Not Another Hybrid Log / Backyard Ultra Season '26

[Tobeass]

Double (wie dein Training): Bist du schon hyped auf Phil Gores Project 168?!?!

Wird ja nichtmal wirklich spannend, weil ers sowieso schafft

[Lauch]

Double (wie dein Training): Bist du schon hyped auf Phil Gores Project 168?!?!

Wird ja nichtmal wirklich spannend, weil ers sowieso schafft

Boah, sind halt schon über 2 Tage länger als sein PB. Werde ab Tag 4 ab und zu schauen.

[Tobeass]

War zwar noch nicht ganz PM, aber ich hab halt schon um 10 Mittagessen gehabt.
Und ich wollts auch einfach hinter mir haben.

Screenshot_20260808_142007_Garmin Connect.jpg

Ging eigentlich noch sehr gut.
Bin so ziemlich jeden Anstieg gegangen..komplett laufbar ist die Strecke ohnehin nicht.

Das wars mit dem Peaking.
Jetzt noch 3 Wochen mit ~60km und mehr Tempotraining.

Beine werden dann sicher frisch für meinen Haupt-BYU sein.
Was der Kopf noch leisten kann, wird sich zeigen.

[Tobeass]

Noch ein kleiner Jog zum Wochenabschluss.

Screenshot_20260809_052843_Garmin Connect.jpg

Wieder knapp 120km gelaufen.

Screenshot_20260809_052730_Chrome.jpg

[Tobeass]

Hatte noch Lust auf bissl Arme.
Mit Corezeug kombiniert.


W21D7 Arm + Core
Sunday, 9 August 2026 at 08:37

Pull Up
Set 1: +0 kg × 8 reps
Set 2: 8 reps
Set 3: 8 reps
Set 4: 8 reps


Diamond Push Up
Set 1: 20 reps
Set 2: 20 reps
Set 3: 20 reps
Set 4: 20 reps
Dead Bug
Set 1: 15 reps
Set 2: 15 reps
Set 3: 15 reps


Chest Fly (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 15 reps
Set 2: 12 kg × 15 reps
Set 3: 12 kg × 15 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 12 reps
Set 2: 12 kg × 12 reps
Set 3: 12 kg × 12 reps


Bicep Curl (Dumbbell)
Seated
Set 1: 14 kg × 13 reps
Set 2: 14 kg × 12 reps
Set 3: 14 kg × 12 reps
Skullcrusher (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 11 reps
Set 2: 14 kg × 10 reps
Set 3: 14 kg × 12 reps


Bird Dog
Set 1: 12 reps
Set 2: 12 reps
Set 3: 12 reps
Reverse Plank
Set 1: 0:30
Set 2: 0:30
Set 3: 0:30


Plank
Set 1: 1:00
Set 2: 1:00
Set 3: 1:00
Side Plank
Set 1: 0:30
Set 2: 0:30
Set 3: 0:30
Set 4: 0:30
Set 5: 0:30
Set 6: 0:30


Single Leg Glute Bridge
Set 1: 12 reps
Set 2: 12 reps
Set 3: 12 reps

[Tobeass]

Bissle laufen mit Strides, dann Beine.

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Screenshot 2026-08-11 075336.png

W22D2 CHP Ultra
Tuesday, 11 August 2026 at 05:42

Squat (Barbell)
W: 20 kg × 10 reps
W: 40 kg × 6 reps
W: 60 kg × 3 reps
W: 80 kg × 2 reps
W: 100 kg × 1 rep
Set 1: 110 kg × 1 rep
Set 2: 90 kg × 6 reps
Set 3: 90 kg × 6 reps
Set 4: 90 kg × 6 reps

Jump Squat (Barbell)
Set 1: 35 kg × 10 reps
Set 2: 35 kg × 10 reps
Set 3: 35 kg × 10 reps

