Im Osten nichts Neues by NickySenior (Formupdate S. 172)

[Flocki]

Jup
Kannst dir auch was zerschiessen

[Harun]

Null Vorteil gegenüber Bankrudern, oder?

[Arjen]

Würde sagen Langhantel Rudern ist die bessere Wahl wenn es rein um Hypertrophie geht

Aber das ist nur meine eigene (momentane...) Meinung

[Arjen]

Null Vorteil gegenüber Bankrudern, oder?

Bankrundern nimmst die statische Belastung auf den Rückenstrecker doch eigentlich komplett raus oder?

[Netzokhul]

+ ggf weniger Rom durch Bank wenn keine cambered Bar vorhanden

Fühlt sich einfach auch anders an von der Belastung.

[NickySenior]

Brust/Bizeps

BW: 84,4 kg

Brustpresse Gym80

115kg x 8
115kg x 7
110kg x 7

Schrägbank Maschine Gym80

100kg x 7
95kg x 7
95kg x 7

Butterfly Maschiene Gym80

105kg x 9
105kg x 8
105kg x 8

5 Sätze seitliche Schultern

Bizeps Reha

Einmal die Reihenfolge der Übungen etwas durch getauscht und gestütztes Seitheben ausprobiert, hat sich gut angefühlt

[Netzokhul]

Pendlay Rows nicht kennen aber hier mit Fantasieübungen kommen.
Was soll denn gestützes Seitheben sein?

[NickySenior]

Pendlay Rows nicht kennen aber hier mit Fantasieübungen kommen.
Was soll denn gestützes Seitheben sein?

[H_D]

Könntest die Bizepsreha auch an den Anfang stellen - fühlt sich zumindest für mich besser an