Kuchen e2d

[Harun]

So mache ich das doch.
Dann dieses "Stange verbiegen wollen".

Werde aber noch genauer darauf achten. Danke!

[DerAllerBeste]

Noch eine Frage an die Fachkräfte hier:
Ich habe beim Bank- und Überkopfdrücken immer wieder das Problem, dass mir die rechte Hand einknickt.
Eine Idee woran es liegen könnte und wie ich es in Griff bekomme?

Ja, LH bewußt fest halten, durch das leichte nach-vorne-drehen ablegen entlang der Daumenballen als auf oberer Handfläche , Unterarme trainieren (LH-Curls Unter-/Obergriff, Gripper) o. Handgelenkbandagen... legst im Trainingsgewicht ja ordentlich zu, da müssen Sehnen/Gelenke/MuskelKoordination/ZNS erst nachkommen - in vielen WHs und Regenerations-Tagen.

Dienstag, 11.08.2026, 83,0kg
Bank - 82,5kg - 12/12/12/12

BW 4mal 12erSätze ist schon stattlich, da sind bei vielen schon 3-4 Jahre Training investiert.

[Harun]

Noch eine Frage an die Fachkräfte hier:
Ich habe beim Bank- und Überkopfdrücken immer wieder das Problem, dass mir die rechte Hand einknickt.
Eine Idee woran es liegen könnte und wie ich es in Griff bekomme?

Ja, LH bewußt fest halten, durch das leichte nach-vorne-drehen ablegen entlang der Daumenballen als auf oberer Handfläche , Unterarme trainieren (LH-Curls Unter-/Obergriff, Gripper) o. Handgelenkbandagen... legst im Trainingsgewicht ja ordentlich zu, da müssen Sehnen/Gelenke/MuskelKoordination/ZNS erst nachkommen - in vielen WHs und Regenerations-Tagen.

Dienstag, 11.08.2026, 83,0kg
Bank - 82,5kg - 12/12/12/12

BW 4mal 12erSätze ist schon stattlich, da sind bei vielen schon 3-4 Jahre Training investiert.

Danke dir. Werde es gleich mal testen.

Bzw der 12er Sätze bin ich mir aber nicht sicher, ob du mich auf den Arm nimmst

[Harun]

ggf auch einen Tick enger greifen.

[Searching]

wieso?

[Moseltaler]

Stabile Mukke

[Harun]

Hab das ? vergessen.

Vielleicht wegen vertikaler Linie Hand-Ellbogen im tiefsten Punkt?

[Harun]

Stabile Mukke

Wusste doch, dass es dir gefällt
Hast ja schon länger nicht mehr kommentiert und wollte dich wieder zurückgewinnen.

[Moseltaler]

Wusste doch, dass es dir gefällt
Hast ja schon länger nicht mehr kommentiert und wollte dich wieder zurückgewinnen.

Kenne ich sogar … weiß aber nicht mehr, wer das ist.

[Harun]

Arjen würde es feiern…

[Moseltaler]

Arjen würde es feiern…

Mariah Carey

[Robin]

Stabile Mukke

Testo wirkt noch nicht Anzeichen oder??

[Harun]

Woche 2 - Einheit 1
Sonntag, 16.08.2026, 82,1kg
Bank - 85kg - 12/11/12/12
Latzug breit MAG - 70kg - 9/9/9/9
Neutral DB Bench - 36kg - 12/11/8
KH Rudern Schräg - 30kg - 10/10/10
Triceps Rope Ex. - 45kg - 15/15/15
Face Pulls - 45kg - 15/15/15
Bauch - 3x

Beim zweiten Satz Bankdrücken verzählt
Ich arbeite das erste mal mit RIR Vorgaben und bin mir bei einigen Sätze noch unsicher, ob das jetzt wirklich 3 RIR war.

Videos:

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