Romanian Deadlift (Barbell)
W: 60 kg × 6 reps
W: 90 kg × 4 reps
Set 1: 115 kg × 8 reps
Set 2: 115 kg × 8 reps
Set 3: 115 kg × 8 reps

Cossack Squat
Set 1: 24 kg × 12 reps
Set 2: 24 kg × 12 reps
Set 3: 24 kg × 11 reps

[Tobeass]

Laufi Laufi
2km Einlaufen - 6km MP - 2km Auslaufen
Uppsi zu schnell

Screenshot_20260812_050900_Garmin Connect.jpg

► Text anzeigen

Screenshot_20260812_050925_Garmin Connect.jpg

Mach jetzt btw so einen kleinen Block aus dem Marathon Excellence Buch.
Gibt da so einen 5k Crash Course, der über 4 Wochen geht.
Ich mach halt nur die letzten ~2,5 Wochen davon.
Dann muss ich wohl noch einen 5k TT laufen. Werd ich einfach 3 Tage vorm BYU machen.

Bin zufrieden wenn ich da momentan Sub20 laufe.

Hab das Buch jetzt auch zuhause und schon mal die ersten Kapitel durch


Weiter ins Training.
Wenigstens da zahlt sich der Extraspeck gerade noch aus.

W22D3 CHP Ultra
Wednesday, 12 August 2026 at 05:41

Push Press
W: 20 kg × 10 reps
W: 45 kg × 4 reps
Set 1: 60 kg × 4 reps
Set 2: 60 kg × 4 reps
Set 3: 60 kg × 4 reps


Bench Press (Barbell)
W: 40 kg × 5 reps
W: 60 kg × 3 reps
W: 70 kg × 2 reps
W: 80 kg × 1 rep
W: 90 kg × 1 rep
Set 1: 100 kg × 1 rep
Set 2: 80 kg × 5 reps
Set 3: 80 kg × 5 reps
Set 4: 80 kg × 5 reps


Bench Press - Close Grip (Barbell)
Set 1: 65 kg × 12 reps
Set 2: 65 kg × 10 reps
Set 3: 60 kg × 11 reps


Bent Over Row (Barbell)
W: 40 kg × 6 reps
Set 1: 65 kg × 10 reps
Set 2: 65 kg × 10 reps
Set 3: 65 kg × 10 reps
Triceps Pushdown (Rope)
Set 1: 20 kg × 15 reps
Set 2: 20 kg × 14 reps
Set 3: 20 kg × 12 reps

[Asmodäus]

100kg Bank gehen noch, das ist das wichtigste. Top!

[Tobeass]

100kg Bank gehen noch, das ist das wichtigste. Top!

überraschend ja.
Wollt eigentlich nur das 90kg Single machen, aber die gingen so easy hoch, dass ich die 100 auch mal wieder probieren musste.
Waren halt RPE9,99

[Tobeass]

Konnte nicht schlafen.

Lauf war dementsprechend Müll.

GarminConnect_20260813-060104.png

[Tobeass]

Klassische schlechte Nacht Aktion:

Screenshot 2026-08-13 085048.png

Soll erstmal nur ein Spaßmarathon werden inkl. Kurzurlaub in Tromsø.

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Außer Pisa geht voll schief, dann natürlich All-Out Marathon.

[KenTakel]

Klassische schlechte Nacht Aktion:


Screenshot 2026-08-13 085048.png


Soll erstmal nur ein Spaßmarathon werden inkl. Kurzurlaub in Tromsø.

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Außer Pisa geht voll schief, dann natürlich All-Out Marathon.

Geil! Zwei Freunde von uns leben da und werden voraussichtlich auch mitlaufen.

[Zotto]

Klassische schlechte Nacht Aktion:


Screenshot 2026-08-13 085048.png


Soll erstmal nur ein Spaßmarathon werden inkl. Kurzurlaub in Tromsø.

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Außer Pisa geht voll schief, dann natürlich All-Out Marathon.

Geil! Zwei Freunde von uns leben da und werden voraussichtlich auch mitlaufen.

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