So mache ich das doch.
Dann dieses "Stange verbiegen wollen".
Werde aber noch genauer darauf achten. Danke!
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Kuchen e2d
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Harun
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Re: Kuchen e2d
So mache ich das doch.
Dann dieses "Stange verbiegen wollen".
Werde aber noch genauer darauf achten. Danke!
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DerAllerBeste
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Re: Kuchen e2d
Ja, LH bewußt fest halten, durch das leichte nach-vorne-drehen ablegen entlang der Daumenballen als auf oberer HandflächeHarun hat geschrieben: 14. Aug 2026, 04:41 Noch eine Frage an die Fachkräfte hier:
Ich habe beim Bank- und Überkopfdrücken immer wieder das Problem, dass mir die rechte Hand einknickt.
Eine Idee woran es liegen könnte und wie ich es in Griff bekomme?
BW 4mal 12erSätze ist schon stattlich, da sind bei vielen schon 3-4 Jahre Training investiert.
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Harun
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Re: Kuchen e2d
Danke dir. Werde es gleich mal testen.DerAllerBeste hat geschrieben: 15. Aug 2026, 20:16Ja, LH bewußt fest halten, durch das leichte nach-vorne-drehen ablegen entlang der Daumenballen als auf oberer HandflächeHarun hat geschrieben: 14. Aug 2026, 04:41 Noch eine Frage an die Fachkräfte hier:
Ich habe beim Bank- und Überkopfdrücken immer wieder das Problem, dass mir die rechte Hand einknickt.
Eine Idee woran es liegen könnte und wie ich es in Griff bekomme?, Unterarme trainieren (LH-Curls Unter-/Obergriff, Gripper) o. Handgelenkbandagen... legst im Trainingsgewicht ja ordentlich zu, da müssen Sehnen/Gelenke/MuskelKoordination/ZNS erst nachkommen - in vielen WHs und Regenerations-Tagen.
BW 4mal 12erSätze ist schon stattlich, da sind bei vielen schon 3-4 Jahre Training investiert.
Bzw der 12er Sätze bin ich mir aber nicht sicher, ob du mich auf den Arm nimmst
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Harun
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Re: Kuchen e2d
Hab das ? vergessen.
Vielleicht wegen vertikaler Linie Hand-Ellbogen im tiefsten Punkt?
Vielleicht wegen vertikaler Linie Hand-Ellbogen im tiefsten Punkt?
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Harun
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Re: Kuchen e2d
Wusste doch, dass es dir gefällt
Hast ja schon länger nicht mehr kommentiert und wollte dich wieder zurückgewinnen.
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Re: Kuchen e2d
Kenne ich sogar … weiß aber nicht mehr, wer das ist.Harun hat geschrieben: 16. Aug 2026, 10:22 Wusste doch, dass es dir gefällt
Hast ja schon länger nicht mehr kommentiert und wollte dich wieder zurückgewinnen.
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Harun
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Re: Kuchen e2d
Testo wirkt noch nicht Anzeichen oder??
.dnl hat geschrieben: 11. Dez 2023, 21:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
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Harun
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Re: Kuchen e2d
Woche 2 - Einheit 1
Sonntag, 16.08.2026, 82,1kg
Bank - 85kg - 12/11/12/12
Latzug breit MAG - 70kg - 9/9/9/9
Neutral DB Bench - 36kg - 12/11/8
KH Rudern Schräg - 30kg - 10/10/10
Triceps Rope Ex. - 45kg - 15/15/15
Face Pulls - 45kg - 15/15/15
Bauch - 3x
Beim zweiten Satz Bankdrücken verzählt
Ich arbeite das erste mal mit RIR Vorgaben und bin mir bei einigen Sätze noch unsicher, ob das jetzt wirklich 3 RIR war.
Videos:
Sonntag, 16.08.2026, 82,1kg
Bank - 85kg - 12/11/12/12
Latzug breit MAG - 70kg - 9/9/9/9
Neutral DB Bench - 36kg - 12/11/8
KH Rudern Schräg - 30kg - 10/10/10
Triceps Rope Ex. - 45kg - 15/15/15
Face Pulls - 45kg - 15/15/15
Bauch - 3x
Beim zweiten Satz Bankdrücken verzählt
Ich arbeite das erste mal mit RIR Vorgaben und bin mir bei einigen Sätze noch unsicher, ob das jetzt wirklich 3 RIR war.
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DerAllerBeste
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Re: Kuchen e2d
Harun hat geschrieben: 16. Aug 2026, 11:31 Ich arbeite das erste mal mit RIR Vorgaben und bin mir bei einigen Sätze noch unsicher, ob das jetzt wirklich 3 RIR war.
Meine Arbeitssätze sind eigentlich alle RiR 0,x auf 75%+ Basis. Bin da bisserl altmodisch, aber warum 12 drücken wenn 15 gehen? 
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Re: Kuchen e2d
Gute Frage.DerAllerBeste hat geschrieben: 17. Aug 2026, 08:08
Ich vertraue da jetzt einfach mal dem Plan.
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