? Geht das so?

Knie während der Bewegung nach hinten/zur Seite schieben während du die Hüfte nach vorne drückst, müsstest du schon ohne Gewicht in den Adduktoren spüren.

Danke, Coach! Werde ich so testen.

[Harun]

OK 1
Mittwoch, 09.09.2026, 80,6kg
Paused Buffalo Bank - 82,5kg - 8/8/8/8
Latzug breit - 75kg - 8/8/8
Pullup Band sw - 8
KH Bankrudern - 34kg - 10/9/8
Triceps PD gerade- 15x50kg/15x55/15x55/12x55
SH - 7,5kg - 25/23
Rudern hintere Schulter - 20kg - 15/15

War etwas unter Zeitdruck.
Immerhin habe ich doch noch den Rest der Woche Urlaub genommen. Dann komme ich auch mal von meinen >50 Tagen runter.

[ARRG]

Buffalo Bank = Cambered Bar?

Bankrudern mit 2 Kurzhantel a 34 Kilo? Das find ich krass stark.

[Harun]

Buffalo Bank = Cambered Bar?

Bankrudern mit 2 Kurzhantel a 34 Kilo? Das find ich krass stark.

Buffalo ist die gebogene Hantel. Ich habe hier auch irgendwo ein Video davon.

Seitdem ich auf Kuchen bin, geht’s durch die Decke.
Spaß beiseite, sooo schwer finde ich die Übung nicht.

[ARRG]

Ahja, ich weiß welche Stange du meinst.

Von dir inspiriert hab ich gestern mal KH Bankrudern getestet. 12 Kilo Kurzhanteln 2 Sätze a 15 Wh. Muss mich noch rein grooven. Bei Ruderübungen, bzw Rücken allgemein verlier ich bei niedrigen Reps schnell das Muskelgefühl und das ist mir wichtig. Deshalb find ich 34er Kurzhanteln schon ziemlich beeindruckend.

Welchen Kuchen empfiehlst du? Streuselkäsekuchen okay?

[Searching]

Welchen Kuchen empfiehlst du?

[Harun]

Welchen Kuchen empfiehlst du? Streuselkäsekuchen okay?

Also mit Streuseln und/oder Mohn macht man nichts verkehrt. Geht immer und man kann auch gut und gerne mal ein halbes Blech genießen.

[Netzokhul]

Gibt leider auch sehr trockene Modelle oben genannter...

[Harun]

Trockener Kuchen > kein Kuchen.

[Netzokhul]

Trockener Kuchen > kein Kuchen.

Schon 1 bisschen 1 Hot take in 1 Bodybuilding Forum.

[ARRG]

Welchen Kuchen empfiehlst du? Streuselkäsekuchen okay?

Also mit Streuseln und/oder Mohn macht man nichts verkehrt. Geht immer und man kann auch gut und gerne mal ein halbes Blech genießen.

Nur 1 halbes Blech? Ist da nicht das kcal Defizit zu groß?

[DerAllerBeste]

Seitdem ich auf Kuchen bin, geht’s durch die Decke.
Spaß beiseite, sooo schwer finde ich die Übung nicht.

War auf T-Nations schonmal so nen Trend, die Hantel nach oben schmeißen und dann wieder fangen.

[Harun]

Seitdem ich auf Kuchen bin, geht’s durch die Decke.
Spaß beiseite, sooo schwer finde ich die Übung nicht.

War auf T-Nations schonmal so nen Trend, die Hantel nach oben schmeißen und dann wieder fangen.

Nenn mir ein Gewicht und eine Wiederholungszahl.