Ade Kochkäse-Schnitzel-Bauch

[Rhovan]

Nach dem Urlaub gehe ich mein Gewicht noch mal an.

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[Morn]

Haben Sie Spaß im Pott!

[Rhovan]

Bisschen bouldern gewesen und dort gab es einen kleinen Trainingsbereich. Ein Freund hat etwas über meine Beuge und OHP drüber geschaut.

Wie ihr auch schon gesagt habt, Fußgelenke und bobbes sind noch zu steif, Fersen erhöhen. Neu für mich war Hantel höher ablegen und die Beine etwas mehr zusammen.

OHP gingen deutlich leichter als mit meiner rostigen 30mm steifen Stange. Kugellager machen echt was aus. War das erste mal das ich so etwas in der Hand hatte.

FitNotes Workout - Donnerstag 6th August 2026
Body Weight: 81.5 kgs
Total Volume: 2.250 Kg
Total Sets: 7
Total Reps: 57

** Overhead Press **
- Total Volume: 1.100 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 22
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 50.0 kgs x 3 reps

** Barbell Squat **
- Total Volume: 1.150 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 35
- 20.0 kgs x 20 reps [PR]
- 50.0 kgs x 15 reps [PR]

Mehr als 50kg hatten die dort leider nicht.

[DerAllerBeste]

** Overhead Press **
- Total Volume: 1.100 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 22
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 50.0 kgs x 3 reps

Für dein junges Trainingsalter schon äußerst solide! In zweidrei Jahren kannst dein BW auf Reps OHPen.

[Lauch]

Finde OHP auch stark, sticht bei deinen Kraftwerten definitiv heraus!

[Rhovan]

Ich vermute dass es noch vom Bau kommt, hatte mit 14 bis 18 Jahren auf dem Bau gearbeitet und da halt auch viel Überkopfarbeiten gehabt.

[Rhovan]

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Gibt hier mehr Höhenmeter als man meinen mag

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[Rhovan]

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[Zotto]

https://rothaarsteig-marathon.de/#strecken

Musste bei dem Streckenprofil direkt an uns zwei Hübschen denken

@Asmodäus natürlich auch herzlich eingeladen.

[Lauch]

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Ich hätte schwören können, dass das eine Erbsenschote ist.

[Robin]

Was ist das?

[Knolle]

Was ist das?

Ein wildes Safcon

[DerAllerBeste]

Ich vermute dass es noch vom Bau kommt, hatte mit 14 bis 18 Jahren auf dem Bau gearbeitet und da halt auch viel Überkopfarbeiten gehabt.

Habe auch mal einen zum Probetraining mit, der hat mal flux den gesamten Stapel (120kg) zusammengedrückt.

[Asmodäus]

https://rothaarsteig-marathon.de/#strecken

Musste bei dem Streckenprofil direkt an uns zwei Hübschen denken

@Asmodäus natürlich auch herzlich eingeladen.

I'm sorry, habe an dem Tag Geburtstag und muss mich wahrscheinlich anderweitig betätigen . Sonst wäre Schmallenberg ja recht nah bei mir in der Nähe gewesen. Glaube 45 Minuten Fahrt oder so nur.

[Lauch]

https://rothaarsteig-marathon.de/#strecken

Musste bei dem Streckenprofil direkt an uns zwei Hübschen denken

@Asmodäus natürlich auch herzlich eingeladen.

I'm sorry, habe an dem Tag Geburtstag und muss mich wahrscheinlich anderweitig betätigen . Sonst wäre Schmallenberg ja recht nah bei mir in der Nähe gewesen. Glaube 45 Minuten Fahrt oder so nur.

Was gibt es Besseres zum Geburtstag als mit guter Gesellschaft am Trail zu sein und die verbrannten Kalorien doppelt zu kompensieren.

Empfehle die Challenge, zum Geburtstag immer das Alter in Jahren an Kilometern zu laufen, beste Challenge gegen Verfall im Alter.
(tfw dieses Jahr zu krüppelig im März für 36km gewesen)