Flockis Florida Fists

[LeifEriksson]

mirin Selbstüberschätzung

[Flocki]

OK

Trizeps Push-Down neutral
18kg x9 x8

Bizepsmaschine
13,75kg x8 x7

Yates Row (Gewicht je Seite), beidarmig
45kg x8 x8 x6

Cable-Press
34kg x9 x8

Rudern mit Tau
85,5kg x8 x7
82,5kg x7

Chest-Press liegend
25kg x9 x8
20kg x7

Rudern V-Griff
66,5kg x8 x7
62,5kg x8 x7

Core/Reha/Nacken

[Flocki]

war heut wieder bei der Physio wegen meinem TFL-Problem
Hat festgestellt, dass bei mir ein Reflex nicht greift, der quasi die Hüfte/Becken kippt. Deswegen auch Probleme beim Laufen, Stabilität etc.
Ich soll auf jedenfall Core und allg. die Tiefenmuskulatur stärken und sonst kümmern sie sich auch um Übungen bzw Behandlung, dass dieser Reflex wieder "aktiviert" wird

[Flocki]

Beine

Strecker sitzend (unilateral)
36,25 x8 x7
35kg x7

RDL Beltsquat (Gewicht je Seite)
66,25kg x8 x7 x4

Hip-Thrust
52,5kg x8 x8 x8

Pendulum
42,5kg x8 x7
40kg x7

Beuger sitzend
65kg x9 x8 x6

Adduktor/Abduktor

Core/Waden