mach mal pendlay rows...NickySenior hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Sep 2026, 11:00 Rücken/Trizeps
BW: 84,4kg
Rudern am Kabel
80kg x 10
85kg x 10
90kg x 8
Lat Zug Mag Griff normal
80kg x 8
80kg x 8
Lat Zug Mag Griff eng
80kg x 10
85kg x 8
LH-Rudern
70kg x 10
80kg x 8
80kg x 8
Überzüge Dropset
5 Sätze hintere Schultern
Cable Pushdowns
40kg x 10
45kg x 10
50kg x 8
Skullcrushers LH
25kg x 10
30kg x 10
2x Dips BW
Nach Ewigkeiten mal wieder LH Rudern gemacht, ist schon eine feine Übung.
Im Osten nichts Neues by NickySenior (Formupdate S. 172)
-
Searching
- Moderator
- Beiträge: 7306
- Registriert: 9. Jan 2024, 20:35
Re: Im Osten nichts Neues by NickySenior (Formupdate S. 172)
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann
-
NickySenior
- Lounge Ultra
- Beiträge: 8826
- Registriert: 9. Mär 2023, 15:42
- Körpergröße: 178
- Squat: 150
- Bench: 140
- Ich bin: sweet
Re: Im Osten nichts Neues by NickySenior (Formupdate S. 172)
was das?
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
-
NickySenior
- Lounge Ultra
- Beiträge: 8826
- Registriert: 9. Mär 2023, 15:42
- Körpergröße: 178
- Squat: 150
- Bench: 140
- Ich bin: sweet
Re: Im Osten nichts Neues by NickySenior (Formupdate S. 172)
DerAllerBeste hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Sep 2026, 13:44Bulkste jetzt den Winter mal durch?NickySenior hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Sep 2026, 11:00 Nach Ewigkeiten mal wieder LH Rudern gemacht, ist schon eine feine Übung.
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593