Trailrunner Hybrid / Road to 700 ITRA & 250kg Powerlifting Total

[Tobeass]

@Lauch lauf die Sub3 doch einfach mal im Training inkl. 1200hm, damit Zotto befriedigt ist und dann im Herbst noch im Wettkampf 2:35

Um mich zu befriedigen, bedarf es schon mehr.

Er kann ja noch Bilder von Strava-Girls zur Aktivität hinzufügen.

[Stewardess]

Um mich zu befriedigen, bedarf es schon mehr.

Er kann ja noch Bilder von Strava-Girls zur Aktivität hinzufügen.

Oder overpacen und abbrechen

[Zotto]

Um mich zu befriedigen, bedarf es schon mehr.

Er kann ja noch Bilder von Strava-Girls zur Aktivität hinzufügen.

Oder overpacen und abbrechen

Frechdachs

[Lauch]

So, aus 8h Schlaf wurde nichts, Uhr sagt 7 aber das zweifle ich an, war auch räudiger schlaf, teilweise Herzklopfen gehabt. In der Früh verschleimt gefühlt, also nicht nur Achilleskrüppel sondern auch noch krank.

Naja, trotzdem für ein minimalistisches Training ins Gym, letztes Krafttraining vor übernächster Woche und so. Extra geschont.
Das Gefühl krank zu sein ging dann aber bis Mittags komplett weg, also noch locker MyWhoosh gemacht.


Frontsquat/Dips

• Datum: 12.08.2026 08:05
• Zeit: 00:28:59 (gesamt 00:29:10)
• Herzfrequenz: ∅ 88 bpm, Max 110 bpm
• Kalorien: 150 kcal

Übungen

Dips
-- x 10
10kg x 5
20kg x 3
30kg x 3
40kg x 3
40kg x 2
40kg x 1

Lanhantel Frontkniebeuge
40kg x 5
50kg x 5
57.5kg x 3
67.5kg x 3
67.5kg x 3
87.5kg x 4
87.5kg x 2
87.5kg x 2


MyWhoosh - Base Miles #1

• Datum: 12.08.2026 14:07
• Zeit: 00:45:31.00 (gesamt 00:45:31.00)
• Distanz: 24.87 km
• Anstieg: +45 m
• Leistung: ∅ 194 W, Max 277 W, NP 199 W
• Herzfrequenz: ∅ 126 bpm, Max 139 bpm
• Kadenz: ∅ 93 rpm, Max 100 rpm
• Speed: ∅ 32.8 km/h, Max 43.3 km/h
• Kalorien: 529 kcal
• Startort: Vereinigte Arabische Emirate -> Dubai -> غدير براشي

Runden

#	Runde	Dauer	Leistung	Herzfrequenz	Kadenz
1	Warmup	05:00	161 W	118 bpm	91
2	Erholung	01:00	149 W	125 bpm	95
3	Z2	05:00	182 W	126 bpm	96
4	Z3	05:00	222 W	134 bpm	93
5	Z2	05:00	185 W	124 bpm	93
6	Z3	05:00	224 W	131 bpm	91
7	Z2	05:00	186 W	125 bpm	93
8	Z3	05:00	226 W	132 bpm	91
9	Erholung	01:00	157 W	128 bpm	93
10	Cooldown	05:00	178 W	122 bpm	94

Wo 10x200kg

Wo das Video ist? Kann doch höchstens 2-3 Seiten her sein.
Wann ich die wieder hebe? Vlt im nächsten Leben.

Klingt nach Valencia

Wer da jetzt noch reinkommt muss schon Beziehungen zur spanischen Königsfamilie haben.


@Lauch lauf die Sub3 doch einfach mal im Training, damit Zotto befriedigt ist und dann im Herbst noch im Wettkampf 2:55

Für den Herrn @Zotto zählen ja nur Wettkämpfe. Aber jetzt wo du es sagst, wäre eigentlich viel sinnvoller 2:55 im Donaupark zu laufen, kostet nichts, ich kann mich alle 3km verpflegen, sammle wenigstens ein paar Höhenmeter dabei und Zeitpuffer ist auch drin.

[Lauch]

Und wieder ein Workout im Krüppellog.

Boah, die ganzen 90min nicht verpflegt, dachte wegen der niedrigeren Intensität wäre das egal. War ein Fehler, fühlt sich scheiße an, ohne Verpflegung zu radeln. Waren ja trotzdem laut Uhr schon über 1150kcal verbrannt, ich tippe auf noch mehr, da kommt immer Murks raus, wenn die HF niedrig bleibt.

MyWhoosh - 90min Base Miles

• Datum: 13.08.2026 12:30
• Zeit: 01:30:08.00 (gesamt 01:30:08.00)
• Distanz: 44.89 km
• Anstieg: +403 m
• Leistung: ∅ 197 W, Max 227 W, NP 202 W
• Herzfrequenz: ∅ 126 bpm, Max 142 bpm
• Kadenz: ∅ 92 rpm, Max 100 rpm
• Speed: ∅ 29.9 km/h, Max 76.3 km/h
• Kalorien: 1070 kcal
• Startort: Saudi-Arabien -> Provinz Medina

Runden

#	Runde	Dauer	Leistung	Herzfrequenz	Kadenz
1	Runde 1	05:00	160 W	114 bpm	84
2	Runde 2	05:00	183 W	130 bpm	93
3	Runde 3	05:00	221 W	136 bpm	92
4	Runde 4	05:00	186 W	128 bpm	93
5	Runde 5	05:00	225 W	132 bpm	92
6	Runde 6	05:00	184 W	123 bpm	90
7	Runde 7	05:00	221 W	129 bpm	90
8	Runde 8	05:00	183 W	124 bpm	94
9	Runde 9	05:00	221 W	129 bpm	91
10	Runde 10	05:00	183 W	122 bpm	91
11	Runde 11	05:00	221 W	129 bpm	93
12	Runde 12	05:00	183 W	123 bpm	93
13	Runde 13	05:00	221 W	128 bpm	93
14	Runde 14	05:00	183 W	121 bpm	91
15	Runde 15	05:00	221 W	128 bpm	93
16	Runde 16	05:00	183 W	123 bpm	93
17	Runde 17	05:00	221 W	131 bpm	94
18	Runde 18	05:00	158 W	120 bpm	90

Währenddessen dieses Video gegönnt, gleich viel interessanter, wenn man beim Rennen auch dabei war. Und nette Bestätigung der eigenen Leistung, wenn der Dude, der auch den ZUT 100er oder Chianti 100er gemacht hat, meint, dass es der schwerste seiner Ultras bis jetzt gewesen wäre.
Habe den Gauja auch ziemlich mühsam für "nur" 91km/2000hm empfunden.