leucko wird wieder gesund gewesen sein

[Leucko]

Training am 14.08.2026:
Gewicht 87,4kg

- Backsquat: 111,25kgx3, 121,25kgx2, 131,25kgx1, 131,25kgx5, 128,75kgx5, 126,25kgx5
Wer sich über die wilden Gewichte wundert.
Bin verglichen mit Frontsquat etwas zu schwer eingestiegen daher werde ich das über kleinere Erhöhungen wieder glatt ziehen.

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Erster Satz:

Letzter Satz:

- Schulterdrücken sitzend 66,25kg: 5x, 5x, 4x
im Supersatz mit:
- Pullups +15kg: 10x, 8x, 7x

- RDL 106,25kg: 10x, 9x

- Schrägbank 35°, 37,5kg: 8x, 6x, 5x
im Supersatz mit:
- Bandet Pull Apparts: 3x30

- Wadenheben +57,5kg: 11x, 10x (je 1x re/li)

- Hammercurls 17,5kg: 11x, 9x
im Supersatz mit:
- Triceps KH 32,5kg: 11x, 8x

- Hollow hold: 55s, 45s

Auch hier endlich wieder alle Freitagsübungen ausgeführt.
Zusätzlich zur Vorwoche überall etwas gesteigert bei ähnlich vermutlich leicht niedrigerer Ermüdung.
Heute hat sich verglichen mit Mo und Mi aber am grindigsten angefühlt.

[Rhovan]

Hab nach meiner Abwesenheit deinen Log nachgelesen und bin wieder zum gleichen Schluss gekommen.
Sie Sir sind eine Absolutes Tier! Landstrassentraining hat mir sehr Imponiert und die Kühe fand ich super süss. Gibt nur wenige die so durchziehen können wie Sie. Respekt!

[Leucko]

Hab nach meiner Abwesenheit deinen Log nachgelesen und bin wieder zum gleichen Schluss gekommen.
Sie Sir sind eine Absolutes Tier! Landstrassentraining hat mir sehr Imponiert und die Kühe fand ich super süss. Gibt nur wenige die so durchziehen können wie Sie. Respekt!

Danke! Im Wording natürlich völlig übertrieben aber dennoch wahres dran.

Völlig Kontextlos morgens um fünf irgendwo draußen mit paar Grwichtwn sein Zeug zu machen schon erstmal außerhalb der Wohlfühlzone. Bei passenden Urlauben mache ich das seit Jahren so und die jeweils zweite und dritte Einheit ist dann immer ganz cool.

Habe ich mir diese Woche auch selbst vor Augen geführt da ich damit hader das Trainingsumfang und Intensität deutlich hinter dem liegt was ich gern machen würde.

Dennoch trainiere ich in der Regel 6x pro Woche. Habe sowohl bei Kraft als auch bei Ausdauer ein vernünftiges Niveau zwar nicht persönlicher Peak aber schon okay.

Habe mir gestern gedacht das es schon witzig ist das erfolgreiches Trainieren zumindest im Alter eigentlich nur Recourcenmanagement ist.
Sei es nun Zeit oderregenerative Kapazitäten.

Früher als ich noch fetter Säufer war dachte ich man muss einfach nur dauerhaft Vollgas geben und dann wird man krass.
Wobei das in den frühen zwanzigern vermutlich nlch eher funktioniert hätte als jetzt Richtung 40.