Train like a Bodybuilder, look like a Crossfitter

[Flocki]

Wo ich grad das alte Video gesehen hab - schade, dass ich das Foto von dir ausm Style-Fred mit dem Hemd nicht mehr habe

[Knolle]

Wo ich grad das alte Video gesehen hab - schade, dass ich das Foto von dir ausm Style-Fred mit dem Hemd nicht mehr habe

Ich habe das Hemd noch

[Flocki]

[Maxim]

Das Video ist schon richtig gut.

Hat Dir schon mal jemand gesagt, dass Du ein bisschen aussiehst wie Philipp Amthor mit Muskeln?

[Flocki]

here you go

ChatGPT Image 28. Aug. 2026, 18_50_58.png

[Maxim]

vermutlich etwas weniger lean, so als recht frischer Papa

[Knolle]

vermutlich etwas weniger lean, so als recht frischer Papa

[Lauch]

Sheesh würde

[Netzokhul]

Schon auch ein ziemlich hässliches Tshirt, aber das Hemd Bild hat sich bei mir eingebrannt.

Mirin Form.

[Knolle]

Schon auch ein ziemlich hässliches Tshirt, aber das Hemd Bild hat sich bei mir eingebrannt.

Mirin Form.

Das ist mein Schlafi

[Netzokhul]

2026-08-29 19_26_31-.png

[Knolle]

2026-08-29 19_26_31-.png

Rechts in die fühls

[Piotr]

vermutlich etwas weniger lean, so als recht frischer Papa

Dachte als frischer Papa hat man so viel zu tun dass gar keine Zeit bleibt viel zu essen


Form ist doch okay

Interessant wäre natürlich auch wie der Rest aussieht

[Knolle]

Zurück ins Gym nach dem Urlaub.

Sonntag , 30.08.2026

Passt jetzt auch wieder super mit den Einheiten und die Vier ist jetzt die letzte Einheit der Woche.



Hephaistos Vier

Pushdowns Kabel
Oben
3x10x65kg
Alles auf 10

Hammer Curls Kabel
Oben
3x15x75kg
Erhöht


Kabelcurl im Obergriff
Oben
14/14x70kg




Kabel Wrist Curl Flexion
2x12x70kg





Dips
14/14x+10kg
Erhöht

RDL
4x9x90kg
Erhöht




Wadenheben stehend
2x11x110kg



Beinstrecker
2x11x105kg





Das ist jetzt die letzte Einheit Beine vor dem Lauf, damit sollte ich bis Mittwoch genug Regeneration haben.
Der Plan nächste Woche sieht dann so aus:
Montag - Gym/Torso
Dienstag - frei
Mittwoch - Lauf/Wettkampf
Donnerstag - Gym/Extremitäten
Freitag - Gym/Torso
Samstag - Lauf oder Gym/Extremitäten
Sonntag - Lauf oder Gym/Torso