Not Another Hybrid Log / Backyard Ultra Season '26

[Tobeass]

Super, dass alles gut funktioniert hat. Und auch immer wieder fein zu sehen, wie die pre-Race Ambitionen währenddessen sterben und All-Out zu "Besser mit gesunden Beinen und PB aufhören" wird.
Ich hoffe ja auf Loosdorf 2027 und dass du da auch am Start bist, dann lassen wir uns diese "Gesunder Zugang zum Sport" Sachen nicht durchgehen.

Richtig starke und geile Leistung natürlich, nochmal Glückwunsch!

Und hab ich dich eigentlich so mit dem Lauftreff Pfennigberg zugelabert oder ist es dir selbst zu bewusst geworden?
Wie ich die bei meinen 50er Runden letztes Jahr gehasst habe, unbeschreiblich. Beim Hiken hatte ich die STÄNDIG vor mir. Wenn ich im Flachen weiter gehiket habe, sind die mit ihrer Schneckenpace an mir vorbeigejoggt und haben mich im Uphill wieder blockiert. Die wären absolut ein Argument, die ersten 10 Runden < 45min zu laufen, damit man denen besser ausweichen kann.

Anmeldung für Loosdorf ist ab Morgen für Teilnehmer aus diesem Jahr offen

[Tobeass]

Rund 2 Tage nach dem DNF vergangen und ich fühle mich ganz okay.
Gestern gings mir relativ gut.
In der Leistengegend und in der Hüfte war halt alles komplett zu.
Muskelkater oder Gelenkschmerzen so gut wie nicht vorhanden.

War sogar zu Fuß einkaufen..wenn man mal ein paar Schritte gemacht hat ist es halb so schlimm.

Heute in der Nacht hats mich dann aber doch gut hergenommen.
Viel geschwitzt und gefroren, Kopfschmerzen und Überlkeit.
Bin bis jetzt mit On-Off Schlaf im Bett gelegen.

Jetzt gehts wieder ganz gut.
Also 2 Tage Urlaub nehmen nach so einem BYU schon gut.

Mit meinen 25 Yards bin ich nun auf Platz 3 in der Saisonwertung.
Platz 1 ist 5 Yards vor mir und Platz 2 nur 3.

3 BYU gibts dieses Jahr noch, wobei ich ja nur noch 2 mache.
Platz 1 läuft auch beide und Platz 2 nur einen - da aber die Team WM.

Ich werd wohl beim nächsten nochmal 24 Runden anstreben.
Und beim letzten nach 15 aussteigen. Das sollte dann Gesamt für die Top 3 reichen.

[Tobeass]

Hab die kaputte .fit Datei jetzt noch von der Uhr ziehen können und mal durch so ein Repair Tool gelassen.

Hat halt wieder den gleichen Müll wie beim letzten BYU gemacht.


GPS wieder über Afrika an den Südpol
Distanz stimmt komischerweise aber.

Ich hab jetzt mal ein paar Aktivitäten von der Uhr gelöscht..der Speicher war schon ziemlich voll..vielleicht lag es daran.

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[Tobeass]

Kurze Indoor Fahrt.

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War heute eh auch schon fast 1h spazieren und bin sonst auch relativ viel auf den Beinen gewesen.
Deshalb wirklich nur kurz durchtreten.

Morgen wird dann vermutlich schon draußen gefahren und Oberkörper trainiert.

Donnerstag evtl. Airbike oder Crosstrainer Intervalle.

Am Freitag kommt dann der erste vorsichtige Testlauf.
Und damit startet dann auch die wirkliche Vorbereitung auf Pisa.

[Tobeass]

War wohl doch etwas zu optimistisch als ich meinen Trainingsplan für die Woche nachm BYU eingegeben hab.

Bin schon noch ziemlich im Arsch.
Fehlt halt auch eine komplette Nacht an Schlaf.

Heute dann auch wieder in die Arbeit..das hat mir an Belastung eigentlich eh schon wieder gereicht.

Bin dann aber doch noch ins Training
Wollt hinjoggern, aber Hüfte sagte nein.
Die ist seit dem 5k TT etwas gereizt.
Hatte deshalb auch die Intervalle letzte Woche abgebrochen.
Beim BYU selbst hab ich kaum was davon gespürt.
Also vielleicht doch noch etwas länger Alternativtraining.

Ansonsten halt morgens, mittags, Rest zum Studio und wieder nach Hause spaziert.

Training war jetzt auch nicht soooo geil.
Wär wahrscheinlich nach Bank nach Hause gefahren, wenn ich mim Auto dort gewesen wär.

Radfahren lass ich ausfallen heute. Das hat keinen Sinn, außer mich unnötig zu ermüden


Pisa W1D3
Wednesday, 2 September 2026 at 16:50

Bench Press (Barbell)
W: 20 kg × 10 reps
W: 40 kg × 6 reps
W: 60 kg × 3 reps
W: 70 kg × 1 rep
Set 1: 80 kg × 5 reps
Set 2: 80 kg × 5 reps
Set 3: 80 kg × 5 reps
Set 4: 80 kg × 5 reps


Chin Up
W: 6 reps
Set 1: +10 kg × 6 reps
Set 2: +0 kg × 10 reps
Set 3: +0 kg × 9 reps


Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 13 reps
Set 2: 30 kg × 11 reps
Set 3: 30 kg × 9 reps


Incline Row (Dumbbell)
Set 1: 24 kg × 13 reps
Set 2: 24 kg × 12 reps
Set 3: 24 kg × 9 reps

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[Tobeass]

Deutlich fitter als gestern.

Erstmal kurzer Walk/Run.
Hüfte scheint nicht so schlimm zu sein.
Bin 1km mit 4:55er Pace gelaufen, das hat gepasst.

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Dann aufs Airbike
Am Plan hatte ich 7 × 4 min at 90–92% 5k with 1 min jog.

Das wurde einfach mit 7 x 4 min hart airbiken / 1 min Pause ersetzt.

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