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[Waschbär]

95
Oder so

Gestern Push

Mittags-Workout
Mittwoch, 26. August 2026 um 12:00

Matrix incline chest press Barbell
Set 1: 90 kg × 6

Matrix Incline Chest press PL
Set 1: 95 kg × 13
Set 2: 95 kg × 9
Set 3: 90 kg × 8

Matrix vertical chest press PL
Set 1: 80 kg × 13 PR
Set 2: 80 kg × 10
Set 3: 70 kg × 9
Set 4: 40 kg × 5 [Drop-Set]

Cable Cross Trizep
Set 1: 12,3 kg × 12
Set 2: 12,3 kg × 10
Set 3: 10,1 kg × 12

Matrix Trizepsstrecker PL
Set 1: 30 kg × 15 PR
Set 2: 30 kg × 10
Set 3: 25 kg × 10
Set 4: 20 kg × 5 [Drop-Set]

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 9,1 kg × 12
Set 2: 9,1 kg × 10
Set 3: 6,8 kg × 10
Set 4: 6,8 kg × 4 [Drop-Set]


Heute

Nochmal geradelt. Reicht dann auch erstmal mit „längeren“ Strecken.

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Gewaschen werden müsste das auch mal irgendwann, klebt schon alles.

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[Netzokhul]

Krassester Matrix, Radel Hybridathlet den ich kenne!

► Text anzeigen

Werden eigentlich noch Beine trainiert?

[husefak]

Du könntest bissi schneller fahren, dann ist das Pferd auch wieder früher im Stall.

Dranbleiben!

[NickySenior]

Mirin Leipzig

[Waschbär]

Bin jetzt die letzten Touren immer in Begleitung geradelt, deswegen auch im Schnitt Zone 1. alleine bin ich Ende Zone 2 und auch „schneller“. Frauen sind schuld.

Beine hab ich doch letzte Woche Mittwoch trainiert und stehen für Sonntag wieder an. Wollte aber diese Woche mal mehr radeln, aber bleib dabei. 3-4h reicht am Stück und täglich müsste ich das nicht machen außer es sind kleine 2h Runden.

Jetzt mal gucken ob es günstig ne Rolle im Angebot gibt, damit ich dann im Winter dran bleibe und nicht zu Gym only zurückfalle.

[Waschbär]

94,5

Lag bestimmt am Obstriegel vorher das ich auf einmal so viel „schneller“ bei weniger HF bin.

[Arjen]

Wahrscheinlich...

[Waschbär]

Von gestern noch Pull

Nachmittags-Workout
Freitag, 28. August 2026 um 14:19

Matrix Lat pulldown PL
Set 1: 200 kg × 6 PR
Set 2: 170 kg × 10
Set 3: 170 kg × 8

Matrix cable row MAG
Set 1: 107 kg × 12 PR
Set 2: 93 kg × 9
Set 3: 93 kg × 8

Matrix High Row
Set 1: 110 kg × 9
Set 2: 100 kg × 8
Set 3: 100 kg × 7

Face Pull (Cable)
Set 1: 36 kg × 13
Set 2: 36 kg × 12
Set 3: 36 kg × 10

Überzüge
Set 1: 36 kg × 13
Set 2: 36 kg × 9
Set 3: 20,3 kg × 11 [Drop-Set]

Matrix BicepsCurl PL
Set 1: 32,5 kg × 10
Set 2: 30 kg × 7
Set 3: 25 kg × 7
Set 4: 20 kg × 4 [Drop-Set]

Cable wrist curls horizontal
Set 1: 13,6 kg × 10
Set 2: 11,3 kg × 10
Set 3: 11,3 kg × 10

[Waschbär]

Und heute nochmal Push

Nachmittags-Workout
Samstag, 29. August 2026 um 15:59

Matrix Incline Chest press PL
Set 1: 120 kg × 8
Set 2: 100 kg × 9
Set 3: 100 kg × 7

Matrix butterfly
Set 1: 45 kg × 13
Set 2: 45 kg × 10
Set 3: 41 kg × 10

Matrix lateral Raise
Set 1: 63 kg × 16 PR
Set 2: 63 kg × 11
Set 3: 54 kg × 13
Set 4: 54 kg × 11

Upright Row (Barbell)
Set 1: 30 kg × 18
Set 2: 40 kg × 17
Set 3: 45 kg × 14
Set 4: 45 kg × 10

Triceps Pushdown Straight Cbum
Set 1: 40,5 kg × 10
Set 2: 36 kg × 10
Set 3: 36 kg × 10

Matrix Trizepsstrecker PL
Set 1: 32,5 kg × 9 PR
Set 2: 30 kg × 10
Set 3: 30 kg × 8
Set 4: 20 kg × 5 [Drop-Set]

Bauchrolle knieend
Set 1: 10 wiederh.
Set 2: 10 wiederh.
Set 3: 9 wiederh.

[Netzokhul]

Und morgen...?

[Waschbär]

Radeln und Beine und du?

Ab Montag wieder arbeiten, dann mal 1-2 Tage Pause je nach Wetter.

[Flocki]

Radeln und Beine natural nicht möglich

[Netzokhul]

Wollte nur wissen ob morgen Beine kommen.

Was morgen ist entscheide ich morgen.

[LeifEriksson]

Radeln und Beine natural nicht möglich

ähm

[Waschbär]

Doch, ich denke das ist ne gute Idee. Hehe

Pummel ja eh nur noch an Maschinen rum.