Supernatural - Dean loggt wieder

[Searching]

supernatural

[Dean Winchester]

Pudding is the way


Trenner jezze:

Bench:
105 kg x 6
105 kg x 6
105 kg x 4


Rudern Kabel eng:
100 kg x 9
100 kg x 9
100 kg x 7
100 kg x 6


Dips +22 kg:
15
13
11

Rev bf


Heut nicht gabz ans Limit, weil ich in 4 Std direlt nochmal nen Tabata leiten und mitmachen muss

[Dean Winchester]

Training:

Beinbeuger:
85 kg x 9
85 kg x 9
85 kg x 9


SBD-KH:
40 kg x 8
40 kg x 5
40 kg x 5


Latzug breit:
95 kg x 8
95 kg x 8
95 kg x 7
95 kg x 7


Schulterdrücken:
22,5 kg x 9
22,5 kg x 8
22,5 kg x 7

Rev bf

[Dean Winchester]

The train has no breaks (oder 3 min Satzpause):

Heut mal etwas weniger Gewicht, dafür langsamer und verstärkt auf die Technik achten.


Beinstrecker:
85 kg x 8
85 kg x 8
85 kg x 8


Bench:
105 kg x 5
100 kg x 6
92,5 kg x 7


Rudern eng Kabel:
90 kg x 9
90 kg x 9
90 kg x 9
90 kg x 8


Dips +22 kg:
15
12
11

Reverse Butterfly

[Dean Winchester]

Training heut:

SBD-KH:
40 kg x 7
40 kg x 6
40 kg x 6


Latzug:
95 kg x 8

Klimmzüge breit:
9

Latzug:
95 kg x 7
95 kg x 7


Schulterdrücken:
20 kg x 10
20 kg x 10
20 kg x 9

Reverse Butterfly

[Dean Winchester]

Training:

Beinstrecker:
80 kg x 10
80 kg x 10


Bench:
105 kg x 6
105 kg x 5
105 kg x 5


Rudern Maschine:
87,5 kg x 10
95 kg x 10
95 kg x 9
95 kg x 9


Dips mit 25 kg Zusatz:
13
9
8


Seitenheben Kabel:
10 kg x 11
10 kg x 9


Facepulls

[Dean Winchester]

Bin mit der Leistung zur Zeit recht zufrieden, dafür, dass ich gerade mega viel Stress und wenig Schlaf hab. Mal sehen, wann sich wieder was steigert.
Leider wirkts optisch halt noch lauchig

[Piotr]

Was wiegst aktuell und wie ist die Form?

[Dean Winchester]

Wiege aktuell knappe 85 -86 kg auf 173 cm.
Form bisschen Papabär, also kfa wird irgendwann mal etwas angegangen, abrr noch kein Chubby, also bisher noch alles im Rahmen. Foto folgt mal die Tage

[Dean Winchester]

Training jezze:

Beinbeuger:
80 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 10


SBD-KH:
40 kg x 8
40 kg x 6
40 kg x 5


Latzug breit:
95 kg x 8
95 kg x 8
95 kg x 7
95 kg x 7


Schulterdrücken:
22,5 kg x 10
22,5 kg x 9
22,5 kg x 8

Rev bf

[Dean Winchester]

IMG_4203.jpeg

[Searching]

smash

[Harun]

sieht nach ordentlich Dampf aus.

[Dean Winchester]

Bin der neue Aufgussbub in der Sauna

[Dean Winchester]

Training heut:

Beinstrecker aufgrund Knieproblemen nur 2 Sätze:
70 kg x 12
60 kg x 20


Bench:
105 kg x 7
105 kg x 5
105 kg x 5


Rudern eng:
95 kg x 10
95 kg x 9
95 kg x 9
95 kg x 9


Dips +22 kg:
15
12
10


Seitenheben

Rev bf