Ironman890 - 6x GK - give it a try

[Ironman890]

Klimmzüge UG

7xbw +27,5kg

Klimmzüge

15xbw OG
15xbw breiter UG

Rto push ups, Beine erhöht, Band zwischen den Händen

3 Sätze mit bw +20kg

Pelican curls

2 Sätze bw +10kg Weste
1 Satz bw

Ring Trizepsstrecken

3 Sätze bw


Suitcase carry mit fatgrip

4 Sätze mit 36kg

+Schulterstabis

[Ironman890]

Ab wheel

4 Sätze

Poliquin step ups

2 Sätze bw +20kg
2 Sätze bw +30kg

[Ironman890]

Nackendrücken stehend

3 Sätze mit 60kg


Ring rows

1 Satz bw +40kg
3 Sätze bw

Rto dip support hold

15 Sekunden bw +36kg PB
10 Sekunden bw +36kg PB

+Schulterstabis

Pike push ups an Ringen

3 Sätze bw

Ganz nett die Übung

[Ironman890]

One leg hip thrusts pausiert

3 Sätze mit 36kg
2 Sätze mit 45kg

Wadenheben einbeinig stehend

3 Sätze mit 46kg

Tib raises

3 Sätze mit 20kg

Ab wheel

3 Sätze

Beinheben

3 Sätze

Atg Frontbeugen + Atg Kniebeugen Tempo 3-3-0

10x60kg +12x60kg

[Ironman890]

Mal wieder ein paar Bilder aus Heide, Wald und Wiese der letzten Wochen

[Ironman890]

Rto push ups, Beine erhöht, Band zwischen den Händen

16xbw +40kg
12xbw +40kg
10xbw +40kg

Klimmzüge breiter UG

8xbw +27,5kg

Ring pull ups

7xbw +20kg
12xbw


Pelican curls

8xbw +10kg Weste
12xbw

Ring Facepulls

2 Sätze

Ring T Pulls

2 Sätze

Straight arm dips

2 Sätze

Kettlebell halo

2 Sätze mit 20kg

[Sorrow66]

RTO Pushups tolle Übung, nur Setup und vorallem das Gewicht auflegen nervt haha.

40kg x 16 auch wirklich stark

[Ironman890]

RTO Pushups tolle Übung, nur Setup und vorallem das Gewicht auflegen nervt haha.

40kg x 16 auch wirklich stark

Danke!
Ach es geht, wenn man sich an das Set up gewöhnt hat. Hab 2 20er mit panzertape aneinander geklebt, damit die aufm Rücken nicht verrutschen

[Ironman890]

RTO Pushups tolle Übung, nur Setup und vorallem das Gewicht auflegen nervt haha.

40kg x 16 auch wirklich stark

Danke!
Ach es geht, wenn man sich an das Set up gewöhnt hat. Hab 2 20er mit panzertape aneinander geklebt, damit die aufm Rücken nicht verrutschen