Not Another Hybrid Log / Backyard Ultra Season '26

[Tobeass]

Kurze Runde, dann Training zuhause.

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W23D4 CHP Ultra
Thursday, 20 August 2026 at 17:09


Chest Dip
W: 8 reps
Set 1: +18 kg × 6 reps
Set 2: +10 kg × 12 reps
Set 3: +10 kg × 10 reps
Set 4: +0 kg × 16 reps
Chin Up
W: +0 kg × 5 reps
Set 1: +10 kg × 6 reps
Set 2: +0 kg × 11 reps
Set 3: +0 kg × 10 reps


Bench Press (Dumbbell)
W: 18 kg × 6 reps
Set 1: 32 kg × 11 reps
Set 2: 32 kg × 9 reps
Set 3: 28 kg × 9 reps


Incline Row (Dumbbell)
Set 1: 26 kg × 10 reps
Set 2: 26 kg × 9 reps
Set 3: 24 kg × 9 reps

[Rhovan]

Das wird richtig gut. Genieß es!

[Tobeass]

Das war unangenehm.
Luftfeuchtigkeit lvl. Laufband zuhause.

Tempo ist echt noch so garnicht da..
Also wenn ich mal dran denke, dass ich im Winter einen 10er Sub40 gelaufen bin und das knapp 3 Monate vorm Marathon in Manchester, dann bin ich da momentan echt noch weit entfernt.

Aber gut..kommt bestimmt noch.

2km Warm Up // nach 1,6km bissl Lauf ABC und ein paar Strides
8km MRP
2km Auslaufen

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